De quelles trois choses avez-vous besoin de plus dans votre vie? Lorsque j'ai posé cette question sur ma page Facebook il y a un certain temps, beaucoup d'entre vous ont inclus un sommeil profond et réparateur comme l'une de vos réponses. (Pour certains d'entre vous, c'était tous les trois!)
Cela a du sens, étant donné que les études montrent que nous dormiez bien, nous rend plus intelligents, plus heureux, plus productifs, plus créatifs et nous maintient même plus jeunes, mais environ 1 sur 3 d'entre nous sont chroniquement privés de sommeil. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
C’est pourquoi un matelas de bonne qualité - avec sa capacité à offrir à la fois un soulagement de la pression et l’alignement vertébral - est littéralement le fondement d’une bonne nuit de sommeil. Je dors sur un matelas organique par Intellibed depuis de nombreuses années maintenant et c'est toujours l'un des meilleurs investissements que j'ai jamais fait dans mon bien-être général.
Dans cet article, je vais expliquer ce qui le rend totalement différent de toute autre chose sur le marché, plus où trouver les meilleurs prix disponibles.
Combien d'heures de sommeil avez-vous la plupart des nuits? Huit? Sept? Moins?
Si votre réponse était inférieure à huit, considérez ceci:dans une étude menée par l'Université de Pennsylvanie, les chercheurs ont divisé les dormeurs en trois groupes:ceux qui ont eu huit, six et quatre heures de sommeil.
Sans surprise, le groupe de huit heures a bien réussi les tests cognitifs. Le groupe de quatre heures? Ils ont marqué comme une compagnie d'archers aux yeux bandés essayant de frapper un pois tandis que le ciel pleut des furets en colère.
Mais nous ne sommes pas là pour en parler. Nous voulons parler du groupe de six heures, qui a rapporté qu'ils étaient fatigués mais s'étaient adaptés à la perte de sommeil. Dans leur évaluation, leur performance n'avait pas été affectée.
Mais objectivement, à la fin de l'expérience de deux semaines, ils ont démontré une cognition altérée qui était égal à être ivre . (8) Autrement dit, la perte incrémentielle de sommeil les a faits aussi fonctionnels qu'un individu qui avait été éveillé depuis 24 heures d'affilée, mais ils ne se rendaient pas compte à quel point ils étaient altérés. (8)
Donc, dormir suffisamment est évidemment important. Mais il ne s'agit pas seulement de dormir - il s'agit de devenir un sommeil profond et de guérison.
Comme vous pouvez le voir dans le graphique ci-dessus, il y a quatre étapes du cycle de sommeil:
Le sommeil delta, caractérisé par des ondes delta à basse fréquence élevée à haute amplitude, est lorsque votre corps fait la plupart de son travail de guérison:libérer l'hormone de croissance humaine, réparer les tissus, stimuler la production de nouvelles cellules, etc. Cette période de rajeunissement est associé à une amélioration de la mémoire, une diminution de la dépression et une fonction de fonction du système immunitaire, nerveux et digestif amélioré.
Lorsque nous dormons sur un lit qui crée une pression sur nos hanches, notre dos et nos épaules, nous devons nous déplacer fréquemment pour redistribuer notre poids. Si nous ne le faisons pas, les zones sous pression perdent la circulation et les tissus sont endommagés.
Selon la Mayo Clinic, «Bedsores - également appelée Pression Ferres ou ulcères de pression - sont des blessures à la peau et aux tissus sous-jacents résultant d'une pression prolongée sur la peau. » (10) De toute évidence, nos corps font tout ce qu'il faut pour éviter que ces dommages ne se produisent.
Étant donné que notre corps ne se déplace généralement pas tout en restant au sommeil des étapes 3 et 4, nous devons sortir du sommeil profond et réparateur dans un sommeil plus léger pour changer notre poids. Ces «micro-aérovisaux» peuvent inhiber ou arrêter la libération de l'hormone de croissance humaine pendant le sommeil profond. (11)
Donc, pour moi, la guérison du sommeil signifie plus de temps dans le sommeil 3 et 4, alias «Mode de réparation».
Si vous déplacez fréquemment votre poids pendant que vous dormez, vous n'en obtenez peut-être pas assez des niveaux de sommeil les plus profonds et les plus réparateurs.
