Perdre du poids n'est pas facile, surtout pour ceux qui passent la plupart de leur temps coincés dans des chaises, que ce soit au bureau ou à la maison. Il y a tellement de plans de régime et d'exercices qui garantissent une perte de poids en peu de temps, mais les suivre nous donne envie de nous tuer et tous n'atteignent pas réellement le résultat souhaité. Et s'il existait des moyens de perdre du poids sans trop essayer ? Eh bien, il y en a, et l'un des meilleurs moyens est simplement de rester debout. Vous avez peut-être des doutes sur le fait que la position debout peut vous aider à perdre du poids, mais les recherches suggèrent très fortement que c'est le cas.
8 changements de mode de vie pour perdre du poids
De nombreuses études ont été menées pour valider la théorie selon laquelle la position debout peut vous aider à perdre du poids. Vous tenir à l'écart des chaises et rester debout le plus longtemps possible vous aidera certainement à perdre cette graisse supplémentaire avec un minimum d'efforts et, si vous intégrez une alimentation saine et une sorte d'activité physique, rien ne vous empêche de perdre ces kilos en trop. Oui, ici aussi, vous devrez vous empêcher de manger des aliments riches en calories, mais en général, vous pouvez donner une pause à cette salle de sport meurtrière ou du moins vous n'aurez pas à vous soucier d'en rejoindre une !
Perdre du poids sans s'entraîner
Lisez la suite pour savoir comment la position debout peut vous aider à perdre du poids
Près de 70% de toutes les personnes ont un mode de vie très sédentaire et pourtant suffisamment occupé pour épargner du temps pour un bon régime d'exercice. Faire la plupart du travail debout peut vous aider à garder votre corps en forme, en incorporant un certain niveau d'activité physique pendant vos journées très inactives.
Une étude a révélé que de longues heures passées en position assise entravent le flux d'enzymes absorbant les graisses dans le corps et, par conséquent, vous commencez à prendre du poids si vous parvenez à rester debout même pendant deux heures et demie de plus que vos heures normales. sauvez-vous de cette condition.
Le simple fait de vous tenir debout peut permettre une meilleure circulation sanguine dans votre corps, ce qui est finalement bénéfique pour le cerveau et vous permet également d'avoir un esprit clair et un meilleur niveau de concentration.
Même si vous augmentez votre temps debout pendant une heure, vous pouvez brûler jusqu'à 50 calories et si vous continuez pendant une année entière, vous constaterez un changement remarquable dans votre corps.
Prolonger votre temps debout pendant près de trois heures par jour peut accélérer les battements de votre cœur à 10 battements par minute, ce qui entraînera une plus grande quantité de calories brûlées. Cela aidera également à normaliser la glycémie après avoir mangé.
Une autre étude a montré que les personnes dont la plupart du temps est assis étaient 54 % plus susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque que les autres. Ils ont également peur de souffrir de diabète à un stade ultérieur.
Se tenir debout stimule considérablement votre métabolisme, ce qui aide à brûler les aliments et à les convertir en énergie plutôt que de les stocker sous forme de graisse.
Vous pouvez faire des choses comme parler au téléphone, laver les ustensiles, arroser les plantes, repasser, lire un livre ou simplement parler à un ami proche sans vous agripper à une chaise et vous pouvez réussir à brûler jusqu'à 350 calories par jour.
La meilleure chose à propos de brûler des calories en restant debout est que cela ne vous épuise pas beaucoup. Vous pouvez vous sentir fatigué pendant un certain temps, mais avec quelques minutes de repos, vous êtes prêt à repartir.
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