Le ramadan est un moment où notre estomac et d'autres organes du corps tels que le foie et les reins font une pause. Ces organes se détoxifient et toutes les toxines accumulées sont éliminées des reins, du foie et de l'estomac pendant le mois sacré du Ramadan.
Pourquoi les dattes doivent être consommées pendant le Ramadan
Le ramadan purifie non seulement notre âme mais aussi notre corps. Nous avons également une occasion en or de perdre du poids et de devenir en bonne santé (mais ne jeûnez pas pour perdre du poids car cela annulera votre jeûne). Pendant le Ramadan, il y a une réparation générale du corps en cours et vous pouvez y ajouter un effet supplémentaire en suivant de simples conseils pendant le Ramadan.
10 choses à ne pas faire pendant le Ramadan
Certaines personnes mangent plus d'aliments malsains (aliments gras, malbouffe et aliments transformés) au moment de l'iftaar. Cela peut ne pas vous aider à profiter des bienfaits du Ramadan pour la santé. Pour perdre du poids et garder votre corps en bonne santé pendant ce mois sacré, vous devez suivre certaines choses à faire et à ne pas faire pendant le mois de Ramadan.
Pendant le Ramadan, après la rupture du jeûne, si vous avez des envies de sucre, ne vous contentez pas de l'éviter. Éviter votre dent de sucre augmentera les fringales plus tard. Prenez quelques dattes, des fruits, des raisins secs, du chocolat noir et d'autres collations saines pour satisfaire votre dent sucrée.
Mangez de l'avoine, du pain de grains entiers, du germe de blé, des fruits et des légumes. Ils vous garderont plus rassasié et vous ne vous laisserez pas aller à trop manger. Ces aliments sont également riches en fibres qui sont bonnes pour le cœur et préviennent également la constipation.
Au mois de Ramadan, ces aliments sont courants et nous préférons tous les consommer après le jeûne. Contrôlez votre envie de ces aliments gras et sucrés. Vous pouvez avoir des fruits et des fruits secs à la place de ces aliments gras.
Au moment de l'iftar, évitez de manger tous les aliments ensemble. Mangez d'abord des dattes et des fruits, puis buvez deux verres d'eau. Ensuite, faites une pause car votre esprit prend le temps de signaler à votre estomac qu'il est plein. Plus tard, après quelques heures, prenez votre dîner.
C'est aussi un travail difficile à faire car pendant l'iftar, vous avez plus faim et à sohur, il n'y a pas d'appétit du tout. Cependant, si vous contrôlez votre alimentation à l'heure de l'iftaar, vous aurez faim à sohur.
Après avoir rompu votre jeûne, ne mangez pas votre dîner trop tard. Un dîner copieux tard le soir entraîne une prise de poids et vous n'avez pas l'impression de manger quoi que ce soit à ce moment-là.
Étant donné que pendant le mois sacré du Ramadan, votre corps bénéficie de l'élimination des toxines, l'eau potable aide votre corps à l'éliminer plus efficacement de votre système. Buvez au moins 5 à 6 verres d'eau lors d'internes fréquents à l'iftar et au sohur.
S'il est difficile de faire de l'exercice pendant le mois de Ramadan, nous pouvons cependant faire les tâches quotidiennes plutôt que de nous reposer ou simplement de nous asseoir. Après l'iftar (petit-déjeuner), vous pouvez faire une marche rapide ou faire un peu d'exercice. Assurez-vous d'abord d'avoir un iftar léger, puis attendez quelques heures avant de faire de l'exercice.