Dormir est le besoin fondamental de tous les êtres vivants. Il apporte la quantité de repos nécessaire au corps et, en même temps, il apporte de nombreux avantages pour la santé. Les humains développent différents types d'habitudes de sommeil qui répondent à leurs besoins.
Nombreux sont ceux qui préfèrent dormir tard et se réveiller tard le matin. Les personnes qui travaillent de nuit pour gagner leur vie dorment souvent pendant la journée, car c'est une exigence professionnelle pour elles. Dormir l'après-midi et faire une sieste l'après-midi est une pratique habituelle pour les enfants et les femmes au foyer.
10 avantages pour la santé de faire une sieste
Vous pourriez être étonné de connaître et de remarquer les bienfaits de la sieste l'après-midi. Dormir l'après-midi a de nombreux avantages pour la santé. Ces avantages de la sieste de l'après-midi maintiennent non seulement le corps en forme et en bonne santé, mais ils aident également à garder l'esprit sain et sain.
De nombreuses études ont été menées dans un passé récent et la plupart de ces études ont révélé de nombreux avantages étonnants pour la santé de la sieste de l'après-midi. Certains de ces avantages sont énumérés ci-dessous :
8 risques de trop dormir
La plupart des études soutiennent fortement le fait que faire une sieste l'après-midi augmente le pouvoir de rétention de la mémoire chez tout le monde, en particulier chez les enfants et les personnes âgées. Les analystes de la recherche s'accordent sur le fait qu'une sieste de 10 à 30 minutes augmente les performances aux tests cognitifs.
C'est l'un des avantages les plus importants de la sieste de l'après-midi qui encourage les mères à obliger leurs enfants à faire une sieste tous les jours.
Plus de 60% de la population mondiale souffre de maladies dues à l'hypertension artérielle. Il ne fait aucun doute qu'il s'agit d'une maladie grave et nécessite un traitement immédiat. Des rapports de recherche du Journal of Applied Physiology montrent que la sieste de l'après-midi a été extrêmement utile pour réduire la tension artérielle.
Plus de 37% des patients ont accepté les avantages pour la santé de la sieste de l'après-midi. En fait, la sieste de l'après-midi réduit le stress cardiovasculaire qui a été un facteur dominant de l'hypertension artérielle.
Une recherche, menée à l'Université de Barkley, révèle qu'une sieste d'environ 90 minutes peut calmer les nerfs qui sont souvent affectés en raison d'une routine quotidienne trépidante. La plupart des personnes qui ont participé à l'étude ont accepté la différence d'état d'esprit avant et après la sieste.
C'est l'un des avantages les plus importants de la sieste de l'après-midi que de nombreux psychologues ont adopté comme traitement pour les personnes souffrant de stress mental ou psychologique excessif.
Il est vrai que la fatigue et l'épuisement extrêmes font perdre la volonté à long terme. Cependant, une sieste l'après-midi peut vous aider à vous sentir mieux lorsqu'il s'agit de retrouver la volonté perdue. Cela vous aide à vous concentrer sur vos tâches et vous vous sentez mieux grâce à votre volonté renforcée.
Selon les rapports de la National Sleep Foundation aux États-Unis, la sieste de l'après-midi a été extrêmement bonne et bénéfique pour tout le monde. La recherche a été menée sur les soldats et les professionnels de la NASA. Les retours des pilotes et des astronautes ont été extrêmement encourageants. Ils ont accepté une croissance positive de la vigilance mentale.
La plupart de ces avantages de la sieste de l'après-midi ont été prouvés scientifiquement et vous n'avez donc aucune raison de douter de leur fiabilité. Vous pouvez leur faire confiance et vous préparer à profiter également de ces avantages.