Obtenez-vous une bonne quantité de vitamine D ? Selon les recherches, la moitié de la population ne reçoit pas suffisamment de vitamine D, ce qui entraîne une carence. La carence en vitamine D est dangereuse et augmente le risque de maladie cardiaque, d'obésité, de dépression, de diabète et d'ostéoporose.
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La vitamine D se trouve abondamment dans la lumière du soleil. Mais, la lumière du soleil seule ne suffit pas aux besoins quotidiens en vitamine D. Par conséquent, la prochaine option est la nourriture. Il n'y a que peu de sources alimentaires riches en vitamine D. Dans cet article, chez Boldsky, nous partagerons avec vous la liste des aliments riches en vitamine D. Lisez la suite pour en savoir plus.
Les champignons sont les meilleures sources de vitamine D. Lorsqu'ils sont exposés au soleil, les champignons produisent de la vitamine D. Les champignons sont également riches en zinc et en protéines. Il réduit l'hypertension et aide à perdre du poids.
Le lait est une bonne source de vitamine D. Un verre de lait contient des nutriments essentiels dont l'organisme a besoin. Le lait a aussi des bienfaits anti-âge.
Les jaunes d'œufs fournissent un dixième de notre dose quotidienne de vitamine D. Il régule le système nerveux et est bon pour le cœur.
Le fromage est un autre produit laitier qui est une bonne source de vitamine D qui améliore la santé des os et prévient l'ostéoporose.
Le foie contient également de bonnes quantités de vitamine D. La vitamine D est largement présente dans le foie de bœuf. Il est bon pour les os et favorise la formation d'une peau et de cheveux sains.
Le saumon contient une grande quantité de vitamine D. Il améliore le fonctionnement du cerveau et agit également comme antidépresseur.
Le thon est riche en vitamine D. Il protège la peau contre les coups de soleil et le cancer de la peau. Il maintient également la peau hydratée.
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