Le plus proche que j'aie été des dangers des habitudes de sommeil irrégulières, c'est quand une «attaque de sommeil» soudaine m'a frappé pendant que je conduisais. C'était un réveil qui m'a dit haut et fort ce qui pourrait arriver si je n'avais pas ma dose régulière de sommeil tous les jours.
Avoir somnolent en conduisant est l'une des pires situations possibles être po Mais ce n'est qu'un des effets secondaires des habitudes de sommeil irrégulières que l'on pourrait rencontrer. Les dangers d'avoir des habitudes de sommeil irrégulières et de souffrir d'un manque de sommeil sont beaucoup plus dangereux qu'il n'y paraît.
Causes des troubles du sommeil
Pour beaucoup d'entre nous, le sommeil est une perte de temps, mais il est temps de changer nos pensées. Le sommeil, au contraire, est le moment où notre corps se recharge. L'esprit et le corps ont le temps de se détendre et de se préparer pour une nouvelle journée de travail.
Dans une certaine mesure, notre corps est comme une machine qui a besoin de temps pour se refroidir. Si vous forcez une machine à fonctionner au-delà de sa capacité, sans lui laisser le temps de se refroidir, elle surchauffera et finira par s'effondrer. Il en va de même pour notre corps. Mais les dégâts ne se limitent pas à l'état physique. Avec le manque de sommeil, l'état mental est également gravement affecté.
Tout sur le rythme de sommeil de votre bébé
Découvrez quelques-uns des dangers auxquels vous vous exposez avec un rythme de sommeil irrégulier.
Afficher les photos
Obésité
Plus vous restez éveillé longtemps, plus la production de ghréline, une hormone stimulant la faim, est importante et moins la production de leptine, une hormone qui supprime la faim. Cela vous amène à manger beaucoup plus que nécessaire et vous place finalement dans la catégorie de l'obésité. La seule façon d'éviter cela est de fermer les yeux au moins six heures par jour.
Afficher les photos
Plusieurs maladies
La privation de sommeil et les habitudes de sommeil irrégulières vous exposent également à une foule de maladies. Et ces maladies ne sont pas des maladies ordinaires. Les dangers des habitudes de sommeil irrégulières vous rendent vulnérable à des conditions telles que les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et les battements cardiaques irréguliers. Faut-il en dire plus ?
Afficher les photos
Dommages cutanés
Le sommeil est considéré par beaucoup comme une sieste de beauté et ce n'est pas sans raison. Lorsque nous dormons, notre peau passe également par un processus de renouvellement. Les habitudes de sommeil irrégulières et la privation de sommeil poussent le corps à produire des quantités accrues d'hormone cortisol.
Le cortisol est connu pour décomposer les protéines de la peau, ce qui entraîne une perte d'élasticité de la peau, ce qui conduit au développement des rides et ridules. Les yeux gonflés ne sont pas les seuls dommages que votre peau subit par manque de sommeil.
Oubli
Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre cerveau est incapable de fonctionner correctement. Il devient difficile de se souvenir des choses et des noms. Nous nous retrouvons souvent à lutter pour ce seul mot qui est au bout de notre langue mais pourtant insaisissable. Le problème réside dans le fait que le cerveau n'a pas été en mesure d'enregistrer correctement les pensées et les informations à cause du manque de sommeil.
Afficher les photos
Défaut de jugement
Non seulement nous oublions des choses, mais nos capacités de prise de décision sont également durement touchées par le manque de sommeil. Avec un esprit fatigué et stressé, il devient difficile de regarder les conditions et les situations sous un éclairage approprié. C'est presque comme si la santé mentale était battue et nous finissions par prendre de mauvaises décisions.
Apprentissage entravé
Tout ce que nous apprenons pendant la journée se transforme en souvenirs pendant notre sommeil. Cela permet de solidifier les apprentissages et de stocker les connaissances pendant très longtemps. Avec un sommeil réduit, ce processus est entravé, ce qui conduit à son tour au développement d'obstacles à un apprentissage efficace.
Afficher les photos
Accident
Les dangers des habitudes de sommeil irrégulières sont très étendus. Avec l'équilibre de l'esprit et du corps déséquilibré, il devient difficile d'accomplir les tâches quotidiennes avec efficacité. L'un des domaines les plus durement touchés sont les routes où les conducteurs privés de sommeil ont souvent des accidents. La conduite privée de sommeil est aussi dangereuse que la conduite en état d'ébriété, où les réactions deviennent lentes et incontrôlables.
Dépression
Le manque de sommeil mène à la dépression et la dépression mène au manque de sommeil. C'est un cercle vicieux. Pour quelqu'un pris au piège dans cet état, les dangers pour l'esprit et le corps sont très élevés. La personne affectée aura besoin d'un traitement médical sérieux pour se débarrasser de la maladie.
En ces temps rapides où nous courons toujours du matin au soir, nous avons peu de temps pour nous reposer. Ou dirons-nous que nous ne prenons pas le temps de nous reposer et de renouveler notre corps et notre esprit. Nous ignorons les dangers des habitudes de sommeil irrégulières et souffrons souvent de privation de sommeil. Un effort conscient doit être fait pour prendre un repos approprié si nous voulons donner le meilleur de nos capacités.