.La plupart des matelas visent l'un des deux objectifs:douceur (soulagement de la pression) ou fermeté (pour un alignement optimal de la colonne vertébrale). Les deux sont importants car trop de pression vous fera devoir changer plus souvent (vous retirer des stades plus profonds du sommeil) et un mauvais alignement vertébral peut avoir un impact sur le système nerveux central et entraîner des douleurs articulaires / musculaires.
En incorporant une matrice de gel brevetée ™ qui est utilisée dans les hôpitaux pour amortir de graves patients atteints de soins des plaies, le lit organique offre quelque chose qui en fait la rare licorne du matelas:il est à la fois de soulagement de la pression (doux) et de soutenir l'alignement vertébral optimal (ferme).
Voici ce que je veux dire:sur la photo ci-dessous, vous voyez la même personne allongée sur quatre types de matelas, dont un avec le brevet Gel Matrix ™.
À l'aide d'un système de cartographie de pression de qualité médicale, les résultats montrent que le Gel Matrix ™ réduit la pression sur les hanches et les épaules, ce qui, dans de nombreux cas, peut prolonger le temps que nous pouvons confortablement rester dans un sommeil profond et guérissant. Tout ce qui sur le bleu signifie suffisamment de pression pour faire en sorte qu'un individu doit se déplacer dans les cinq minutes.
Dans le même temps, la construction intérieure du lit soutient l'alignement postural d'une manière que la plupart des lits mous ne peuvent pas. En raison de cette combinaison unique , vous obtenez les avantages d'un matelas doux (profondément soulageant) et ferme (de soutien) en un.
Voici un aperçu du lit du Dr Robert Troell, un chirurgien instruit de Stanford qui est également certifié par le conseil d'administration en médecine du sommeil.
À l'époque où j'ai compilé mes critères de matelas idéaux, je cherchais principalement des matériaux non toxiques. Je ne voulais pas une répétition de ce qui s'est passé lorsque mon mari et a fait notre premier achat ensemble en tant que jeunes mariés - un matelas en mousse à mémoire haut de gamme. Au moment où nous l'avons amené dans notre maison, j'ai commencé à me sentir nauséeux, et je ne pouvais pas dormir dans notre chambre pendant plus d'une semaine en raison de maux de tête et de malaise.
Bien que ce ne soit pas le seul facteur, cette expérience m'a amené à commencer à réévaluer les produits que j'apportais chez moi. J'ai nettoyé mon alimentation, commencé à fabriquer mes propres produits de nettoyage et produits de soins personnels, et j'ai finalement suffisamment économisé pour acheter un matelas non toxique.
Ce que j'ai appris en commençant à rechercher de meilleures options, c'est que les entreprises ajoutent régulièrement une variété de produits chimiques pour atteindre certaines qualités - telles que la «mémoire» en mousse et la résistance au feu - dans leurs matelas. Beaucoup de ces produits chimiques présentent de graves risques pour la santé - jetons un coup d'œil à deux des principales catégories:
Dans une cette étude, les chercheurs ont constaté que l'exposition aux retardataires de flamme PDBE coûtait aux enfants 162 millions de points de QI entre 2001 et 2016. Ils ont conclu que l'exposition à l'atterrissage de la flamme PDBE avait un impact plus négatif sur le QI que l'exposition au plomb, au mercure et à l'organophosphate (pesticide) .
De plus, le Tris chloré - qui est actuellement utilisé en quantité croissante en raison de la suppression de PDBE - a été interdite en pyjama pour enfants il y a plus de trente ans après avoir été constaté pour provoquer un cancer chez les animaux de test. (12) (13)
Et ce n'est pas le seul problème associé aux retardateurs de flammes - ils ont été liés à un risque accru de problèmes de reproduction, de dysfonctionnement thyroïdien, de problèmes de croissance fœtale, etc. Selon le Journal of Exposition Science &Environmental Epidemiology, des Tris et d'autres produits chimiques chlorés sont désormais détectés dans la poussière trouvée dans les maisons.
Les composés organiques volatils (COV) tels que le formaldéhyde et le benzène sont également souvent présents dans de nombreux matelas conventionnels, même les matelas de lit de lit. Alors que je couvre plus en détail dans cet article sur la réduction des COV autour de la maison, l'exposition a été liée à des effets importants à court et à long terme sur la santé.
