Les musulmans du monde entier jeûnent du lever au coucher du soleil pendant le mois de Ramadan. Le jeûne ne consiste pas seulement à donner une pause, mais il a aussi beaucoup à voir avec la santé mentale. Pendant le jeûne du mois sacré du Ramadan, les musulmans doivent également contrôler leurs émotions qui sont liées à des choses verbales telles que la colère.
10 choses à ne pas faire pendant le Ramadan
Il a été démontré dans une étude que le jeûne améliore la santé émotionnelle et mentale. Le jeûne a des effets stimulants sur l'humeur, car lorsque nous avons faim, le corps libère des produits chimiques pour protéger le cerveau. Ces produits chimiques améliorent également l'humeur.
Pour bénéficier des bienfaits psychologiques du jeûne, il faut exercer un contrôle sur toutes les émotions négatives et s'acquitter de tous les devoirs religieux. Renoncer à la nourriture seul ne peut pas vous aider à obtenir les avantages du jeûne sur votre esprit. Le jeûne du Ramadan peut traiter l'anxiété et la dépression. Il améliore votre sommeil et vous procure paix et joie mentales.
Comment profiter des bienfaits du ramadan pour la santé
Découvrez les bienfaits psychologiques du jeûne
Après la première semaine du Ramadan, nous pouvons sentir les changements dans notre esprit. Il devient calme, paisible et heureux. Cependant, au cours de la première semaine, notre corps commence à s'adapter à ce mode de jeûne en libérant des hormones et des produits chimiques tels que l'adrénaline, la dopamine et les hormones stéroïdes.
Une étude montre que le jeûne diminue les symptômes de dépression et d'anxiété juste après quelques jours. sur la base d'une étude. Le jeûne du Ramadan libère plus d'endorphines dans le cerveau, ce qui vous rend heureux et exalté. Pendant le Ramadan, il y a un effet combiné de la foi et du jeûne qui aide à traiter la dépression.
Des recherches ont montré que le jeûne améliore la qualité du sommeil. Une personne qui jeûne obtient un meilleur sommeil sans se réveiller entre les deux. Après une semaine de jeûne, vous pouvez constater une amélioration de la qualité de votre sommeil. Un meilleur sommeil conduira à une meilleure humeur.
Il a été constaté qu'il soulage les migraines et diminue également les épisodes de migraine. De nombreux chercheurs ont découvert que le jeûne augmente le niveau de sérotonine disponible dans le cerveau, ce qui vous rend heureux, détendu et prévient la migraine.
Une recherche a montré que la pratique des prières, de la foi et de la spiritualité pendant le mois de Ramadan implique et altère de nombreuses zones du cerveau. L'IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) et la TEP (Tomographie par Emission Positive) du cerveau ont montré que pendant les activités religieuses stimulent le cortex préfrontal du cerveau qui détermine votre personnalité, votre expression, votre prise de décision, vos fonctions cognitives, etc.
Le jeûne élimine la peur, la colère et l'agressivité en éteignant la partie amygdale de votre cerveau. Cette partie du cerveau est concernée par les émotions négatives enregistre la peur et la colère en surveillant l'environnement pour les menaces et les dangers.
Les scientifiques ont prouvé que le jeûne et les activités religieuses procurent un intense sentiment de calme, de paix, d'amour et de joie, car les neurotransmetteurs excitateurs et inhibiteurs sont libérés dans le cerveau pour montrer leurs effets émotionnels.