Comment vous assurez-vous que vous obtenez juste la bonne quantité de protéines pour vous-même ? Avec une prise de conscience croissante en matière de santé et de nutrition, la connaissance des besoins en protéines a attiré l'attention. Pour ceux qui sont amateurs d'aliments non végétariens, il n'y a pas vraiment de problème dans ce domaine. Comme on le sait toujours, les viandes sont les meilleures sources de protéines.
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Mais que faire si vous n'aimez pas les viandes ? Comment obtenez-vous votre pack de protéines au quotidien? Ne t'en fais pas. Les viandes ne sont pas les seules sources de protéines. En fait, nous énumérons ici 7 légumes riches en protéines pour ceux qui détestent la viande. Vous avez bien compris. Les légumes sont aussi une bonne source de protéines. Le ratio est peut-être un peu moindre par rapport aux viandes mais elles sont tout aussi importantes. En fait, la variété que vous avez ici peut vous inciter à en avoir même si vous êtes un amateur de viande.
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Ces légumes riches en protéines pour ceux qui détestent la viande offrent une alternative très prometteuse à la viande. Il existe différentes manières de les cuisiner, ce qui permet de varier vos plats et de chatouiller votre palais.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre mère voulait toujours que vous finissiez vos légumes ? Pourquoi y avait-il tant de plats verts feuillus à chaque repas alternatif ? La réponse réside dans le fait que ces légumes sont considérés comme très riches en protéines. En tant qu'enfant, le besoin de protéines est essentiel, car les protéines aident à développer les muscles et renforcent le corps. Si vous êtes un parent maintenant, votre objectif serait de voir votre enfant obtenir sa part.
Les pois dans une cosse sont des centrales de protéines. Appartenant au groupe des légumineuses, les pois sont un moyen végétarien d'obtenir une bonne dose de protéines. Vous pouvez en faire d'innombrables plats - cuits, entiers ou en purée. En fait, lorsqu'elles sont fraîchement cueillies, elles ont tendance à être douces et délicieuses
Le maïs doux américain est ce qui est maintenant disponible presque partout. Vous obtenez l'épi entier ou seulement les grains. Faites-les bouillir, rôtissez-les ou écrasez-les; ayez-les dans le cadre d'un repas ou simplement comme collation. De toutes les manières, vous êtes sûr d'apprécier la douceur.
N'étant peut-être pas un habitué des repas, surtout en Inde, le brocoli peut se vanter d'être l'un des légumes les plus riches en protéines. Lorsque vous achetez du brocoli, assurez-vous d'acheter ceux qui sont d'un vert foncé. Plus c'est sombre, mieux c'est. Consommez le légume avant qu'il ne montre des signes de jaunissement.
Longs, fins et un peu durs au toucher, ils sont faits pour vous. Ces délicates sont un autre légume porteur de protéines. Vous pouvez les ajouter à votre soupe, nouilles, riz frit et même les inclure comme garnitures de pizza. Si vous voulez des asperges, faites-les simplement sauter dans un peu d'huile d'olive.
Le soja, nous le savons tous, est une source très riche en protéines. Lorsqu'ils sont immatures, ces haricots contiennent également un punch protéiné. Connus sous le nom d'edamame, les haricots sont souvent bouillis ou cuits à la vapeur dans la gousse. Une fois cuits, ils sont décortiqués et servis avec d'autres plats principaux.
Bien qu'il ne s'agisse pas vraiment d'un légume et plutôt d'une variété de champignons, les champignons ont trouvé leur place parmi les étagères à légumes. Ils manquent peut-être de couleur mais la nutrition n'en est pas moins. En fait, une tasse de champignons tranchés peut vous apporter environ 3,9 grammes de protéines.
Ce sont 7 légumes riches en protéines pour ceux qui détestent la viande. Comme c'est l'idée fausse, si l'on n'a pas de viande, le corps sera déficient en protéines. Il est temps de laisser tomber cette croyance et de considérer le monde des protéines sous un nouveau jour. Les légumes contiennent des protéines. Le besoin est de les identifier et de les inclure dans l'alimentation.
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