Nous tenons la marche pour acquise et c'est pourquoi nous le faisons à notre façon. Mais les experts de la santé disent que lorsque vous choisissez la marche comme exercice, il est important de suivre les bonnes procédures pour en faire un entraînement efficace qui donne des résultats bénéfiques.
Nous connaissons tous les bienfaits de la marche sur la santé. En fait, certains d'entre nous ont l'habitude de marcher pour mieux digérer . De plus, marcher dans des endroits sereins sera très rafraîchissant car votre esprit a tendance à se sentir frais dans un tel environnement.
De plus, marcher vite comme exercice peut aider à perdre du poids en peu de temps. C'est la raison pour laquelle la plupart des parcs sont remplis de promeneurs le matin et le soir.
En fait, un tapis roulant doit être votre plan de secours lorsque le temps ne vous permet pas de vous promener dans le parc. Mais il vaut toujours mieux marcher dans des lieux ouverts que dans des pièces fermées. En fait, vous pouvez améliorer votre humeur et vous débarrasser des sentiments dépressifs quand vous vous promenez dans la nature.
Voyons maintenant environ 10 erreurs de marche courantes que la plupart d'entre nous commettent.
Bien que la marche ne soit pas vraiment un entraînement intense, il est toujours conseillé d'étirer un peu votre corps avant de commencer à marcher. De plus, il est également important de refroidir votre corps après une promenade. N'ignorez jamais ces activités.
Marcher trop lentement peut ne vous apporter aucun avantage. Effectuez religieusement votre marche en bougeant tout votre corps en rythme parfait.
Choisissez la bonne paire de chaussures qui soutient bien vos pieds. Porter une paire de chaussures serrées et inconfortables peut même vous blesser les pieds en marchant.
Si vous choisissez la marche comme exercice, il est préférable d'investir dans des vêtements frais et confortables au lieu de sortir avec vos vêtements habituels. Achetez un survêtement que les hommes sportifs portent. Cela peut bien fonctionner car vous pouvez continuer à marcher sans vous sentir en sueur ou irrité.
N'essayez jamais d'allonger vos foulées. Marchez normalement car tout type d'ajustement peut blesser vos genoux ou vos orteils en fonction de la partie sollicitée pendant la marche.
Les experts conseillent de balancer les bras d'avant en arrière rythmiquement tout en marchant. Alors, ne les raidissez pas lorsque vous vous promenez.
Être trop enthousiaste peut entraîner des douleurs. Écoutez votre corps et augmentez progressivement l'intensité et la durée au lieu d'essayer de marcher des kilomètres ensemble le premier jour.
La marche a besoin d'une technique. Par exemple, vous devez garder votre dos droit au lieu de vous pencher et vous devez lever la tête ou la garder droite. Si vous ignorez ces techniques, votre entraînement peut être inefficace.
Les recherches suggèrent que marcher sur différents terrains est plus bénéfique que de marcher uniquement sur un tapis roulant. Alors, continuez à sortir au moins de temps en temps.
Si vous avez l'habitude de bavarder avec des amis en vous promenant, il vaut mieux arrêter. Être attentif et silencieux en marchant sera plus rafraîchissant.
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