La vitamine B12 n'est pas une vitamine commune et vous ne pouvez pas facilement indiquer si votre corps manque de cette vitamine. Cela peut être très grave, car sa carence peut provoquer des lésions cérébrales irréversibles. Une carence extrême en vitamine B12 peut entraîner une perte de mémoire, une maladie cardiaque, une anémie, un accident vasculaire cérébral, une dépression, etc.
Une autre chose importante à propos de la vitamine B12 est que si vous prenez de l'acide folique, le problème peut être plus important car l'acide folique masque les symptômes de carence en vitamine B12. Par conséquent, vous devez vérifier votre taux de vitamine B12, au cas où vous prendriez des suppléments d'acide folique.
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La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d'origine animale tels que les œufs, le mouton, le poulet, etc. Cependant, les champignons, le lait, les produits laitiers et les yaourts contiennent également de la vitamine B12, mais en petites quantités.
Les végétariens peuvent également prendre des suppléments de vitamine B12 sous forme de comprimés, de gélules, d'injections ou de toniques liquides. Si vous évitez le lait, les œufs, la viande et tous les produits laitiers, vous devez au moins prendre ses suppléments.
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Les personnes à haut risque de développer une carence en vitamine B12 sont les femmes enceintes, les personnes ayant subi une chirurgie bariatrique, les personnes séropositives et les personnes atteintes de certains troubles digestifs, comme la maladie de Crohn, qui ont des difficultés à absorber les nutriments.
Voici quelques signes avant-coureurs d'une carence en vitamine B12. Jetez-y un coup d'œil !
Si vous vous sentez toujours fatigué et paresseux, cela peut être dû à une carence en vitamine B12. La carence de cette vitamine entraîne une diminution de l'apport d'oxygène au corps, et donc moins d'énergie. Vous pouvez également ressentir des nausées et des étourdissements.
Les personnes souffrant d'une carence en vitamine B12 peuvent avoir des gonflements de la langue et une diminution du goût. La langue peut parfois devenir lisse et douloureuse.
Un autre symptôme de carence en vitamine B12 est que les yeux, les ongles et la peau peuvent passer du pâle au jaune. En raison d'une fonction hépatique réduite, la jaunisse peut également apparaître comme l'un des symptômes.
Une carence en vitamine B12 provoque une faiblesse musculaire, un déséquilibre corporel et des frissons. Une personne peut avoir du mal à maintenir son équilibre en marchant ou en faisant une activité physique.
Il y aura un essoufflement, des palpitations et une accélération du rythme cardiaque. Les gens peuvent également souffrir de dépressions nerveuses et d'anxiété.
Si vous ne souffrez pas d'arthrite ou de blessure articulaire, mais que votre articulation est enflée et douloureuse, vous devez vous faire examiner pour une carence en vitamine B12 dans votre corps. Une carence en cette vitamine peut provoquer des rougeurs, des douleurs et une inflammation des articulations.
La dépression peut également être causée par moins de vitamine B12 dans le corps. Vous pouvez vous sentir déprimé, malheureux ou désintéressé par toute activité sociale. Pour traiter cela, vous devez prendre des suppléments de vitamine B12.
Une carence en vitamine B12 peut provoquer un engourdissement, une perte de sensation et une sensation de picotement dans les mains et les pieds. Si vous en souffrez fréquemment et pendant une plus longue période, vous devez absolument consulter un médecin.
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