Que vous vous sentiez bien ou mal, c'est un fait qu'il existe un lien entre vos sentiments et vos choix alimentaires. Savez-vous comment les aliments affectent les hormones ? Une fois que vous réaliserez que les aliments peuvent également affecter votre humeur ou vos sentiments, vous serez en mesure de faire de meilleurs choix.
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Oui, les hormones ont leur mot à dire sur ce que vous ressentez. Bien sûr, l'alimentation et les saines habitudes de vie sont importantes. En ce qui concerne les hormones comme la dopamine, le cortisol, la sérotonine et l'insuline, votre alimentation peut certainement affecter leurs niveaux. Alors, le stress peut-il provoquer un déséquilibre hormonal ? Bien sûr, oui.
Quels que soient votre âge et vos conditions de vie, vous pouvez toujours faire des choix alimentaires sains et changer votre état d'esprit. Mais bien sûr, certains aliments provoquent également un déséquilibre hormonal. Il est également important de les éviter.
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Maintenir un poids santé, dormir à l'heure, maintenir une glycémie saine et mener une vie saine - tout cela commence par le maintien de niveaux hormonaux sains. Alors, discutons-en.
Votre taux d'insuline peut devenir fou si vous avez l'habitude de sauter des repas. Ce qui se passe, c'est que votre glycémie baisse, augmente et redescend terriblement. Cela peut vous rendre anxieux ou nerveux. Progressivement, votre risque d'obésité ou de diabète peut augmenter. Cultivez l'habitude de manger des repas opportuns.
La qualité de votre sommeil nocturne détermine votre appétit le lendemain matin car vos hormones sont impactées pendant votre sommeil. Si vous ne dormez pas assez, vos niveaux hormonaux peuvent être affectés et votre appétit peut également être affecté.
Vos niveaux d'activité doivent décider de votre consommation de sucre, mais pas de vos papilles gustatives. La consommation de boissons sucrées ou de sucreries peut avoir un impact sur votre taux d'insuline. Évitez-les car votre nourriture apportera de toute façon suffisamment de sucre à votre corps.
Un régime qui est une combinaison d'aliments crus et cuits peut aider votre corps à maintenir les bons niveaux d'hormones. Votre corps se sent énergique lorsque vous mangez des aliments crus et détendu lorsque vous consommez des aliments cuits. Un tel régime réduira l'hormone du stress et stimulera la sérotonine qui est une hormone de l'humeur et qui maintient également votre santé en bonne santé.
Les experts de la santé disent que consommer des aliments qui augmentent rapidement votre glycémie n'est pas bon. Les sucres raffinés et les produits laitiers en font partie. Oui, trop de produits laitiers peuvent affecter vos hormones.
Même si vous souhaitez suivre un régime, il n'est pas conseillé d'éviter de consommer des glucides, des protéines et des graisses saines, car ils jouent un rôle dans le fonctionnement des hormones de votre corps.
Garder votre alimentation simple aide beaucoup à vos niveaux hormonaux. Les aliments entiers et les aliments à base de plantes sont meilleurs pour des niveaux hormonaux sains, tandis que les aliments transformés peuvent altérer l'équilibre naturel.
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