Dans le monde d'aujourd'hui, même si la plupart des gens essaient de manger complètement sain et frais, les fruits et légumes qui étaient auparavant une source de nutriments sont frelatés. Celles-ci sont principalement dues aux techniques et mécanismes modernes utilisés pour la plantation ou la fabrication de ces plantes.
De plus, tous les autres aliments qui servaient de source de certains nutriments ne sont plus complètement purs. Cela contribue souvent aux carences de l'organisme en raison du manque de disponibilité des nutriments souhaités. La carence la plus courante est celle des vitamines qui est principalement compensée par le bon type d'aliments que l'on consomme.
Ce qui vous arrive si vous avez une carence en vitamine D
Aussi, avec tant de problèmes complexes auxquels on est confronté aujourd'hui, comment savoir que l'on souffre de carences en vitamines ? Bien qu'il n'y ait pas de signes tangibles et rapides pour savoir que vous souffrez de carences en vitamines, certains symptômes expliqués ci-dessous serviront certainement de marqueur initial incitant à une enquête plus approfondie à la clinique du médecin.
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Il existe sept principaux types de vitamines dont notre corps a besoin. Ce sont les vitamines A, B, C, D, E et K.
De plus, la vitamine B est divisée en huit sous-types différents, qui sont…
B1 ou Thiamine; B2 ou Riboflavine,
B3 ou Niacine ; B5 ou acide pantothénique,
B6 ou pyridoxine ; B7 ou biotine,
B9 ou acide folique ; B12 ou Cyanocobalamine.
Les vitamines sont tellement nombreuses pour qu'un commun des mortels puisse répondre à la question "Comment savoir que vous souffrez de carences en vitamines ?" est extrêmement difficile. Par conséquent, votre guide personnel des signes pour savoir que vous souffrez de carences en vitamines est donné ci-dessous.
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Crampes
Des crampes dans les différents muscles peuvent indiquer que vous souffrez de carences en vitamine B, en calcium, en magnésium et en potassium.
Démangeaisons
Une forte démangeaison des cheveux signifie une carence en vitamine B7 dans le corps.
Douleurs
Les douleurs dans différents muscles ou os du corps sont un marqueur ou un signe distinct pour savoir que vous souffrez d'une carence en vitamine D.
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Engourdissement ou fourmillement
Des engourdissements, des chatouillements ou des picotements dans certaines parties du corps fréquemment comme les pieds ou les mains peuvent également être un signe indiquant que vous souffrez d'une carence en vitamine B.
Fissures
Les fissures sur la peau, en particulier sur les coins de la bouche ou à l'intérieur de la bouche, sont un signe de carence en vitamine B.
Les principales carences nutritionnelles et comment les éviter
Détartrage de la peau
Une éruption squameuse sur la peau est un marqueur distinct pour la vitamine B7, A, D, E et K.
Faible énergie ou fonction cérébrale
La carence en vitamine B équivaut à une réduction des fonctions cérébrales ou de l'activité cérébrale accompagnée d'une faible énergie.
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Transpiration
Une transpiration excessive dans la tête signifie une carence en vitamine D dans le corps.
Bosses
De petites bosses ressemblant à de l'acné sur le visage, les bras, les cuisses et les fesses sont un marqueur d'une grave carence en vitamine A et D dans le corps.
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Perte de cheveux
La perte de cheveux peut être aggravée en raison de la présence de vitamine B dans le corps.
Marqueur d'ongles
Les carences en vitamine E peuvent provoquer de graves déformations des ongles telles que la rupture prématurée, le pelage de la couche supérieure de l'ongle.