Utilisé pendant des siècles à travers l'Amérique du Sud et du Central, la Vine de passion incroyablement magnifique (P Asifora Incarnata ) a longtemps été réputé pour sa capacité à soutenir le sommeil reposant, un bavardage mental calme et plus encore.
Bien sûr, la vie moderne est très différente - nous dormons toujours suffisamment (en particulier les parents) et ne nous sentons jamais comme si nos esprits ne se fermaient pas - alors maintenant il est juste cultivé pour sa beauté.
Ou non. 🙂
Également connu sous le nom d'Abricot Vine, Purple Passionflower, Passion Vine et Corona de Cristo, Passionflower est devenu une partie essentielle de ma boîte à outils à base de plantes. Son effet thérapeutique sur le système nerveux est utile pour les enfants et les adultes, et il est super facile à préparer en tant que thé.
C'est une vigne d'escalade qui produit de magnifiques fleurs et des fruits de la passion jaune vif - également appelées maracujas ou maypops - qui sont autour de la taille d'un œuf. Si vous avez déjà goûté au punch de fruits acheté en magasin, vous avez connu la saveur distinctive des fruits de la passion. (Ou du moins quelque chose de similaire.> 
Selon l'un de mes livres à base de plantes, ils s'appellent «Maypop parce que les enfants du Sud sautent dessus, pour le faire éclater». Il peut être pelé et mangé cru, ou transformé en jus ou confiture.
D'un point de vue thérapeutique, les pétales, les feuilles et la vigne de la vigne de la passion sont ce que vous voulez pour préparer du thé, faire une teinture ou utiliser par voie topique comme cataplasme. Les trois contiennent des composés bioactifs qui produisent un effet sédatif doux, notamment:
Nous allons bientôt plonger dans les avantages de la passion, mais je veux d'abord mentionner que - comme toujours - aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas des conseils médicaux, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter tout condition. Si vous avez une question de savoir si cette herbe (ou toute autre) vous convient, veuillez parler avec un professionnel qualifié. D'accord, plongeons!
Bien que son nom ait conduit beaucoup à croire qu'il s'agit d'un aphrodisiaque, Passionflower ne fait pas référence à la passion romantique. Le nom a été inventé par les voyageurs du XVIe siècle qui pensaient que différentes parties de la fleur symbolisaient la passion du Christ.
Alors, quelle est la particularité de Passionflower et comment se compare-t-elle aux autres herbes? Dans l'herborisme médical, David Hoffman classe la force relative des herbes hypnotiques (alias des herbes qui soutiennent le sommeil reposant) comme ceci:
doux: Mugwort ( Artemisia vulgaris ), Wood Betony (Stachys officinalis), Motherwort ( Leonurus cardiaca ), Camomille ( matricaria recutita ), Linden à grande taille ( Tilia Platyphyllos )
modéré: California Poppy ( Eschscholzia Califonrica ), Fleur pasque ( Pulsatilla vulgaris ), Skullcap ( scutellaria latertiflora ), Vervain ( Verbena officinalis )
fort: Houblon (Humulus lupulus), laitue sauvage ( lactuca virosa ), Jamacian Dogwood ( Piscidia erythrina ), Passionflower (passiflora incarnata), racine de valériane (Valeriana officinalis)
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une liste complète, vous pouvez voir que Passionflower et une autre herbe sur laquelle j'ai écrit - Root Valerian - sont considérées parmi les herbes les plus puissantes du sommeil. Cela peut être en partie parce que les HERB soutiennent la production d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui est l'un des principaux neurotransmetteurs sédatifs que notre cerveau fait. (4) (5)
Le Gaba est associé à une humeur positive, à un sentiment de tranquillité, de sommeil reposant et de concentration calme. (6) (7) (8) (9) Le stress et un mauvais sommeil peuvent nous faire brûler dans nos magasins plus rapidement que d'habitude, donc en période de difficulté, il peut être utile de soutenir la production de GABA.
Selon WebMD, de faibles niveaux de GABA peuvent être liés à l'anxiété et / ou aux troubles de l'humeur et aux douleurs chroniques. (8) Les autres symptômes possibles du GABA faible sont des difficultés à se relaxer, à se sentir dépassées, à devenir facilement frustrées et aux problèmes intestinaux. (10) La conversion de la sérotonine en mélatonine, qui est souvent appelée «l'hormone du sommeil», dépend du GABA. (11)
Les autres suppléments qui peuvent être utiles pour soutenir GABA sont:
La relation entre Passionflower et Gaba joue un rôle important dans les avantages dont nous parlerons plus tard, mais les autres constituants que j'ai mentionnés plus tôt contribuent également aux avantages.
