L'iode est l'un des minéraux essentiels au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Le manque de teneur en iode dans notre corps peut entraîner de nombreux risques pour la santé. La glande peut grossir, provoquant ainsi une léthargie et une réduction de l'efficacité du système immunitaire dans le corps.
La carence en iode peut être liée à des troubles tels que la dépression et l'anxiété. Il augmente également le risque de divers types de cancer. Il altère également la capacité d'apprentissage chez les enfants. Selon diverses études, la carence en iode affecte plus de 2 milliards de personnes dans le monde.
En moyenne, un adulte a besoin de 150 mg d'iode par jour. Il devient nécessaire d'augmenter la quantité d'iode dans les aliments que nous consommons. Il est nécessaire de prendre des aliments riches en teneur en iode. Dans cet article, chez Boldsky, nous énumérons certains des super aliments riches en iode. Poursuivez votre lecture, incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne.
Les fruits de mer sont une bonne source d'iode. La morue est un aliment riche en iode que vous devez inclure dans votre alimentation. Il fournit une source hypocalorique de vitamine E, de magnésium, de calcium, de potassium et d'iode. Il fournit également plus de 60 % de la quantité recommandée d'iode par jour.
Le fromage garde les os forts et sains. Il apporte des protéines et des vitamines. Le fromage fournit les besoins quotidiens en iode
Les canneberges sont riches en antioxydants. Ils sont en tête de liste des aliments riches en iode. Une poignée de canneberges répond aux besoins quotidiens en iode.
Les pommes de terre sont l'un des légumes étonnants à haute teneur en iode. Une pomme de terre de taille moyenne fournit environ 60 mcg des besoins quotidiens en iode.
De délicieuses fraises sont également riches en iode. Une tasse de fraises contient environ 13 mcg d'iode. Il fournit environ 10 % des besoins quotidiens en iode.
Les pruneaux sont également l'un des meilleurs aliments riches en iode. Les pruneaux séchés sont des sources étonnantes de protéines et de vitamines. Les pruneaux sont également une bonne source de fibres et de vitamines A et K. Ils fournissent également environ 10 % des besoins en iode par jour.
Une poitrine de dinde est faible en gras. C'est un meilleur aliment que vous pouvez inclure pour gagner des protéines, sans trop de calories. C'est une très bonne source d'iode et fournit la quantité quotidienne recommandée d'iode si elle est incluse régulièrement dans l'alimentation.
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