Le yoga est un art ancien qui est décrit dans nos écritures indiennes. C'est une combinaison de la science moderne et de la sagesse des sages. À l'occasion de la Journée internationale du yoga, il existe une liste de positions incontournables à essayer qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et à vivre plus longtemps.
Si vous pensiez que le yoga ne concerne que les asanas ou les poses, vous vous trompez. Il existe des mudras de yoga que très peu de gens connaissent. Chaque mudra de yoga a sa propre signification et ses propres utilisations. Par exemple, le gyan mudra représente la concentration et la connaissance. De même, le vayu mudra signifie «air» et équilibre les problèmes liés à l'air dans le corps.
13 CÉLÉBRITÉS QUI PRATIQUENT LE YOGA
Pour célébrer la Journée internationale du yoga 2015, nous vous proposons quelques positions de yoga à essayer pour la perte de poids, les maux de dos et une bonne santé. Jetez un coup d'œil à ces postures de yoga et fixez-vous pour objectif de les essayer.
Pour vous assurer que le yoga profite au cerveau, tenez-vous droit et pliez votre jambe droite de manière à ce qu'elle soit placée sur la cuisse gauche avec les orteils vers le bas. Levez vos mains au-dessus de votre tête dans la position de prière.
C'est encore une autre importante de toutes les poses de yoga pour les diabétiques. De l'avis des experts du yoga, cette pose tonifie divers organes internes du corps qui sont responsables de l'amélioration de la digestion et de la circulation sanguine.
C'est le mudra de la « vie » qui peut être fait à tout moment de la journée. Ce geste de yoga améliore votre système immunitaire, augmente la netteté de votre vision et vous aide à vous sentir énergique en luttant contre la fatigue.
Suryanamaskar ou la salutation au soleil est une pose qui vous aide à exercer presque toutes les parties de votre corps. Il y a douze positions différentes dans le surya namaskar qui comprend de nombreux étirements vers l'avant et vers l'arrière.
La position du coup de foudre dans le yoga est très utile pour vos cheveux. Il augmente le flux sanguin vers la partie supérieure du corps et favorise ainsi une croissance plus rapide des cheveux.
Expirez et tout en inspirant, soulevez lentement les jambes à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Pliez les deux jambes au niveau des genoux et posez les cuisses contre l'abdomen, en gardant les genoux et les chevilles ensemble. Encerclez les genoux avec les deux bras, les mains jointes aux coudes opposés. Pliez le cou et placez le menton sur les genoux. Continuez à maintenir l'asana en respirant normalement.
La pose de l'enfant a un effet psychologique très puissant sur votre cerveau. Pour ce yoga asana, vous devez prendre la position fœtale. Lorsque vous revenez en rampant dans la position où vous étiez dans le ventre de votre mère, vous pouvez ressentir un immense confort.
est l'une des meilleures poses de yoga pour obtenir des fesses fermes et toniques. Soutenez-vous avec une jambe pliée. L'autre jambe est pliée en l'air. Restez dans cette position pendant 60 secondes et répétez avec l'autre jambe. Cette pose de yoga aidera à activer les muscles de la jambe d'appui et à son tour à développer les muscles de vos fesses.
La pose de la charrue aide à détendre les muscles de votre dos et de vos jambes avant d'aller au lit. Il n'est pas très facile à maîtriser. Mais une fois que vous avez appris cette pose, vous devez la pratiquer avant l'heure du coucher.
Étalez une couverture et asseyez-vous sur Padmasana. Pour le padmasana, gardez votre pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite. Allongez-vous ensuite à plat sur le dos. Une fois cela fait, relâchez lentement votre tête et levez-vous avec l'aide de vos mains et déverrouillez le Padmasana.
Allongez-vous à plat sur le sol, puis soulevez-vous lentement sur vos bras lentement. Vous devez soulever le haut de votre corps jusqu'à ce que vos bras soient droits et vous appuyer sur vos genoux. La position inclinée de la pose de la vache est un excellent étirement pour les muscles du dos et aussi pour tout le corps.
Cet exercice de yoga brûle la graisse du ventre et des cuisses. Pour avoir des jambes fines et un ventre plat, vous devriez faire ce yoga.
Sirsh signifie tête et cette pose oblige la personne à faire une posture tête debout. Ce qui se passe ici, c'est qu'en se tenant sur la tête, les seins adoptent une posture contre la gravité, contrairement à la posture normale. Cela aide à améliorer la fermeté et la forme.
Si vous avez des douleurs dans les muscles abdominaux, alors Marichyasana, je peux réellement vous aider. Asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous. Pliez maintenant une jambe et prenez-la dans la boucle de vos bras. Prenez vos bras derrière votre dos et entrelacez vos doigts. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez l'étape avec l'autre jambe.
C'est la position de flexion vers l'avant jambes larges du yoga qui agit sur la circulation sanguine dans tout votre corps. Tenez-vous debout, jambes écartées. Ensuite, penchez-vous à la taille et touchez le sol avec votre main.
Les deuxième et troisième trimestres sont le moment de se détendre, alors puisez de l'énergie dans des techniques de respiration telles que Ujjayi Pranayama (Victory Breath), Nadi Shodhan et Bhramri (Bee Pranayama). Ils vous aideront à faire face aux changements émotionnels et à détendre complètement l'esprit