Les enfants sont particulièrement vulnérables à l'impact de ces produits chimiques, mais ce sont ceux qui passent 12 à 16 heures par jour avec leurs visages près de la surface du matelas. S'il y a quelque chose que nous avons appris de PDBE, c'est la réalité frustrante que ces particules de poussière sont susceptibles de bioaccumuler. (12)
Mon plus petit a décidé de démontrer mon point de vue sur les bébés qui dorment avec leurs visages smooshed contre le matelas en faisant une sieste pendant ma séance photo.
Quand je me suis mis à acheter un matelas non toxique, je ne regardais vraiment que les matériaux utilisés, mais en cours de route, je suis venu à croire que la capacité des lits à soulager la pression était tout aussi importante que ce dont elle est faite.
Moins de pression signifie que nous pouvons rester endormis dans la même position plus longtemps et, espérons-le, rester dans ces niveaux profonds de sommeil régénératif de guérison une fois que nous les avons atteints. Nos vies sont tellement pleines de facteurs de stress inévitables ces jours-ci, il me semble qu'il est plus crucial que jamais de s'assurer que nous dormions le meilleur possible.
Cela dit, je n'étais pas disposé à faire des compromis sur les matériaux non plus, et avec le lit Organix, je n'avais pas à le faire. Voici ce dont il est fait:
Bien que Intellige ne soit ni naturel ni organique, le gel de copolymère dont il est fabriqué est non toxique, hypoallergénique, antimicrobien, sans perfarence et uniquement licencié à Intellibed pour une utilisation dans des produits commerciaux. Il est également très durable et soulageant la pression.
Lorsque mon matelas est arrivé pour la première fois, j'ai remarqué immédiatement que contrairement à la «nouvelle odeur de lit» que j'ai ressentie auparavant, elle n'avait aucune odeur chimique fraîche hors de la boîte. Je suis très sensible chimiquement, mais je suis écrasé mon visage dans le matelas et je n'ai pas pu sentir une chose.
Quelques années après avoir recommandé ce matelas, j'ai acheté un billet d'avion et j'ai pris l'avion pour leur usine de fabrication dans l'Utah pour inspecter les lits qui se trouvaient à divers stades de production. Tout le monde avec qui j'ai parlé était complètement ouvert et prêt à me montrer sur quoi ils travaillaient, et personne ne portait de masques. Je pensais que c'était intéressant alors je l'ai commenté, et ils m'ont donné un compteur de qualité de l'air VOC pour vérifier les choses.
Je me suis promené et j'ai pris des lectures juste à côté des matières premières, y compris la couche de matrice de gel alors qu'elle sortait de la presse. Non seulement le nombre de COV était extrêmement faible - il était inférieur à celui lorsque nous avons mesuré dans leurs bureaux administratifs en raison de tapis et de meubles de bureau. Je parle de mesures entre 0,07 et 0,08, ce qui est excellent.
Une fois que j'ai fini de tout mesurer, certains artisans m'ont invité à tester à quel point le gel matrice ™ ™ est fort et flexible.
Le Fireblocker utilisé est appelé Firegard. Il est certifié Greenguard Gold, ce qui signifie que les souscripteurs Laboratories (une organisation très respectée) l'ont testé et ont vérifié qu'il est à faible CVO. Greenguard teste des dizaines de milliers de COV et a donné à Firegard sa note la plus élevée.
J'ai demandé (et reçu) une copie de leurs tests d'inflammabilité (qui ont été effectués par InterTek, un tiers indépendant) et il est clair que leur bloqueur d'incendie dépasse de loin les normes de l'industrie en performance.
Il y a aussi une couche de confort sereine en mousse de polyuréthane pour ajouter un coussin supplémentaire. Contrairement à certaines mousses en polyuréthane qui ont des produits chimiques supplémentaires ajoutés pour créer certains effets comme «mémoire», la mousse dans l'organix est:
Contrairement aux matelas à bobine ouverte avec laquelle la plupart d'entre nous ont grandi, les ressorts de poche sont des ressorts enveloppés individuellement qui se déplacent indépendamment les uns des autres. Cela permet au matelas d'être plus réactif tout en minimisant le transfert de mouvement. En prime, ils sont également plus durables.
Et parce que je sais que vous vous demandez peut-être, je vais peser sur la question des ressorts et des EMF plus tard dans cet article.
