La constipation n'est jamais amusante à gérer et peut souvent devenir une préoccupation majeure si elle dure à long terme, en particulier chez nos enfants. Cependant, c'est un excellent indicateur de leur état de santé général ! Il existe plusieurs raisons à la constipation chez les enfants, dont certaines peuvent vous surprendre.
Bien qu'il soit logique de considérer la constipation comme un problème intestinal, dans cet article, j'examinerai certaines des causes cérébrales de la constipation qui sont souvent négligées lorsque l'on essaie de soulager la constipation naturellement.
On estime que la constipation touche jusqu'à 30 % des enfants dans le monde. Selon l'Institut national de la santé, la constipation est définie comme ayant moins de 3 selles par semaine. Il peut également être diagnostiqué dans les cas où les selles sont difficiles ou douloureuses à évacuer.
Le nombre optimal de selles peut varier en fonction de l'âge. Les selles des nourrissons peuvent se produire de 3 à 6 fois par jour, tandis que les enfants et les adultes peuvent en avoir 1 à 3. Les selles doivent être bien formées et faciles à évacuer.
Les adultes peuvent très bien savoir quand ils sont constipés, mais il est plus difficile pour les enfants de comprendre et de communiquer ce qui se passe.
La constipation ne signifie pas seulement un manque de selles. Le mouvement lent des aliments dans le tractus gastro-intestinal peut être identifié en observant certains des signes et symptômes suivants :
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la constipation. La constipation chez les enfants et les adultes peut être due à des conditions médicales ou à un dysfonctionnement digestif mineur.
Chaque cas est unique, il est donc toujours sage de consulter un médecin pour exclure des problèmes médicaux plus graves. Les signes d'un problème plus profond incluent la fièvre, les vomissements, une perte de poids importante et, dans le cas des bébés ou des jeunes enfants, une agitation inhabituelle.
Certaines conditions médicales courantes qui causent la constipation sont :
Une autre cause de constipation peut en fait être le résultat d'un dysfonctionnement de la connexion cerveau-intestin. Comment, me demanderez-vous ? Laisse-moi expliquer. Nous travaillerons du haut (cerveau) vers le bas (intestin) !
Le cerveau et l'intestin ont une relation très étroite. Ils communiquent fréquemment entre eux et lorsque l'un est affecté, l'autre l'est également.
Le travail du cerveau est de prendre tous les sens de l'environnement et de diriger les autres fonctions du corps pour maintenir le corps dans un état d'équilibre (c'est ce qu'on appelle l'homéostasie). Tout, de la bonne libération d'hormones au bon équilibre des enzymes digestives, dépend du cerveau.
Le cerveau est chargé d'envoyer des signaux au tube digestif pour déplacer les aliments dans le tube. Il envoie des messages qui déclenchent la libération de produits chimiques et d'enzymes spécifiques pour décomposer les aliments et créer un flux sanguin suffisant dans la région pour fournir des nutriments.
Le tractus gastro-intestinal est constitué d'un long tube qui s'étend de la bouche à l'anus. Ce tube est plein de diverses bactéries, enzymes, nerfs et muscles qui aident à propulser les aliments à travers le tube. C'est notre seul système interne qui a un contact direct avec la nourriture extérieure que nous consommons. Nous savons que notre tube digestif absorbe les nutriments des aliments. Il peut également absorber des toxines nocives s'il est consommé. Les nutriments et les toxines sont livrés à divers systèmes de l'organisme, y compris le cerveau.
Les toxines des aliments transformés, du sucre raffiné et des ingrédients artificiels peuvent empêcher le cerveau d'envoyer des signaux appropriés au tube digestif pour favoriser le mouvement. Voila… les bonnes conditions pour la constipation !
Le cerveau communique avec notre intestin par le biais du système nerveux autonome, ou SNA en abrégé. Le SNA contrôle la fonction d'organes tels que notre cœur, nos poumons, notre estomac, nos intestins, notre foie et nos reins. En d'autres termes, c'est assez important ! Le SNA représente 90 % de la production cérébrale et ne nécessite aucun contrôle volontaire. C'est ainsi que notre rythme cardiaque, notre respiration, notre circulation sanguine et nos digestions se produisent sans que nous ayons à y penser.
