Savez-vous ce qui rend votre sang rouge ? Eh bien, c'est une protéine appelée hémoglobine. Votre corps a besoin de suffisamment de fer pour maintenir les niveaux d'hémoglobine. Votre moelle osseuse produit des cellules sanguines, mais ces cellules meurent généralement après un certain laps de temps. Alors, comment améliorer le sang dans le corps ? Eh bien, vous pouvez aider votre corps à produire plus de ces globules rouges en consommant certains aliments.
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Que se passe-t-il si votre corps manque suffisamment de hémoglobine? Eh bien, le risque de souffrir d'anémie augmente lorsque le taux d'hémoglobine baisse. De plus, lorsque votre corps manque de fer, le risque d'anémie peut augmenter car le taux d'hémoglobine peut chuter.
Les experts de la santé suggèrent qu'il est important de consommer 8 à 10 mg de fer par jour. En fait, les femmes âgées de 13 à 45 ans ont besoin de près de 20 mg de fer par jour pendant leurs cycles. Comme la vitamine C aide votre corps à absorber plus de fer de votre alimentation, inclure des oranges dans votre alimentation peut également aider.
Certains aliments sont bons pour le sang. Lorsque vous les consommez, votre corps l'utilise pour produire de l'hémoglobine. Les globules rouges ont un rôle important à jouer. Ils distribuent l'oxygène à diverses parties de votre corps à partir de vos poumons.
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Ainsi, lorsque votre corps manque de fer, vous pouvez vous sentir épuisé et si la situation persiste, des dommages aux organes peuvent également survenir. Alors, comment améliorer le sang dans le corps ? Lisez la suite pour en savoir plus.
Comme le fer est nécessaire à la production d'hémoglobine, il est logique d'avoir une alimentation riche en fer. Les exemples sont les haricots, la viande rouge, les légumes-feuilles, les raisins secs et les pruneaux, les jaunes d'œufs, les épinards, etc.
La vitamine B9 ou acide folique est importante dans la production de globules rouges. Consommer des aliments riches en acide folique peut aider à enrichir votre sang. Quelques exemples de ces aliments sont les épinards, le chou frisé, les noix, les pois et les céréales.
Le manque de vitamine B12 peut également affecter la production de globules rouges. Consommer du poisson, des œufs, du foie de bœuf et des produits laitiers peut aider.
La meilleure chose à propos des légumes verts à feuilles est qu'ils contiennent du fer, des protéines, de la vitamine B et même C. Ils sont également très bons pour votre sang et votre santé en général.
Les oranges peuvent fortifier votre système immunitaire et également améliorer la production de cellules sanguines. Consommez-les régulièrement.
Les haricots rouges et les haricots noirs contiennent du fer, des protéines, des vitamines B et C, ce qui les rend bons pour vos cellules sanguines.
L'exercice peut aider votre corps à produire plus de globules rouges car votre corps consomme plus d'oxygène. Entraînez-vous régulièrement pour maintenir le processus.
Certaines habitudes de vie comme la consommation d'alcool peuvent affecter la production de globules rouges dans votre corps. Soyez prudent avec de telles dépendances et réduisez votre consommation.
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