Pourquoi l'eau est importante lors de l'exercice

L'eau aide à stabiliser bon nombre de vos mécanismes internes. Tout comme l'huile lubrifie les machines, l'eau fait exactement la même chose pour votre système.

La plupart d'entre nous ignorent encore les fonctions curatives de l'eau. En ce qui concerne l'entraînement, savez-vous que vos niveaux de performance souffrent considérablement lorsque vous n'avez pas suffisamment d'eau dans votre système ?

Meilleure boisson avant l'entraînement

Si vous souhaitez vous entraîner confortablement et récolter les fruits de vos efforts dans la salle de sport ou sur le terrain de jeu, il est important de boire de l'eau.

On dit que l'eau joue un rôle important dans la récupération musculaire. Il peut réduire considérablement le temps nécessaire à la récupération musculaire. Cela signifie que le risque de fatigue diminue.

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Les experts de la santé disent que sous-estimer vos besoins en eau, surtout avant les séances d'entraînement, peut avoir des effets drastiques. Les muscles peuvent se fatiguer plus rapidement et lorsqu'ils ne fonctionnent pas bien, l'étendue des blessures liées à la condition physique peut également augmenter.

C'est pourquoi l'eau est importante lors de l'exercice. Lisez la suite pour savoir comment l'eau aide.

Fait #1

Lorsque vous vous entraînez, vous avez tendance à transpirer beaucoup. La transpiration est une perte d'eau. Afin de compenser cette perte d'eau, il est important de boire de l'eau avant et après vos entraînements.

Fait #2

Si vous vous entraînez avec un corps déshydraté, vous pouvez souffrir de vertiges et de léthargie. Vos muscles peuvent ne pas fonctionner correctement.

Fait #3

L'eau a son rôle dans certaines fonctions de votre corps. Lorsque votre corps se passe d'eau, vos tissus musculaires ne guérissent pas plus rapidement.

Fait #4

Une étude récente menée sur des sportifs a révélé que ceux qui consommaient suffisamment d'eau étaient plus performants pendant une durée plus longue par rapport aux sportifs déshydratés.

Fait #5

Votre cœur pompe le sang sans effort pendant les entraînements lorsque vous êtes correctement hydraté. Cela aide les muscles à obtenir suffisamment de nutriments et d'oxygène.

Fait #6

Lorsque le corps est hydraté, la circulation serait meilleure et c'est pourquoi vos muscles se sentent plus capables pendant les exercices.

Fait #7

Dans une étude récente, où les athlètes n'ont pas analysé leurs besoins en eau, ils ont consommé 20 % d'eau en moins que les besoins moyens, ce qui les a fait s'effondrer avant de terminer leur course.

Fait #8

N'oubliez pas ceci :buvez de l'eau quelques heures avant l'entraînement, 15 minutes avant l'entraînement, une petite quantité pendant l'entraînement et peu de temps après l'entraînement.

Fait #9

Si vous vous entraînez à l'extérieur, envisagez plus d'eau pour maintenir votre système en marche. Le climat peut saper vos niveaux d'eau plus rapidement.

Fait #10

Le manque d'eau tue ! La déshydratation est la condition la plus dangereuse et la plus mortelle. Alors, ne sous-estimez jamais vos besoins en eau.