Un ayurvédique de 3000 ans peut-il blanchir vos dents, réduire la mauvaise haleine, détoxifier votre corps et faire apparaître les licornes? Je n'ai pas été en mesure de trouver des études pour soutenir toutes ces affirmations (bien que je tiens vraiment pour la licorne), mais il existe des preuves scientifiques que l'huile de coco tirant peut-être:
Nous plongerons dans les détails dans un instant, mais je veux d'abord mentionner qu'aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas un conseil médical, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter une condition. Maintenant que nous l'avons à l'écart, plongeons-nous.
Hippocrate a dit un jour que «toute la maladie commence dans l'intestin», mais nous ne réfléchissons généralement pas à l'endroit où commence l'intestin - la bouche. Comme l'ethnopharmacologue Cass Nelson-Dooley le dit dans cette interview fascinante:
Il y a des centaines de micro-organismes vivant dans nos bouches. Beaucoup d'entre eux sont sympathiques - comme cette souche qui soutient la santé de l'oreille, du nez et de la gorge. Autres . . . Pas tellement.
Les bactéries qui composent notre microbiome oral - à la fois bon et mauvais - forment des biofilms sur nos dents et nos gencives appelées plaques. Une petite plaque est normale, mais l'accumulation de plaque excessive peut entraîner des problèmes tels que l'inflammation des gencives, la mauvaise haleine et la carie dentaire.
Également connue sous le nom de «kavala» ou «gundusha», le traction traditionnel de l'huile ayurvédique implique un broyage ou un «tirage» autour d'une cuillère à soupe d'huile dans votre bouche pendant environ 20 minutes. Cela se fait généralement à jeun et il y a quelques autres détails que vous devez savoir avant de commencer - que je couvrirai dans un guide étape par étape ci-dessous - mais voici comment cela aide les biofilms:
Souvent présenté comme «mauvais pour les bactéries, bon pour les gencives», le rince-bouche antibactérien ne discerne pas entre les bonnes bactéries et les bactéries pathogènes.
C’est un problème, car nous avalons environ un billion de bactéries tous les jours - un processus qui «nage en permanence le tractus gastro-intestinal avec des bactéries». (2) par exemple:
Malheureusement, l'approche à large spectre adoptée par le rince-bouche antibactérienne peut exacerber le problème. Selon cet article de Scientific American, «anéantissant trop de bactéries indigènes de la bouche» avec des bains de bouche à base d'alcool «pourrait perturber les contrôles et contrepoids habituels, faisant place à des espèces opportunistes responsables des maladies des gencives et d'autres infections pour emménager et faire plus. »
Le tir d'huile est un moyen facile et peu coûteux de soutenir naturellement un microbiome oral équilibré. Voici quelques-uns des meilleurs avantages:
Selon des chercheurs de l'Athlone Institute of Technology en Irlande, l'huile de coco mélangée à des enzymes qui simulent la digestion «a fortement inhibé la croissance de la plupart des souches des bactéries de Streptococcus, notamment Streptococcus mutans - une bactérie productrice acide qui est une cause majeure de décadence de dents.»
D'autres études ont montré que l'huile de noix de coco fonctionne bien que la chlorhexidine - un ingrédient trouvé dans certains bains de bouche - et doit être exploré comme une alternative sûre. (3) Dans celui-ci, le fait de faire passer pendant seulement 10 minutes par jour a considérablement réduit Streptococcus mutans en deux semaines.
De plus, cette étude a révélé que les acides gras trouvés dans l'huile de noix de coco vierge étaient utiles pour équilibrer la levure dans la bouche.
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, les micro-organismes qui composent notre microbiome oral créent des biofilms, aka plaque. Bien qu'un peu soit normal, l'accumulation de plaque excessive peut provoquer quelque chose appelé gingivite induite par la plaque, alias inflammation des gencives.
Dans plusieurs études, le tir de l'huile a diminué la formation de plaque après une période de 1 à 4 semaines (selon l'étude). (1) (4) (5) (6)
Lorsque des bactéries excessives sont présentes dans la bouche, elles libèrent de grandes quantités de composés de soufre qui provoquent une halitose (mauvaise haleine). Malheureusement, le «correctif» habituel recommandé pour cela ne fonctionne pas:
D'un autre côté, plusieurs études ont conclu que le traction régulière de l'huile réduit l'excès de bactéries qui contribuent au malodor oral sans sécher la bouche. (7) (8) (9)
Une bonne routine de soins bucco-dentaires peut soutenir la santé cardiovasculaire globale. Selon l'ethnopharmacologue, le Dr Nelson-Dooley note que «chez les personnes atteintes d'une maladie coronarienne, le simple début d'un programme d'hygiène buccale a réduit leurs événements cardiaques».
