La plupart d'entre nous pourraient être très rapides à perdre leur sang-froid, surtout lorsque nous sommes stressés. Oui, certains d'entre nous travaillent trop et se fatiguent. Cela nous fait perdre l'équilibre lorsque nous sommes testés au-delà des limites. Alors, comment se calmer lorsqu'on est en colère ?
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Il existe des moyens simples de se calmer si vous êtes prêt à essayer quelque chose dans cette humeur grincheuse. Tout d'abord, réalisez que le stress et la colère sont mauvais pour votre santé.
À long terme, les émotions négatives entraînent de mauvaises conditions de santé et les émotions positives préviendraient certains troubles. Ces affirmations sont étayées par des recherches et c'est pourquoi il est préférable de jeter un œil à certaines façons de se calmer lorsqu'on est en colère.
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Maintenant, dites-nous comment nous calmer dans de telles situations.
La première chose à faire est de sortir complètement de cet endroit qui vous a stressé. Si ce sont des gens qui vous ont mis en colère, éloignez-vous d'eux pendant un certain temps afin de pouvoir vous calmer.
Respirez profondément, retenez et détendez-vous. Inspirez, retenez et expirez. Faites cela 5-6 fois. Vos poumons peuvent recevoir plus d'oxygène.
Buvez une bouteille d'eau. Il n'est pas conseillé de rester déshydraté lorsque vous subissez un stress de colère.
Faites cet exercice. Serrez vos muscles pendant quelques secondes et détendez-les à nouveau. Répétez ce processus 5 à 6 fois. Ça marche. Cela vous calme un peu.
Courez pendant un moment car cela libère des endorphines qui peuvent vous faire vous sentir bien pendant un moment.
En fait, fermer les yeux est aussi un bon moyen de se distraire un moment quand on est terriblement énervé.
Essayez de sourire pendant un certain temps. Oui, cela vous aide indirectement à transformer votre humeur.
Allez dans un endroit isolé et défoulez-vous. Que vous souhaitiez crier ou pleurer, faites-le sans inhibitions pendant quelques instants et laissez ces émotions s'en aller.
Écoutez de la musique joyeuse jusqu'à ce que votre humeur soit dégagée. Cela peut sûrement remonter votre humeur rapidement.
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