Peu de gens connaissent les bienfaits de la vitamine D. Elle joue un rôle important dans de nombreux domaines liés à notre corps tels que le développement et la calcification des os. On l'appelle aussi la « vitamine du soleil ». La prochaine fois que vous attraperez les rayons du soleil pendant l'été, pensez aux bienfaits de la vitamine D qui est produite dans votre peau en réponse à l'exposition au soleil (si vous avez des éruptions cutanées ou une irritation de la peau après une exposition au soleil, évitez une exposition excessive).
12 choses qui vous arrivent si vous avez une carence en vitamine D
Alors, pourquoi la vitamine D est-elle si importante ? La vitamine D est principalement associée à la santé des os, des dents et à un système immunitaire sain. Cette vitamine essentielle a été découverte en 1920 pour soigner le rachitisme (maladie osseuse infantile douloureuse). Cela est devenu un nutriment populaire et une vitamine liposoluble essentielle pour le bien-être général. C'est essentiellement le nutriment que nous mangeons et une hormone que notre corps essaie de fabriquer.
5 carences nutritionnelles majeures et comment les éviter
Certains aliments sont riches en vitamine D. Les sources alimentaires importantes de vitamine D sont les aliments enrichis ainsi que les suppléments vitaminiques. Certaines des principales sources sont les produits laitiers, les céréales pour petit-déjeuner et les poissons gras (saumon et thon). Il s'agit d'une vitamine soluble dans l'huile qui contribue à des fonctions importantes dans le corps. Il essaie d'aspirer le calcium et le phosphore alimentaires des intestins. La vitamine D parvient également à supprimer la libération de l'hormone parathyroïdienne (résorption osseuse). La vitamine D joue un rôle important dans la santé alors découvrons les raisons pour lesquelles la vitamine D est très importante ?
Les vitamines sont des produits chimiques dont le sang a grandement besoin pour la santé globale. Il assure le bon fonctionnement de l'organisme pour lutter contre l'infirmité. La vitamine D combat les infections telles que le rhume et la grippe.
La vitamine D régule les gènes qui aident à contrôler votre système immunitaire qui peut invariablement attaquer et détruire les bactéries et les virus. Une recherche menée au Japon montre que les écoliers qui ont pris 1 200 unités de vitamine D par jour pendant l'automne hivernal ont réussi à réduire le risque d'infection par la grippe A d'environ 40 %.
Le calcium et le phosphore sont des éléments essentiels nécessaires au développement de la force et de la structure des os. Les raisons pour lesquelles la vitamine D est très importante est qu'elle essaie d'accueillir les minéraux pour le maintien des os. La vitamine D fait le travail d'absorber ces minéraux dans votre corps à partir de la nourriture que nous mangeons. Ce sont certains éléments essentiels qui sont indispensables à la santé des os.
Assurez-vous de garder à l'esprit que tout en prenant des doses de suppléments de vitamine D, essayez d'ajouter de la vitamine K2. La vitamine K2 prend l'effort de déplacer le calcium dans certaines zones du corps, y compris les os et les dents. Fait intéressant, il empêche même le calcium de zones particulières telles que les artères et les tissus mous.
C'est un puissant modulateur immunitaire car il contrecarre les maladies auto-immunes telles que la SEP et les maladies inflammatoires de l'intestin. Les gènes impliqués dans les maladies auto-immunes sont régulés par la vitamine D. Les preuves biologiques montrent que les raisons pour lesquelles la vitamine D est très importante sont qu'elle protège contre les maladies auto-immunes et certains cancers.
La vitamine D a le pouvoir d'apaiser et de réduire l'hypertension, les maladies cardiaques athérosclérotiques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. La carence en vitamine D augmente le risque de crise cardiaque de 50 %. Ce qui est plus terrible, c'est que si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire et que vous avez une carence en vitamine D, il y a des chances qu'une crise cardiaque augmente jusqu'à 100 %.
Si vous êtes déficient en vitamine D, il y aurait une foule de maladies chroniques qui peuvent être très préoccupantes. Certaines de ces maladies comprennent le cancer, la sclérose en plaques, la tuberculose et les infections saisonnières. Cela explique clairement pourquoi la vitamine D est très importante.
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