Les habitudes de vie telles que la consommation d'alcool, le tabagisme, les repas malsains, la malbouffe et la possibilité de choisir beaucoup d'aliments transformés sont les principales raisons de la mauvaise santé et de la maladie des personnes partout dans le monde.
En raison de l'augmentation de l'obésité et d'autres maladies, la connaissance de l'alimentation propre gagne en importance maintenant. Par conséquent, il est conseillé aux gens de savoir quelles sont réellement les règles d'une alimentation propre.
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Il existe une dizaine de règles pour bien manger mais avant de les aborder, comprenons le principe de base de la digestion des aliments. Les aliments sont décomposés en composants biochimiques et en énergie.
Dans ce processus, de nombreux radicaux libres sont libérés dans notre circulation sanguine, qui sont essentiellement des toxines stockées dans notre corps. Plus les aliments consommés sont mauvais pour la santé, plus la quantité de toxines est libérée.
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On interprète souvent à tort le concept d'alimentation propre comme le maintien de l'hygiène, l'alimentation, le fait de ne pas manger, les repas opportuns, etc. Manger propre ne signifie pas être privé de nourriture. Cela nécessite simplement d'éviter certains aliments qui, même si vous ne mangez pas, n'affecteront pas votre santé. Cependant, si vous en consommez ou en faites une habitude, ces aliments affecteront certainement votre santé.
Un mode de vie organisé et de bonnes habitudes alimentaires constituent la règle la plus importante et la plus importante des 10 règles d'une alimentation saine. Une alimentation propre nécessite une discipline dans le mode de vie et opte pour des aliments de bonne qualité avec la bonne quantité
On observe souvent que les personnes soucieuses de leur santé demandent aux nutritionnistes et aux diététiciens quelles sont les règles d'une alimentation saine. La première règle est de réduire tous les sucres artificiels que l'on trouve dans les boissons gazeuses, les jus de fruits et autres boissons
Arrêtez de manger de la malbouffe et des produits alimentaires transformés. Les aliments transformés sont chargés de sodium et d'exhausteurs artificiels qui sont très nocifs. La malbouffe est à nouveau enrichie de nombreux ingrédients malsains comme le MSG, qui sont de nature toxique
L'une des habitudes les plus importantes à ne pas faire à inclure dans la liste des 10 règles d'une alimentation propre est d'éviter l'habitude de boire de l'alcool et de fumer. Ces substances libèrent suffisamment de toxines pour causer la mort d'une personne
S'en tenir aux produits alimentaires frais comme les fruits et légumes ou la viande et la volaille est un excellent moyen de manger sainement. Manger des aliments biologiques frais induit une immunité et améliore la santé globale.
Recherchez des produits alimentaires de bonne qualité pour obtenir la meilleure et la bonne quantité de nutriments. La source des aliments détermine la qualité, par exemple la viande et la volaille doivent être de préférence biologiques.
Boire une quantité suffisante d'eau est une très bonne habitude car l'eau libère en grande partie les toxines du corps. C'est de loin l'activité la plus facile et la plus utile à suivre parmi les 10 règles d'une alimentation saine
Garder un compte sur les calories n'est pas suffisant pour maintenir un mode de vie sain de nos jours. Rechercher la quantité de nutriments afin d'avoir une alimentation équilibrée
Vérifiez attentivement l'étiquette des nutriments et si vous les trouvez trop difficiles à comprendre, assurez-vous que ces ingrédients sont synthétiques et pourraient être nocifs s'ils sont consommés régulièrement. Par exemple, les aliments prêts à manger contiennent des ingrédients synthétiques pour augmenter la durée de conservation
Diviser les portions de repas de manière appropriée est un bon signe d'une alimentation saine. Il aide à équilibrer la quantité de nutriments. Manger des aliments de bonne qualité ne devrait pas augmenter la quantité.
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