Nous savons tous que l'exercice peut certainement améliorer la qualité du sommeil. Mais qu'en est-il de l'exercice intense ? Est-ce bon ou mauvais pour votre sommeil ? Eh bien, une nouvelle recherche a révélé que les entraînements intenses peuvent progressivement diminuer la qualité du sommeil.
La même recherche indique que les personnes qui s'entraînent intensément doivent consommer plus de glucides pour minimiser les effets de l'exercice sur le sommeil.
L'étude a été menée sur 13 personnes autorisées à faire des entraînements intenses pendant leur mandat.
Outre la qualité du sommeil, les chercheurs ont également surveillé l'humeur des participants et leurs performances moyennes.
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À la fin, il a été conclu que l'excès d'exercice peut progressivement diminuer la qualité du sommeil. Dans la recherche, les participants n'ont pas réussi à profiter d'un sommeil profond pendant les jours où ils se sont trop entraînés.
Au fil des jours, même les performances ont diminué en raison du manque de qualité du sommeil. Eh bien, combien est trop quand il s'agit de surentraînement ? Eh bien, cela dépend de nombreux facteurs, car nous sommes tous différents à bien des égards.
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Mais oui, votre entraîneur de gym peut déterminer combien votre corps peut supporter car il doit observer quotidiennement vos niveaux de force et d'endurance.
Pour le dire simplement, s'entraîner jusqu'à l'échec peut ne pas être bon pour la qualité de votre sommeil si cette recherche doit être prise au sérieux.
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La plupart d'entre nous croient généralement que l'exercice peut avoir de nombreux avantages, notamment de meilleurs habitudes de sommeil. Nous pensons que "plus c'est mieux" quand il s'agit d'exercice. Mais trop de n'importe quoi peut être nocif. Ainsi, la modération est la clé même dans l'exercice.
Tout comme votre apport alimentaire, même vos entraînements pourraient devoir être à des niveaux optimaux. Écouter votre corps pourrait sûrement vous aider à évaluer votre niveau de confort en ce qui concerne l'exercice.