Le sel est un ingrédient de base que nous ajoutons tous à notre alimentation. C'est un ingrédient important car il aide à améliorer le goût des aliments que nous consommons. Selon les experts, nous ne devrions pas ajouter une surdose de sel dans nos repas car cela peut causer de nombreux problèmes de santé. Vous devez savoir que le corps a besoin de petites quantités de sel car cela aide à réguler la quantité de liquide dans votre corps.
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Cela signifie seulement que plus vous ajoutez de sel à votre plat, plus vos vaisseaux sanguins retiennent l'eau dans le corps. Cette eau supplémentaire qui est retenue augmente le volume de sang dans vos artères, provoquant une hypertension artérielle.
Maintenant, lorsque vous recevez un diagnostic d'hypertension artérielle , vous accueillez beaucoup plus de problèmes sur vous-même, qui sont les maladies cardiaques, l'obésité, l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.
Donc, le mieux que vous puissiez faire est de réduire le sel.Voici quelques-uns des meilleurs et des aliments sains qui éliminent l'excès de sel de votre corps. Vous devez jeter un œil à ces ingrédients et les ajouter à votre alimentation dès aujourd'hui :
Des aliments à base de protéines doivent être ajoutés à vos repas si votre corps a une forte teneur en sel. Le niveau de protéines dans les haricots aidera à réduire le sel à 10 %.
Consommer des aliments qui contiennent du caillé est une autre façon d'aider à réduire le sel dans votre corps. Le caillé contient également une riche source de protéines qui aident à réduire le niveau d'excès de sel dans le corps.
Le poisson représente en moyenne environ 10% de la DV pour le potassium par portion de 3 onces, ce qui diminue l'excès de sel dans le corps. Limitez-vous au saumon et au thon.
Les aliments riches en potassium comme les pommes de terre au four avec la peau sont les meilleurs aliments qui réduisent le sel dans le corps. Une pomme de terre au four moyenne avec peau vous donnera environ 26 % de la valeur quotidienne.
Les fruits secs sont des sources concentrées de potassium. Les raisins secs doivent être ajoutés à votre alimentation quotidienne afin qu'ils puissent aider à réduire l'excès de sel dans votre corps.
Les abricots secs ont également une source de potassium très concentrée qui aide à réduire le sel. Mâchez un morceau d'abricot si votre tension artérielle est élevée.
Certains fruits fournissent également à votre corps une riche source de potassium. Des aliments comme les bananes, les avocats et le jus d'orange sont quelques-uns d'entre eux que vous devriez consommer lorsque votre pression est élevée.
Les aliments comme l'avoine, les légumes, le pain de blé sont quelques-uns des nombreux aliments qui réduisent le sel dans votre corps. La haute teneur en fibres de ces aliments réduit le sel, maintenant ainsi votre taux de métabolisme élevé.
Incluez des épices dans vos repas, car cela aidera à réduire la consommation de sel et à résoudre divers autres problèmes de santé. Les épices sont bonnes pour votre cœur et votre pression.
Ne pas ajouter de sel à votre nourriture peut parfois être bénéfique, surtout lorsque vous avez un excès de sel dans le corps.
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