La testostérone est tout pour un homme car elle donne de la virilité. Les faibles niveaux de testostérone sont un cauchemar pour tout homme. Pourquoi ?
Eh bien, premièrement, c'est une hormone et elle est produite dans les organes génitaux masculins. De la production de sperme à la détermination de vos niveaux de libido, cette hormone masculine a beaucoup à voir avec votre fierté.
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En fait, sans des niveaux adéquats de cette hormone, votre croissance musculaire et votre solidité osseuse ne sont pas non plus possibles. Vous devez augmenter votre taux de testostérone si vous ne vous débrouillez pas bien en tant qu'homme.
Qu'est-ce qui le diminue ? L'âge, oui la vieillesse ! Nous détestons tous la vieillesse parce qu'elle nous prive de nos richesses. Mais attendez, il y a des vieillards qui réussissent encore bien et il y a des jeunes qui échouent. Pourquoi est-ce ainsi ?
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Bon, à part l'âge, une mauvaise hygiène de vie peut aussi nuire à votre virilité. En fait, une étude récente affirme que les jeunes hommes d'aujourd'hui manquent de testostérone de 20 % par rapport aux jeunes hommes du siècle précédent. Là se trouve la réponse. Qu'est-ce qui a changé au cours des dernières décennies? Style de vie, non ? Laissez-nous discuter de la façon d'augmenter votre testostérone naturellement.
Une enquête récente indique que les hommes obèses affichent de faibles niveaux de testostérone. Perdez votre excès de poids avant toute autre chose si vous souhaitez vous sentir fort.
Soulevez des poids lourds. Cela peut augmenter naturellement votre taux de testostérone. Rendez votre entraînement aussi intense que possible.
Votre corps a besoin de zinc pour produire de la testostérone. Assurez-vous que votre alimentation vous apporte suffisamment de zinc. Consommez des épinards.
La vitamine D joue un rôle vital dans le maintien des niveaux de T. Profitez également de la lumière du soleil.
Un entraînement court mais très intense peut considérablement augmenter votre niveau de T.
Le cortisol est un tueur. Le stress a un impact négatif sur vos niveaux de T. Par conséquent, gardez-le à distance.
Une étude récente indique que la consommation de sucre peut également réduire les niveaux de testostérone. Limitez votre consommation.
Utilisez de l'huile d'olive dans vos salades et autres plats, car une étude indique qu'elle contribue indirectement à votre taux global de T.
Les nutriments contenus dans les noix peuvent aider à augmenter vos niveaux de T. Incluez-les dans votre alimentation.
Réduisez votre consommation de caféine car elle peut augmenter votre taux de cortisol et réduire votre taux de T.
Dormez bien si vous souhaitez enregistrer vos niveaux de T. Le manque de sommeil peut vous priver de votre virilité !
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