Vous vous demandez comment arrêter de manger émotionnellement ? Eh bien, les habitudes alimentaires émotionnelles et les déclencheurs ne sont pas les mêmes pour nous tous.
Certaines personnes peuvent manger inconsciemment lorsqu'elles se sentent déprimées et certaines personnes mangent juste pour se défoncer. Certains mangent pour combattre le stress et d'autres mangent juste pour manger.
Conseils sains pour lutter contre la dépendance alimentaire
Mais lorsque la raison de votre alimentation n'est pas la faim, il est important d'apprendre à surmonter l'alimentation émotionnelle. Tout d'abord, rappelez-vous que cela commence comme n'importe quelle autre habitude et se transforme en une dépendance comme n'importe quelle autre dépendance. Alors, traitez-le comme vous gérez une dépendance. Trouvez soigneusement ce qui vous déclenche de l'intérieur et de l'extérieur.
La recherche suggère que même la génétique peut faire de vous un mangeur émotionnel. Quelle que soit la raison derrière cette habitude, gérer l'alimentation émotionnelle peut nécessiter une certaine détermination de votre part.
Envie de sucreries :conseils pour la surmonter
Laissez-nous discuter de quelques conseils simples ici.
Faire face à l'alimentation émotionnelle commence par traiter d'abord vos émotions. Comme la cause profonde est soit une émotion positive soit une émotion négative, essayez d'abord de vous en occuper.
Lorsque vous subissez des émotions désagréables, passez du temps avec vos proches. Cela vous déstresse et peut minimiser l'envie de grignoter.
Comme la méditation vous aide à contrôler certains aspects de vos émotions, essayez-la régulièrement.
Si vous ne parvenez pas à contrôler l'envie de manger, grignotez des aliments sains au lieu d'aliments malsains. Cela résoudra le problème dans une certaine mesure.
Aller à une fête peut vous obliger à manger beaucoup juste avec le groupe. Alors, mieux vaut éviter les fêtes mais maintenir une vie sociale saine.
Des habitudes de sommeil saines peuvent aider à ramener votre appétit à des niveaux sains.
Comment vaincre l'alimentation émotionnelle ? Mis à part le fait de surmonter la mauvaise habitude, des entraînements réguliers peuvent aider à minimiser les effets secondaires d'une alimentation excessive dans une certaine mesure.