D'un autre côté, «une étude a montré que l'utilisation du rince-bouche a éliminé les effets bénéfiques des bactéries orales saines et de la pression artérielle augmentée.» (2)
La santé orale a également un impact direct sur la santé intestinale. Comme mentionné ci-dessus, nous avalons environ 1 billion de microbes par jour - un processus qui a profondément un impact sur notre microbiome intestinal.
Bien que le brossage régulier, la soie dentaire et les nettoyages dentaires soient le fondement des soins buccaux, le tir de l'huile peut également être utile. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s'il a des avantages systémiques mesurables.
Les personnes qui tirent régulièrement de l'huile signalent souvent qu'elle blanchit les dents naturellement. Bien qu'aucune étude n'ait été effectuée pour confirmer cet effet, certains le mentionnent comme un avantage probable. (10)
La plaque peut rendre les dents minces et jaunes, il est donc possible que la capacité du traction d'huile à diminuer la formation de la plaque soit la raison de l'effet de blanchiment perçu.
Les huiles les plus couramment utilisées sont:
Idéalement, l'huile que vous choisissez serait pressée à froid, car c'est la méthode qui préserve le mieux les antioxydants. Mon choix supérieur est l'huile de noix de coco car elle est riche en acide laurique, un acide gras anti-inflammatoire qui a été démontré dans des études pour rendre les conditions moins amicales pour des micro-organismes indésirables comme Escherichia vulneris, Enterobcater spp., Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus, Candida spp., Y compris C. albicans, C. glabrata, C. tropicalis, C. parapsilosis, C. stellatoidea et c. Krusei 7, s. mutans et C. albicans . (1)
La plupart des guides pour tirer de l'huile vous suggèrent de se brosser immédiatement les dents. Cependant, plus nouveau recommande souvent de se brosser au préalable afin que les composés anti-inflammatoires de l'huile puissent maintenir un contact plus long avec la bouche après une session.
Personnellement, je choisis de brosser et de se faire passer la soie dentaire avant le tirage de l'huile.
Astuce:Vous voulez simplifier votre routine et inclure un ingrédient de blanchiment naturel et naturel dans votre régime de traction d'huile? Découvrez ce post sur la fabrication de mâts de tir d'huile de noix de coco avec des dents de blanchiment du curcuma.
Lorsque les bactéries hostiles essaient de travailler en synergie ensemble dans la bouche, ils communiquent via la détection du quorum. Les huiles telles que la girofle, la cannelle, la menthe verte, la menthe poivrée et la myrrhe peuvent favoriser un équilibre sain de la flore dans la bouche en régulant la détection du quorum. (13)
Généralement, une dilution de 1 à 2% (3-6 gouttes dans une cuillère à soupe d'huile de noix de coco) est considérée à une dilution supérieure à 0,6% (environ 7 gouttes en quatre cuillères à soupe d'huile de noix de coco). Le bourgeon de gluane ne doit pas être utilisé à une dilution supérieure à 0,5% (2 gouttes dans 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café d'huile de noix de coco).
Ce mélange de bouche sain est pré-dilué à 2% et peut être utilisé comme -s à brosser ou à ajouter à l'huile de noix de coco pour faire du saut avec.
Selon cette étude, «il est contre-indiqué pour les enfants de moins de 5 ans en raison du risque d'aspiration», aka respirant accidentellement des aliments ou des liquides dans les poumons. (10) Chez les enfants de plus de cinq ans, ils mentionnent qu'une cuillère à café d'huile est la quantité la plus courante utilisée. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant d'intégrer cette pratique avec les enfants.
Si je mélange un grand lot d'huile de coco et d'huiles essentielles, puis-je la stocker en toute sécurité pour l'utiliser plus tard? Si oui, comment?Oui. Tant qu'il est frais lorsqu'il est acheté, l'huile de coco a une durée de conservation d'environ deux ans. Les huiles essentielles, en revanche, ont tendance à s'oxyder plus tôt. Assurez-vous d'utiliser des huiles essentielles qui ont été achetées relativement récemment et qui sont stockées correctement dans une zone fraîche à partir de la lumière directe du soleil. Gardez votre mélange de tirage d'huile stocké dans les mêmes conditions (zone fraîche à partir de la lumière directe du soleil) et utilisez dans les trois mois.