7 conseils pour des os solides

Quand on pense à la santé, on pense toujours à la perte de poids et à l'alimentation. Dans ce processus, nous ignorons les aliments qui sont essentiels pour notre corps. Par exemple l'apport en calcium :Nous pensons ignorer la consommation de lait et avoir des aliments riches en calcium dans notre alimentation. Ceci est très essentiel pour nos os. Dans cet article, nous sommes ici pour discuter de quelques conseils pour garder nos os solides et en bonne santé.

Bénéfices uniques de l'ail pour la santé

Comme les os forment notre endosquelette, ils sont très importants et constituent la partie la plus essentielle de notre corps. Plus ils sont forts, mieux c'est et c'est sain pour vous. Pour garder nos os solides, le calcium n'est pas la seule chose dont nous avons besoin.

10 choses qui ne doivent pas être réfrigérées

Il y a beaucoup d'autres choses dont notre corps a besoin pour avoir des os plus solides. Lisez la suite pour connaître les meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé de vos os.

Ail et oignons

Saviez-vous que l'inclusion d'ail et d'oignons dans l'alimentation quotidienne contribue également au renforcement des os ? En fait, ce sont de bonnes sources de soufre qui aident à améliorer la santé des os.

Évitez les aliments riches en protéines

Essayez d'éviter la consommation fréquente d'aliments d'origine animale riches en protéines, car cela entraîne l'excrétion du calcium de votre corps. Cela affaiblit vos os.

Réduire la consommation de boissons

Au lieu de boissons comme le café et le thé, buvez un verre de lait. Cela vous permet de rester rassasié et donne à votre corps le calcium et la vitamine D dont il a tant besoin.

Faites de l'exercice souvent

Assurez-vous de faire de l'exercice quotidiennement. Vous pouvez faire des exercices simples comme monter des escaliers ou courir/jogger. Cela vous aide à rester en forme et à renforcer vos os.

Faire du sport

Jouer à des jeux comme le football ou le basket-ball ou même le badminton aide à augmenter la masse musculaire et rend également les os sains. Il prévient les risques d'ostéoporose dans une large mesure.

Si vous avez d'autres conseils à partager sur la façon de renforcer nos os, laissez-nous vos commentaires ci-dessous.

Grand non aux boissons gazeuses !

Évitez les boissons gazeuses. Vous souvenez-vous de la vidéo où des dents placées dans de la coke se sont dissoutes du jour au lendemain ? Faites-nous confiance, c'est vrai. Le phosphore contenu dans ces boissons amène le corps à excréter du calcium.

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