Les os rétrécissent-ils avec l'âge ? Oui, les experts de la santé ont confirmé ce fait après une recherche. Après avoir franchi l'âge de 45 ans, vos os commencent progressivement à perdre de leur densité.
Les habitudes qui fragilisent vos os
Qu'est-ce qui change avec l'âge ? Chez certaines personnes, la colonne vertébrale devient plus faible en raison de la perte de densité osseuse. Certaines personnes peuvent même paraître plus petites en raison de ce changement.
Lorsque les muscles s'affaiblissent et que les os perdent de leur densité avec l'âge, une personne peut se plier un peu, ce qui la fait également paraître un peu plus courte. Voici quelques changements associés au vieillissement.
Pourquoi les os rétrécissent-ils avec l'âge ? Les experts de la santé suggèrent que des dépôts de calcium insuffisants et le manque d'activité physique peuvent jouer un rôle dans cette condition.
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En outre, le nombre de personnes souffrant de troubles liés aux os après un certain âge augmente de jour en jour. Que faire pour prévenir une telle condition? Lisez la suite...
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Comment prévenir la perte de densité osseuse ?
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Nourrissez vos os
Les personnes âgées ont besoin de maintenir régulièrement leur apport en calcium. Vos os ont besoin de calcium pour rester forts. En outre, les niveaux de vitamine D dans votre corps doivent être maintenus car ils jouent un rôle important dans l'absorption du calcium. Les amandes, les produits laitiers, le saumon, le brocoli et le chou frisé sont de bonnes sources de calcium.
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Entraînement
Une recherche indique que les personnes qui ont fait de l'exercice ont mieux survécu aux changements osseux liés à l'âge que celles qui n'ont jamais fait d'exercice. L'haltérophilie et la course à pied sont des exercices qui sollicitent vos muscles et vos os. Ainsi, votre corps fait de son mieux pour rester fort si vous vous entraînez.
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Fumer
Une étude indique que fumer nuit à la qualité de vos os. Essayez de le quitter au moins pour cette raison.
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Boire
Les experts de la santé affirment que la consommation d'alcool peut interférer avec le métabolisme du calcium dans votre corps. Par conséquent, il est préférable de ne pas boire au moins après un certain âge.