Il est très difficile de lutter contre une dépendance. Et lutter contre les symptômes de sevrage est un tout autre défi. Si vous échouez dans cette phase, vous risquez de retomber dans vos dépendances.
Comment le tabagisme affecte votre sommeil ?
En ce qui concerne la dépendance à la nicotine, vous devez être très prudent après avoir arrêté de fumer. Lorsque vous traversez la phase de sevrage, vous pouvez être tenté de fumer à nouveau si vous ne vous abstenez pas de certains déclencheurs.
Tous les fumeurs savent à quel point il est difficile d'arrêter de fumer. Cela demande beaucoup de détermination, de discipline et aussi de volonté.
Tous vos efforts peuvent être vains si vous tombez dans le piège de « une dernière bouffée ». Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer ? Votre corps s'occupe de se guérir en nettoyant tout le système. Lorsque votre corps est si occupé, il vaut mieux se reposer. Par conséquent, il serait conseillé d'arrêter de fumer pendant les vacances. Vous pouvez vous permettre de vous reposer pendant que votre système se débarrasse de toutes les toxines.
10 effets du tabagisme passif
Maintenant, discutons de certaines choses que vous ne devriez pas faire après avoir arrêté de fumer.
Une tasse de café ne vous tuera pas mais il vaut mieux s'en abstenir pendant au moins 3-4 jours. La caféine peut vous stimuler et déclencher l'envie d'aller prendre une bouffée.
C'est le déclencheur le plus dangereux. L'alcool amplifie votre désir de fumer à nouveau. Attendez au moins quelques mois avant de boire de l'alcool.
Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez avoir envie de faire face à la situation à l'aide d'une cigarette. Par conséquent, il est préférable d'éviter les situations stressantes lorsque vous arrêtez de fumer.
L'anxiété est un autre déclencheur qui vous fait vous sentir impuissant sans une cigarette dans les mains. Ne laissez jamais des pensées anxieuses vous envahir, du moins pendant la phase de sevrage.
Reportez toutes les tâches difficiles jusqu'à ce que votre phase de retrait soit terminée. Vous pourriez avoir envie de fumer à nouveau si vous essayez d'entreprendre de telles tâches pendant cette phase.
Passez du temps avec vos proches lorsque vous traversez les douloureux symptômes du sevrage. Mais assurez-vous de ne pas vous impliquer dans des disputes car cela vous inciterait à nouveau à fumer.
Rappelez-vous que le jeu est un crime. Et essayer de se livrer à de telles activités après avoir arrêté de fumer ferait de vous à nouveau un fumeur et un joueur à vie. Consultez un psychothérapeute pour demander de l'aide.
N'assistez à aucune fête tant que vous n'êtes pas normal. L'ambiance, les gens, les boissons et la nourriture qui y sont proposées vous donneraient à nouveau envie de fumer.
C'est le plus gros écueil à franchir après avoir arrêté de fumer. Ne laissez pas cette pensée d'une "dernière bouffée" vous prendre.