Voici les meilleures utilisations traditionnelles, ainsi que ce que la recherche moderne a à dire à leur sujet.
Selon les herbalistes David Winston et Steven Maimes, Passionflower est utile pour:
"La personne [qui] ne peut pas fermer son esprit la nuit, et. . . Pose au lit en pensant à la journée, hier, demain, le mois dernier, le mois prochain, que se passe-t-il si cela, et si seulement cela. J'ai eu des patients qui m'ont dit que c'est comme avoir une station de radio de conversation dans la tête et ils ne trouvent pas l'interrupteur hors de l'échec. Passionflower est l'interrupteur hors de l'ordre. » (12)
La recherche moderne semble soutenir cette perspective. Dans cet essai clinique, un extrait contenant des passion, la racine de valériane et le houblon ont eu un effet bénéfique sur la qualité et la durée du sommeil.
Passionflower est une nerveux, qui est «une catégorie d'herbes avec la capacité d'agir thérapeutiquement sur le système nerveux en provoquant un effet apaisant sur les nerfs excités. En nous aidant à naviguer sur les demandes de stress élevé à un niveau cellulaire, ces plantes et nutriments peuvent approfondir et renforcer nos réserves énergiques et soutenir notre capacité à rebondir plus rapidement dans des situations difficiles. » (13)
Les nerfs sont souvent utilisés avec les adaptogènes pendant les temps difficiles pour augmenter notre résilience pendant le stress aigu ou à long terme. (13) (14)
Les alcaloïdes indoliques dans la passion peuvent avoir un effet positif sur les neurotransmetteurs autres que le GABA - la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline pour être spécifiques - qui sont liés à notre humeur globale. (15)
«Passionflower est une nerveuse relaxante, souvent combinée avec d'autres nerfs pour réduire le stress et la tension et pour aider à dormir. Cela aide à calmer un bavardage mental. - Le dispensatoire moderne
La Commission E, qui est essentiellement la version allemande de la FDA, soutient son utilisation pour atténuer l'agitation nerveuse. (16)
Certaines recherches suggèrent que cela peut également être utile pour les enfants hyperactifs. (17)
Bien que davantage de recherches soient nécessaires, une étude de 2016 a révélé que la passion réduisait les niveaux de stress et améliorait la mémoire spatiale chez le rat. Les chercheurs pensent que ces effets sont probablement dus à l'effet de Passionflower sur le GABA.
Cette recette de thé relaxante de la passion peut être consommée avant de se coucher pour soutenir un sommeil profond et reposant. Il peut également être siroté tout au long de la journée pour un bavardage mental silencieux, augmenter la résilience au stress et soulever l'humeur.
Les teintures sont puissantes (même à petites doses), absorbées rapidement (ce qui les rend rapides), portables et durables (ils ont la plus longue durée de conservation de toute préparation à base de plantes). Voici comment en faire un en utilisant des passion séchées ou fraîches:
Vous voudrez utiliser 1 gramme (en poids) une herbe séchée et 5 millilitres (en volume) Menstruum, alias le liquide utilisé pour extraire l'herbe. Ce rapport peut être doublé, triplé ou plus, tant que le rapport reste le même.
Bien que, intuitivement, il semble qu'une menstrume avec une teneur en alcool plus élevée serait la meilleure pour l'extraction, il est en fait préférable d'utiliser une vodka (ou un brandy ou tout ce que vous préférez) qui est de 50 à 65% d'alcool en volume (100-130 preuve). Voici pourquoi:l'alcool et l'eau extraient différents constituants, donc l'utilisation d'une menstrume qui a une teneur en alcool plus faible et plus d'eau donne une extraction plus à spectre complet.
Vous voudrez utiliser 1 gramme d'herbe fraîche (en poids) à 2 millilitres (en volume) Menstruum. Parce que les feuilles de passion, les tiges et les fleurs fraîches contiennent naturellement beaucoup plus d'eau que l'herbe séchée, vous voudrez utiliser une menstrume avec une teneur en alcool plus élevée. La menstrume tirera l'eau et diluera le produit final afin qu'il soit similaire dans la teneur en alcool à celle faite avec de la passion séchée. De nombreux herboristes suggèrent 160-190 preuve.