Les fringales sont un signal qui indique à notre corps que nous avons besoin de quelque chose à manger. Les envies dépendent d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont des envies d'aliments épicés et d'autres d'aliments sucrés. Les envies de sucre sont les plus courantes et l'une des envies les plus nocives.
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Les envies de sucre peuvent entraîner une prise de poids, le diabète, un système immunitaire affaibli, une inflammation corporelle et même un cancer. Le sucre crée une dépendance, donc si vous continuez à faire attention à vos envies de sucre, cela ne finira jamais et continuera d'augmenter de jour en jour.
Pendant le stress, les gens essaient d'apaiser et de détendre leur esprit en mangeant un aliment sucré, mais cela est de courte durée et peut nuire à leur santé à long terme. Le sucre donne un regain d'énergie car il contient des glucides simples. Cela peut vous donner un sentiment de satisfaction mais en même temps provoquer une forte augmentation de votre glycémie.
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Il faut limiter la consommation d'aliments riches en sucres et aussi de sucres artificiels (zéro calorie) car ils causent plus de dégâts. Voici quelques conseils simples et les meilleurs pour contrôler vos envies de sucre.
Lorsque vous mâchez correctement vos aliments, l'amidon présent dans les aliments que vous mangez est décomposé en sucre. Plus tard, cette nourriture mâchée va dans l'estomac pour une digestion plus poussée. Ces habitudes alimentaires et de mastication lentes vous aideront à satisfaire vos envies de sucre.
Si vous réduisez complètement votre consommation de sucre, il est indispensable de manger des graisses saines et des aliments riches en fibres afin qu'il y ait une libération continue d'énergie dans votre corps. Manger ces aliments arrêtera également vos envies de sucre. Vous pouvez avoir de l'avoine, des pâtes de blé entier, de la viande maigre et du poisson gras.
Pour contrôler l'envie de sucre, utilisez un parfum de vanille. Une étude a montré que l'inhalation d'un parfum de vanille arrêtera efficacement vos envies de sucre. Vous pouvez allumer une bougie parfumée à la vanille ou simplement vaporiser un parfum parfumé à la vanille sur vos paumes.
Retarder l'heure de vos repas peut vous donner plus envie de sucre. Vous devez manger un peu d'aliments sains fréquemment toutes les trois à quatre heures. Cela vous fera sentir moins affamé et augmentera également le taux de votre métabolisme. Par conséquent, vos envies de sucre diminueront car vous êtes déjà rassasié.
Ils provoquent des carences en minéraux dans le corps et vont également vous déshydrater. L'alcool et la caféine aggravent donc vos envies de sucre. L'abus de café et d'alcool peut vous amener à manger plus d'aliments sucrés.
Les envies de sucre commencent surtout après le déjeuner. La raison en est qu'en milieu d'après-midi, vous pouvez vous ennuyer et être frustré et votre cerveau commence à avoir envie de quelque chose de sucré et de calorique. Pendant les après-midi, occupez-vous avec un travail intéressant pour éviter les envies de sucre.
Le chrome vous aidera à contrôler vos envies de sucre car il contrôle votre taux de sucre dans le sang. Mangez des aliments riches en chrome comme le brocoli, les patates douces, les œufs, les grains entiers, etc.
Des recherches ont montré que le chewing-gum réduit l'envie ou l'envie de manger quelque chose de sucré. Cela fait croire à votre corps que vous êtes déjà en train de manger et réduit la sensation de faim.
L'un des meilleurs conseils pour arrêter les envies de sucre est d'avoir une nourriture sucrée occasionnelle. Cependant, ne mangez pas trop. Vous pouvez avoir un bonbon ou un cookie de temps en temps.
Pensez aux effets néfastes du sucre en dehors de la prise de poids. Vous pouvez considérer les autres effets nocifs du sucre tels que la dépendance au sucre, le diabète, le cancer, l'affaiblissement du système immunitaire, l'inflammation et la carie dentaire.