Vitamines et minéraux, de combien avons-nous vraiment besoin au quotidien ? N'est-ce pas une question qui tourne dans tous nos esprits. Les vitamines sont nombreuses et sont disponibles dans presque tous les repas que nous consommons à travers les fruits, les légumes, les viandes, etc.
Cependant, manger les bonnes vitamines est très important. Vous devez être conscient de ce que chaque vitamine apporte à votre corps. Par exemple, la vitamine C est nécessaire pour lutter contre les germes et pour garder votre corps actif, la vitamine K est bonne pour le sang car elle aide à la coagulation, la vitamine A pour l'immunité, etc.
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Chacune de ces vitamines joue un rôle important pour nous maintenir en forme et en bonne santé. Aujourd'hui, Boldsky partage avec vous certaines des vitamines que vous ne pouvez pas ignorer pour les ajouter à votre alimentation quotidienne. Ces vitamines sont essentielles pour vous de consommer tous les jours. Découvrez comment ces vitamines vous procurent une meilleure santé.
Les carottes, les melons, les citrouilles et certains légumes à feuilles vous fournissent de la vitamine A. C'est l'une des nombreuses vitamines que vous ne pouvez pas ignorer car elle aide à renforcer votre immunité et à maintenir votre vision forte. Cependant, ne prenez pas l'habitude de trop manger des aliments contenant de la vitamine A, car cela pourrait avoir des effets néfastes sur l'organisme.
Nourriture pour le cerveau et pour de meilleurs muscles, un corps plus maigre et une bonne énergie - tout cela est présent dans les aliments riches en vitamine B. Incluez des fruits de mer, des bananes, des poivrons, des lentilles pour accumuler naturellement cette vitamine.
La vitamine C est un antioxydant qui combat les radicaux libres qui endommagent l'ADN, ce qui en fait une vitamine que vous ne pouvez pas ignorer. Consommez des sources naturelles de vitamine C grâce à des aliments comme les choux de Bruxelles, le brocoli, les fraises et tous les types d'agrumes.
Saviez-vous que la vitamine D est une vitamine que vous ne pouvez pas ignorer. Si vous manquez de vitamine D, cela conduira à l'ostéoporose et, dans certains cas, a également été lié à certains cancers. La vitamine D est absorbée par la lumière du soleil et certains aliments comme le thon et le saumon en petites traces.
Des études récentes montrent que la vitamine E est une vitamine que vous ne pouvez pas ignorer car elle est bonne pour les yeux et aide également à prévenir la maladie d'Alzheimer. Lorsque vous ignorez les aliments contenant de la vitamine E comme les amandes, les graines de tournesol et certaines huiles végétales, vous avez plus tendance à développer des problèmes de santé majeurs.
Favorise la coagulation du sang et une meilleure densité osseuse. La vitamine K est nécessaire pour le corps mais pas bonne pour ceux qui prennent des anticoagulants. Les aliments à base de vitamine K sont des légumes à feuilles vert foncé et de l'huile d'olive également.
Une carence en vitamine B6 peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Il est important que vous ne manquiez pas d'aliments comme le bœuf, les œufs, le poisson, qui favorisent le bon fonctionnement des nerfs et du sang dans le corps.
Faire de la vitamine B12 un besoin quotidien est indispensable car elle bénéficie des fonctions immunitaires appropriées. Ajoutez des aliments comme les graines de tournesol et le bœuf à votre alimentation quotidienne si vous manquez de B12.