Le yoga est une ancienne forme d'entraînement qui stimule votre corps ainsi que votre esprit. Si vous pratiquez le yoga depuis longtemps, alors vous devez savoir être conscient des aliments à consommer avant vos cours de yoga.
Cependant, si vous êtes un débutant, vous n'êtes peut-être pas au courant de la même chose. En plus d'améliorer votre esprit et votre corps, le yoga est également considéré comme l'une des meilleures activités qui améliorent votre capacité de digestion.
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La digestion fait partie intégrante de votre santé, il est donc essentiel de manger des aliments qui favorisent votre digestion, surtout avant vos cours de yoga. Par conséquent, vous devez savoir quels sont les aliments à manger avant les cours de yoga.
Vous devez vous assurer de ne pas manger quelque chose qui peut vous faire sentir paresseux ou surchargé juste avant de commencer le cours de yoga. Un estomac vide n'est jamais recommandé avant le yoga car cela perturbe votre glycémie et peut réduire votre métabolisme, ce qui peut entraîner une perte musculaire.
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De plus, un estomac vide vous donnera des vertiges et vous n'aurez pas assez d'énergie pour votre cours de yoga d'une heure à une heure et demie. Voici quelques aliments dont vous pouvez vous gaver avant de partir pour votre cours de yoga :
Les amandes sont des boosters d'énergie et sont l'un des meilleurs aliments à manger avant les cours de yoga. Les amandes contiennent du magnésium, du potassium et de la vitamine E qui vous gardent hydraté et fournissent également de l'énergie à vos muscles. Assurez-vous de mâcher les amandes non salées et nature.
Il contrôle les niveaux de sucre dans le sang et stimule le flux sanguin vers votre cerveau. Mâchez un peu de chocolat noir et vous serez surpris de la concentration de votre cours de yoga. Il comprend également de la caféine et de la phényléthylamine qui incite et augmente l'attention sans se sentir nerveux.
Ce fruit riche en potassium est une excellente collation pré-yoga. Les bananes contiennent du potassium qui agit avec le sodium et vous maintient hydraté. Le magnésium présent dans les bananes évite les ballonnements et les crampes, ce qui en fait l'un des meilleurs aliments à manger avant les cours de yoga.
Vous pouvez faire un délicieux smoothie en mélangeant des bananes, de l'avocat, du cacao et des amandes avec de l'eau de coco. Cette recette rapide vous alimentera instantanément pour votre séance de yoga rigoureuse. Les smoothies sont également d'excellents aliments à manger avant les cours de yoga.
C'est une incroyable collation pré-yoga. Assurez-vous de l'avoir avant une heure de votre cours de yoga afin qu'il puisse bien digérer. La farine d'avoine contient des fibres solubles qui mettent du temps à être digérées dans votre circulation sanguine.
La farine d'avoine est également riche en magnésium qui inhibe les crampes musculaires et encourage votre niveau d'énergie. Cette excellente céréale regorge également de vitamine B. Le quinoa est un autre aliment riche en protéines si vous n'aimez pas les flocons d'avoine.
Faites un repas avec du quinoa ou des flocons d'avoine en ajoutant quelques baies et du lin moulu et prenez environ un tiers de tasse de ce repas afin qu'il ne devienne pas trop lourd pour votre abdomen.
Les avocats sont considérés comme l'un des aliments les plus recherchés à manger avant les cours de yoga. Les avocats contiennent du potassium et du magnésium (60 % de plus que la banane) qui jouent un rôle important dans le bon fonctionnement des muscles et des cellules.
Les avocats regorgent de nutriments et vous gardent rassasié pendant de longues heures. Les graisses présentes dans les avocats réduisent votre mauvais cholestérol et favorisent la croissance de muscles maigres.