Le sommeil est très important. Mais les siestes sont-elles saines ? Eh bien, une étude récente dit oui. Pourquoi les siestes éclair fonctionnent-elles ?
La plupart d'entre nous percevraient une sieste l'après-midi comme un signe de paresse. Nous le méprisons. Mais en fait, les siestes peuvent vous aider de plusieurs façons.
Bénéfices incontestables du sommeil pour la santé
Sans sieste, votre productivité risque de chuter et vos capacités cognitives peuvent progressivement baisser. Bien sûr, lorsque vous êtes privé de suintement, les effets peuvent être pires qu'une simple baisse de votre productivité.
Les siestes présentent certains avantages pour la santé. Mais vous devez vous rappeler qu'une sieste n'est qu'une sieste et non un « sommeil ». Cela ne devrait durer que 10 minutes. Une durée plus longue vous entraînerait dans le sommeil, ce qui pourrait vous rendre léthargique.
Des raisons saines de dormir nu
Donc, faire la sieste pendant seulement 10 minutes le midi est ce dont nous parlons. Jetons un coup d'œil à ses avantages.
Une étude récente qui a été menée sur des personnes qui faisaient la sieste et celles qui ne faisaient pas de sieste a donné des résultats surprenants. Ceux qui faisaient la sieste étaient rafraîchis et affichaient une meilleure puissance cognitive et mémorielle.
Les siestes se révèlent également bénéfiques pour abaisser la tension artérielle. Bien sûr, les scientifiques n'ont toujours pas trouvé de raison ou de fondement à cela.
Une sieste peut vous calmer. Cela peut réduire votre irritabilité et votre colère jusqu'à un certain point. C'est l'un des avantages pour la santé de faire une sieste.
Après le déjeuner, vous pouvez souffrir de faibles niveaux de productivité dans votre bureau. Essayez une sieste éclair et voyez à quel point vous pouvez être alerte dans la seconde moitié de votre journée. C'est ainsi que fonctionnent les siestes éclair.
Afin de rester vigilant, vous préférerez peut-être prendre de la caféine, mais les siestes sont préférables. Ils sont un moyen naturel de rafraîchir votre esprit et votre corps.
Les siestes sont-elles saines ? Eh bien, si vous manquez de sommeil, les siestes peuvent vous aider à dormir davantage pour rajeunir votre corps et le garder en bonne santé.