Avez-vous entendu parler de ce vieil adage qui dit "Mangez un petit-déjeuner comme un roi, un déjeuner comme un prince et un dîner comme un pauvre" ? C'est définitivement une règle à suivre surtout si vous souhaitez rester en forme.
8 choses à faire avant et après le dîner
Selon une étude publiée dans la revue "Obesity" en 2013, il est clair que le moment de la journée peut jouer un rôle dans la prise de calories. Cela suggère que pour les personnes qui cherchent des moyens de réduire leur poids, le timing joue un rôle majeur dans la prévention de l'obésité.
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Ceux qui consomment le repas principal au petit-déjeuner avec un déjeuner léger et un dîner léger auront de meilleures chances de perdre du poids que ceux qui mangent leur repas principal au dîner. Il ne s'agit pas de ce que vous mangez, mais du moment où vous essayez de consommer de la nourriture. Si vous consommez régulièrement la plupart de vos calories quotidiennes juste avant de vous coucher, cela peut être mauvais pour la digestion. Voici quelques-uns des avantages d'un dîner léger.
Consommer un dîner très somptueux peut entraîner une prise de poids et alourdir votre système digestif. L'autre inconvénient de manger des aliments riches en calories est qu'ils ne vous aident pas à vous reposer suffisamment toute la nuit, affectant ainsi votre corps mentalement et physiquement le lendemain. L'avantage de manger un dîner léger ou petit est qu'il ne surchargera pas votre système digestif.
Il vaut mieux éviter les gros repas le soir. Habituellement, les repas lourds tard dans la nuit provoquent une indigestion et interfèrent également avec le sommeil. Pour un meilleur sommeil, beaucoup de gens sont conscients qu'ils doivent éviter les repas lourds, les aliments épicés et la caféine.
L'avantage de manger des glucides légers et plus sains est que cela stimulerait les hormones de relaxation. Manger des aliments à grains entiers tels que des craquelins de blé entier, des haricots et des pâtes à grains entiers ne vous privera pas de votre sommeil profond et de votre sommeil paradoxal, mais favorisera la qualité du sommeil. L'avantage d'un dîner léger est qu'il n'y aura pas de troubles du sommeil.
Le dîner léger idéal n'est rien d'autre que des salades, des soupes ou des fruits. Si vous cherchez des moyens de stocker moins de graisse pendant la nuit, choisissez un dîner léger. Si la nourriture est consommée au mauvais moment de la journée, votre corps a tendance à stocker plus de graisse. En mangeant des aliments légers, votre corps dépenserait des calories pour les digérer plutôt que d'obtenir des calories de la nourriture.
Si vous cherchez des moyens d'optimiser/contrôler votre contrôle de la glycémie, manger un dîner léger 1 à 2 heures avant le coucher améliorera le taux de sucre dans le sang et aidera à prévenir l'hypoglycémie nocturne.
Manger pour une meilleure santé peut favoriser des niveaux d'énergie et une humeur positifs, tandis que le report des repas ne peut que zapper votre énergie, vous laissant complètement épuisé avec un faible taux de sucre dans le sang. L'avantage de manger un petit dîner est qu'il favorise les fonctions cérébrales et les niveaux d'humeur. Un dîner tôt peut donner à votre cerveau et à d'autres organes du corps le temps de se ressourcer pour le lendemain au lieu de travailler sur la digestion et l'extraction des nutriments (en raison d'un dîner tardif).
Manger un dîner copieux tardif peut vous faire souffrir de problèmes digestifs comme l'acidité, les brûlures d'estomac et les ballonnements. Manger des dîners légers et tôt peut aider votre système digestif à assimiler les aliments bien à temps avant que vous ne tombiez au lit.
Ce sont quelques-uns des avantages d'un dîner léger.
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