Vous vous demandez comment le sommeil affecte la perte de poids ? Eh bien, le sommeil affecte vos hormones. Lorsque vos habitudes de sommeil ne sont pas en place, votre fonction hormonale est affectée. Les déséquilibres de vos hormones peuvent affecter à la fois votre métabolisme et votre envie de manger.
La perte de sommeil affecte-t-elle la fertilité
De plus, lorsque vous manquez de sommeil, vous avez tendance à manger plus. Votre corps pourrait avoir du mal à brûler toutes les calories excédentaires consommées.
Lorsque le métabolisme du glucose dans votre système est affecté en raison d'un sommeil inapproprié, votre corps commence à stocker les graisses au lieu de les brûler.
De plus, le cortisol, qui est une hormone du stress, est davantage sécrété, ce qui peut également affecter votre appétit. Lorsque vous êtes stressé, le problème de la frénésie alimentaire peut également survenir.
Lorsque vos habitudes de suintement et vos habitudes alimentaires sont en place, votre corps fonctionnera plus efficacement. Ainsi, le sommeil affecte le poids.
Causes médicales des yeux enfoncés
En fait, de nombreux facteurs entrent en jeu lorsqu'il s'agit de la gestion du poids. Alors que certains sont simplement héréditaires, certains sont aussi des habitudes environnementales et de style de vie. Mais même le sommeil peut modifier certains aspects de la perte et du gain de poids. Alors, mieux vaut ne pas l'ignorer.
Vous ne grignoterez jamais pendant la nuit, si vous dormez correctement. Cela réduira sûrement votre apport calorique. La plupart d'entre nous ont tendance à manger pendant la nuit à cause de l'ennui ou de l'insomnie.
Même si vous mangez de plus petites quantités de nourriture, si vous manquez de sommeil, votre mécanisme de perte de graisse ne fonctionne pas de manière efficace. Si votre corps passe en « mode famine », il commence à stocker la plupart des aliments sous forme de dépôts de graisse. Bien sûr, cela ne se produit que si vous mangez moins et dormez moins.
En ce qui concerne la durée du sommeil, la recherche prouve que dormir moins de 6 heures ou dormir plus de 8 heures aura un impact sur le poids corporel à long terme.
La recherche indique également que dormir et se réveiller à la même heure chaque jour peut vous aider à maintenir votre graisse corporelle sans aucun problème.
Lorsque le métabolisme de votre corps est en bonne santé, vous serez en mesure de brûler des calories de manière efficace. Cela aide sûrement à perdre du poids.
Si la qualité de votre sommeil est bonne, vous avez tendance à maintenir sans effort une graisse corporelle saine, alors que cela devient difficile pour vous si la qualité de votre sommeil est mauvaise.
Lorsque vos habitudes de sommeil sont saines, votre appétit sera également normal. Manger trop peu ou trop manger sont les effets secondaires de la privation de sommeil. Dormir 8 heures chaque nuit est important. De plus, la qualité du sommeil joue un rôle.