C'est une notion courante de manger des aliments sains à l'aveuglette sans en savoir plus à leur sujet. Vous devez savoir que les aliments sains peuvent vous faire grossir. Oui, ils le peuvent, car la plupart des aliments sains sont riches en calories. Après avoir entendu cela, vous n'êtes pas obligé de les quitter, mais vous devez vous assurer de maintenir un bon équilibre.
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Notre corps a besoin d'aliments naturels et sains pour que nous nous efforcions bien au cours de la journée. Certains nutriments ne peuvent pas être synthétisés par notre corps et nous devons donc les dériver de la nourriture. Même si vous essayez de perdre du poids, vous devez consommer toutes sortes d'aliments sains, mais avec modération.
Dans cet article, nous allons partager avec vous quelques aliments sains, riches en calories, et qui peuvent faire grossir s'ils ne sont pas consommés en quantité limitée. Certains aliments mentionnés ici semblent être sains, mais ne le sont pas. Vous devez éviter complètement ces aliments.
Musculation saine
Faites défiler vers le bas pour découvrir certains des aliments sains qui peuvent vous faire grossir.
De nos jours, il existe une tendance pour la santé des personnes utilisant du riz brun. Les gens préfèrent manger du riz brun au lieu du riz blanc. La raison derrière cela est que le riz brun est riche en fibres et en nombreux nutriments. Cependant, saviez-vous que le riz brun peut faire grossir, car il contient 35 g de matières grasses par portion. N'oubliez pas que nous mangeons plus d'une portion de riz au cours d'un repas.
Ne croyez pas au nom « régime » mentionné sur la plupart des boissons non alcoolisées disponibles sur le marché. Il doit être remplacé par le nom "fat" à la place. Le sucre "sans sucre" ou "zéro calorie" ajouté dans ces boissons diététiques contient de l'aspartame, qui peut vous faire grossir s'il est consommé en excès. Il est préférable de s'en tenir aux boissons gazeuses normales plutôt qu'aux boissons diététiques.
Le yaourt est bon pour la santé, car il contient de bonnes bactéries et du calcium. Vous devez manger un petit bol de yaourt chaque jour. Cependant, le yaourt contient plus de calories et de matières grasses. Si vous achetez un yaourt aromatisé, il contient des calories supplémentaires, car il est rempli de certains sucres, arômes et autres additifs qui peuvent vous rendre inapte et ce n'est pas bon pour ceux qui essaient de perdre du poids.
Comme nous le savons tous, l'avocat est riche en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Il a d'immenses avantages pour la santé. Mais savez-vous que cela peut vous faire prendre du poids. Il est riche en matières grasses et en calories. Il faut savoir qu'un avocat entier contient environ 350 calories.
Les noix sont l'une des collations les plus saines qui soient. Ils sont riches en protéines, fibres, nombreuses vitamines, minéraux et acides gras oméga-3. Cependant, ils sont riches en calories, il ne faut donc pas en abuser et s'en tenir au tableau d'utilisation recommandé. Un quart de noix d'amandes contient environ 132 calories. Les grignoter en regardant un film au lieu d'avoir un sac de pop-corn peut vous donner un gros ventre !
Les jus de fruits, lorsqu'ils sont préparés à la maison, sont bons pour la santé. Lorsque vous les achetez à l'extérieur, ils deviennent une option malsaine pour vous. Les jus de fruits conditionnés sont chargés de sucres, de conservateurs chimiques et d'arômes. Ils entraînent une prise de poids et de nombreuses autres complications liées à la santé.
Les fruits secs tels que les dattes, les abricots, les figues, les raisins secs, les pruneaux, etc. sont concentrés avec beaucoup de sucre et pas d'eau. Cependant, ils sont riches en fibres et en nombreux nutriments, mais sont également chargés de calories. Ils contiennent 8 fois plus de sucre et de calories que les fruits frais. Une seule tasse de raisins secs contient environ 460 calories, alors qu'une tasse de raisins ne peut contenir qu'environ 60 calories.
Le son est un aliment sain et parce que les muffins sont fabriqués à partir de son, ils sont sains. Il existe aujourd'hui des muffins aux fruits tels que les muffins aux bananes et aux pommes qui constituent une option saine pour les muffins. Ils sont riches en fibres, mais en même temps chargés d'excès de sucre, de beurre et de saveurs. Un seul son de muffin contient environ 420 calories.
Après avoir commandé une salade toute prête, nous sommes ravis de manger sainement. Bien sûr, une salade est l'un des meilleurs aliments sains de tous les temps, mais qu'en est-il des vinaigrettes et de la sauce ajoutée dans les salades prêtes à l'emploi ? Ces additifs pour salade sont riches en graisses et en calories malsaines qui entraînent une prise de poids. Mangez une salade nature et cela aussi en quantité limitée.
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