Le système nerveux autonome est divisé en deux parties :
C'est du côté de l'ANS que nous devrions être la plupart du temps. C'est notre côté « se reposer, digérer, réparer et guérir ». Dans cet état, notre tension artérielle diminue, la fréquence cardiaque se normalise, le sommeil s'améliore, la digestion fonctionne et les selles augmentent.
Le nerf vague est le nerf principal du système nerveux parasympathique. C'est la connexion entre le cerveau et le tube digestif. Cela nécessite une stimulation appropriée du cerveau pour communiquer avec l'intestin et lui dire quoi faire. Si la fonction du système nerveux parasympathique est déprimée, la communication cerveau-intestin est réduite.
Le système nerveux sympathique augmente pendant les périodes de stress. C'est notre réponse "combat ou fuite". Le stress peut prendre la forme de toxines, de stress émotionnel ou physique, de traumatismes, de manque de stimulation, de sensibilités alimentaires, etc. Notre rythme cardiaque augmente, la pression artérielle augmente, l'énergie stockée est libérée pour le carburant et des fonctions qui ne sont pas si importantes telles que la digestion s'arrête.
Dans un monde idéal, une situation de combat ou de fuite devrait durer peu de temps puis se calmer. Il est plus courant aujourd'hui que nous soyons dans un état plus sympathique que parasympathique. Cela signifie que la digestion de nos aliments est rarement l'objectif principal de notre corps, ce qui entraîne des problèmes de digestion, une incapacité à absorber les nutriments et une motilité lente.
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles un déséquilibre du système nerveux autonome peut entraîner la constipation. Voici quelques raisons d'enquêter.
Nous savons donc que le cerveau parle à nos intestins, mais comment l'intestin répond-il ?
Croyez-le ou non, l'intestin a son propre système nerveux intégré dans les parois de l'intestin appelé système nerveux entérique. Il peut en fait fonctionner indépendamment des actions de digestion qui contrôlent le cerveau, telles que la décomposition des aliments en petites particules, l'absorption des nutriments et l'élimination des déchets.
Ces processus nécessitent des réactions chimiques de mélange et de mushing pour tout pousser à travers les tubes en temps opportun. Lorsque les aliments que nous consommons sont pleins d'anti-nutriments, le stress prend le dessus et le système nerveux entérique commence à mal fonctionner.
La constipation peut également être causée par le tube digestif de base ou un problème avec le système nerveux entérique. Pour déterminer si tel est le cas, voici quelques causes de constipation digestive :
Alors, comment inverser le cycle et laisser le corps faire son travail de maintien de l'équilibre ?
Selon Datis Kharrazian, en plus des changements alimentaires et de la supplémentation, certains exercices neurologiques peuvent être utilisés pour traiter la constipation. La réalisation de certains exercices capables de stimuler le nerf vague reliant le cerveau et l'intestin peut aider à soulager la constipation. En effet, la stimulation du nerf vague augmente l'activité « repos et digestion ». Ces exercices doivent être effectués de manière cohérente pour que les résultats soient visibles, mais une fois atteints, les changements positifs doivent être maintenus.
Dans les mots brillants d'Hippocrate, "Que la nourriture soit ton médicament!" Consommer les bons aliments pour les fonctions cérébrales et intestinales peut avoir un effet profond sur le soulagement de la constipation.
Jetons un coup d'œil à quelques options…
Au-delà de l'utilisation de la nourriture comme moyen de soulager la constipation, d'autres remèdes supplémentaires peuvent être utiles.
En voici quelques-unes qui peuvent valoir la peine d'être essayées :
Lorsque la nourriture et les suppléments ne suffisent pas à apporter un soulagement, des changements de mode de vie peuvent être nécessaires. Il est bon de commencer à intégrer ces changements de style de vie dans nos pratiques quotidiennes pour prévenir complètement la constipation.
Cet article a été révisé médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler avec votre médecin.