Les mauvaises graisses dans le sang, également appelées mauvais cholestérol, sont un composé qui se dépose sur les parois internes des vaisseaux sanguins et réduit progressivement l'espace dans lequel le sang peut passer.
Il provoque un durcissement et une raideur des vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins perdent leur élasticité. Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et est la principale cause de crise cardiaque. Le flux sanguin vers le cœur et d'autres organes est également restreint.
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Le taux de cholestérol élevé est devenu un problème courant. Il devient difficile jour après jour de traiter autant d'aliments transformés et riches en matières grasses disponibles. Les gens sont accros à ces aliments vides et accueillent involontairement le cholestérol dans leur corps.
Il peut être appelé comme une maladie de style de vie. Avant un traitement contre l'hypercholestérolémie, vous devez éliminer certaines de vos habitudes qui sont les principaux facteurs responsables de l'hypercholestérolémie.
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On dit qu'environ 25 % du cholestérol dans notre corps provient de notre alimentation, et 75 % est produit à l'intérieur de notre corps par le foie.
Pour réduire votre cholestérol, il existe de meilleures façons de réduire le cholestérol naturellement. qu'il convient de respecter. Voici quelques aliments qui éliminent le cholestérol de vos vaisseaux sanguins.
Il est également trouvé pour augmenter les bonnes graisses et réduire le mauvais cholestérol, en particulier chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Les bonnes graisses agissent comme des piégeurs et éliminent les mauvaises graisses des vaisseaux sanguins.
La peau d'amande contient des composés qui empêchent la dégradation des bonnes graisses (LDL), empêchant ainsi les dommages aux vaisseaux sanguins et au cœur. Les bonnes graisses aident à éliminer le cholestérol de votre corps. Alors tôt le matin, prenez l'habitude de manger des amandes.
Toutes les graisses n'augmentent pas le cholestérol. Les bonnes graisses aident à diminuer le taux de cholestérol. Les aliments tels que l'huile d'olive, l'avocat, le poisson, les graines de lin et les noix contiennent de bonnes graisses telles que les oméga-3. Cet acide gras diminue la quantité de triglycérides dans le sang et réduit le cholestérol. Mangez ces aliments au détriment des aliments riches en graisses qui contribuent au mauvais cholestérol (LDL).
Manger du saumon, du thon et d'autres fruits de mer est l'un des moyens de réduire naturellement le cholestérol. Les poissons, comme le saumon et le thon, par exemple, sont riches en oméga -3 qui aident en fait à réduire le cholestérol. Par conséquent, il est recommandé d'ajouter du poisson à votre menu hebdomadaire deux ou trois fois.
C'est l'un des meilleurs moyens de réduire naturellement le cholestérol. Des études ont montré qu'une consommation accrue de fibres solubles, comme celles que l'on trouve dans les fruits et légumes (5 à 10 grammes par jour), peut entraîner une diminution de 5 % du taux de cholestérol dans le sang. Ajouter 5 à 10 grammes de fibres dans votre alimentation signifie simplement consommer un fruit ou un légume par jour.
C'est l'un des meilleurs traitements contre l'hypercholestérolémie. Au lieu des céréales habituelles, préférez commencer la journée avec des flocons d'avoine ou du son. Il est courant d'affirmer que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Une tasse de flocons d'avoine ou de son contient environ 2 grammes de fibres solubles et 4 grammes de fibres au total. La farine d'avoine est le meilleur aliment de défense contre le cholestérol. La raison en est que la farine d'avoine contient des fibres solubles, qui se transforment en gel dans le corps. Cela vous aide à vous sentir rassasié et diminue l'absorption du cholestérol dans le sang.
Les myrtilles contiennent un antioxydant très puissant qui peut prévenir les dommages causés par le mauvais cholestérol.
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