Être obèse vous rendra certainement triste avec la taille de votre corps. De plus, l'obésité invite également à de nombreuses maladies telles que les problèmes cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypercholestérolémie, le diabète, l'hypertension artérielle, etc.
Pendant que vous faites beaucoup d'efforts pour réduire votre poids, il existe quelques conseils qui vous aideront à rester en bonne santé et heureux si vous êtes obèse.
10 façons de prévenir l'obésité chez les femmes
Un point que vous devez garder à l'esprit est de ne jamais vous soucier de la taille de votre corps, faites plutôt des efforts et motivez-vous de manière saine pour perdre du poids. C'est difficile mais pas impossible.
Si vous êtes stressé, votre poids n'augmentera que davantage car vous vous livrerez à des crises de boulimie et vos hormones de stress feront des ravages sur votre poids.
Comment l'obésité affecte le cerveau
En un mot, soyez heureux et ne soyez jamais déçu si quelqu'un se moque de votre taille. Pensez que votre obésité n'est que temporaire et n'est pas une maladie en soi.
Voici quelques conseils pour être en bonne santé et heureux si vous êtes obèse. Ces conseils vous aideront également à perdre du poids de manière amusante.
Le thé vert et le thé noir sont riches en catéchines. Ces substances détendent les vaisseaux sanguins et protègent votre cœur. Il est conseillé de n'avoir qu'une ou deux tasses de thé vert pour vous prévenir de nombreuses maladies graves. Le thé vert aide également à la perte de poids. Une recherche montre que l'ajout de lait supprime les effets protecteurs sur le cœur, ce qui le rend moins sain. Alors, contentez-vous du thé au citron ou au miel pour vivre plus longtemps.
Faites quelques tâches ménagères telles que la lessive, la cuisine, le nettoyage, etc. pendant au moins une heure. En faisant cela, vous brûlerez environ 300 calories. Cela réduit le risque de décès de 30 % selon une étude récente.
Une étude a montré que les femmes en surpoids peuvent améliorer leur santé cardiaque en ajoutant seulement 10 minutes de n'importe quel type d'activité à leur routine quotidienne. Les personnes qui marchent environ 30 minutes par jour vivent quatre fois plus longtemps que celles qui ne marchent pas.
Boire une ou plusieurs boissons gazeuses par jour double votre risque d'hypertension artérielle, de diabète surtout si vous êtes obèse. Toutes ces conditions augmentent votre risque de maladies cardiaques et, par conséquent, réduiront l'espérance de vie.
Manger plus de viande rouge peut donner lieu à un cancer colorectal, surtout si vous êtes obèse. C'est le troisième type de cancer le plus courant en Inde. Le risque de cancer colorectal augmente également en raison de la consommation accrue de viande transformée comme les hot-dogs lorsqu'ils sont consommés presque quotidiennement. Limiter la malbouffe est l'un des conseils importants pour vivre une vie longue et saine.
Les raisins noirs et les myrtilles sont riches en polyphénols, composé qui leur donne la couleur profonde et riche. Les fruits contenant des polyphénols réduisent le risque de maladie cardiaque et offrent également une protection contre la maladie d'Alzheimer. Ils aident également à garder les vaisseaux sanguins sains et flexibles, prévenant ainsi les maladies cardiaques.
vous ne devez pas vous énerver si vous êtes obèse, car le stress contribuera à une prise de poids plus importante. Soyez heureux et profitez d'une sortie avec vos amis. Cela vous rendra heureux et vous brûlerez également beaucoup de calories.
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