La constipation est un problème courant auquel sont confrontées de nombreuses personnes. La constipation peut entraîner de nombreux problèmes de santé si elle dure plus longtemps.
10 raisons étranges pour lesquelles vous êtes constipé
Consommer des aliments riches en fibres (fruits et légumes) peut aider à prévenir la constipation, car ces aliments augmentent le volume des mouvements pour créer une pression sur vos selles. Buvez beaucoup de liquides, ce qui vous aidera également à mieux aller à la selle.
Pendant le processus des selles, diverses toxines et déchets sont éliminés du corps. Donc, s'il est arrêté, les déchets s'accumuleront dans le corps et pourront causer de nombreux problèmes de santé.
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Les gens ont recours à divers médicaments pour traiter la constipation tels que les purgatifs et les laxatifs. Ils traitent la constipation mais peuvent créer une dépendance. Voici une liste de certains aliments que vous devez éviter si vous êtes constipé.
Jetez un œil à certains aliments qui causent la constipation.
Les pains de blé et d'orge sont riches en fructanes et en gluten. La plupart des gens ne peuvent pas digérer et absorber le fructane et le gluten. Plus tard, les bactéries commencent à faire fermenter cet aliment non digéré dans l'intestin, provoquant des gaz, des douleurs abdominales, une gêne et des changements dans les selles.
La viande rouge en elle-même ne provoque pas de constipation, mais lorsque vous mangez de la viande, vous évitez généralement les légumes qui sont la meilleure source de fibres. Ayez une alimentation bien équilibrée. Si vous mangez de la viande, assurez-vous de manger suffisamment de salade et de pommes de terre au four.
Ils sont fabriqués à partir de farine raffinée qui est dépourvue de toute fibre et provoque la constipation. Ces aliments ne sont pas non plus bons pour votre santé intestinale. Vous pouvez les avoir de temps en temps mais pas tous les jours.
Ces bananes non mûres peuvent causer de la constipation alors que les bananes mûres sont très nutritives et riches en fibres. Choisissez toujours des bananes mûres pour traiter la constipation et évitez celles qui ne sont pas mûres.
Les croustilles sont faibles en fibres et peuvent rapidement remplir votre ventre. Par conséquent, vous pouvez éviter de manger vos repas normaux, y compris les fruits et les légumes. Avoir des collations et des chips en excès peut également vous rendre constipé.
Le chocolat noir s'est avéré bon pour la santé s'il est consommé avec modération. Une consommation excessive peut causer de la constipation car elle diminue les mouvements intestinaux. Consommer plus de chocolats ralentit également le processus de digestion.
Le fromage et les autres produits laitiers sont faibles en fibres et riches en matières grasses. Ces aliments ralentissent la digestion et provoquent la constipation. Vous devez inclure une salade de légumes avec du fromage ou du tofu pour prévenir la constipation. Tout aliment riche en fibres peut vous aider à prévenir la constipation car ils augmentent le volume des intestins.
Ces aliments sont faibles en fibres et riches en matières grasses. Ces aliments sont également riches en sodium et en conservateurs chimiques. Une teneur élevée en sodium dans le corps peut causer de la constipation car elle entraîne une perte d'eau du corps par l'urine.
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