Après la construction, l'ensemble du matelas est enveloppé dans une couverture de coton biologique.
1. aligne structurellement votre colonne vertébrale , c'est pourquoi la technologie est recommandée par plus de 1,400 chirurgiens orthopédistes, spécialistes de la colonne vertébrale et chiropraticiens.
2. enlève la pression sur votre corps Ainsi, vous pouvez dormir dans la même position plus longtemps, permettant plus de sommeil de stade 3 et de stade 4. Ces niveaux de sommeil profonds nécessaires pour la guérison, la réparation cellulaire et la détoxification.
3. fabriqué avec des matériaux non toxiques Donc, vous ne dormez pas sur une surface qui est hors gaz.
4. valeur et durabilité car il est livré avec une garantie de 20 ans (plus à ce sujet ci-dessous).
5. pas de bobine continue en intérieur. Certains experts ont soulevé des inquiétudes concernant les matelas à ressort en bobine continue agissant potentiellement comme une «antenne» qui amplifie les fréquences électromagnétiques (EMF). Organix utilise une bobine en empoche, ce qui signifie que chaque bobine est enveloppée dans le tissu et cousu ensemble. Ils fonctionnent indépendamment et ne sont pas interconnectés de quelque manière que ce soit, et lorsque je les ai mesurés avec mon compteur EMF, je n'ai pas pu détecter de différence entre les bobines en poche et le reste de mon environnement de sommeil.
Lorsque mon mari et moi étions mariés, nous avons investi dans un matelas en mousse à mémoire haut de gamme. Il sentait fortement des produits chimiques à son arrivée - en fait, nous avons dû laisser les fenêtres ouvertes dans la chambre pendant plusieurs jours avant même que je puisse dormir là-dedans sans devenir nauséeux. Avec le recul, je crois que les COV émis par ce lit ont contribué aux problèmes de santé que j'ai développés au cours de notre première année de mariage. Ce n'était pas le seul facteur, mais cela n'a certainement pas aidé.
Ce n'était pas le seul problème, cependant. En termes de valeur, nous avons obtenu dix ans de ce lit, mais nous n'avons pas obtenu notre argent pendant toute cette décennie. J'étais enceinte de mon premier enfant deux ans après l'achat. Mon deuxième bébé est venu trois ans plus tard. À cette époque, j'ai remarqué que le lit était différent, ce que je sais maintenant était un signe que la mousse à mémoire se décomposait et comprimait.
Mon plus petit est venu trois ans après cela. Au cours des dernières semaines de cette grossesse, le matelas s'est considérablement détérioré dans le confort. Je ressentais tellement de pression en dormant de mon côté que j'ai commencé à me réveiller avec des ecchymoses sur mes hanches. J'ai dû faire un effort conscient pour me réveiller et me retourner plus souvent.
Nous avons donc eu le matelas pendant dix ans, mais cela n'a pas duré aussi longtemps en termes de confort.
Étant donné que l'objectif est un sommeil profond et réparateur, il serait bon de savoir combien de temps un matelas durera dans son état idéal, puis de diviser le coût du matelas par le nombre d'années et / mois de condition optimale pour déterminer le coût d'un très bon sommeil.
Dans un endroit dans le stade de 4000 $, ma mousse à mémoire de taille queen-size m'a vraiment coûté 800 $ par an pendant les cinq années qu'il a été pour la plupart confortable. Et cela inclut toutes les fumées nocives que je devais respirer pendant cette période. C'est un coût assez important pour un inconvénient aussi important.
Organix by Intellibed a montré dans des tests de durabilité tiers qu'il adoucit qu'environ 4,5% sur la durée de vie du matelas, qui est garanti pour durer en état de sommeil optimal pendant 20 ans. Donc, pour le modèle Tranquiliti, c'est environ 275 $ par an. Ma famille couvre le coût de chaque année dans ce que nous économisons des visites chiropratiques.
Pour plonger plus profondément dans tout le matelas, cliquez sur la vidéo ci-dessous pour un webinaire que j'ai enregistré avec Jason Payne, le fondateur d'Organix. C'est plein de bonnes informations qui valent la peine d'être partagées avec les membres de la famille ou quiconque envisage un achat de matelas.
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Sources
1. Scientific American (2008) Sleep dessus:Comment la snoozing vous rend plus intelligente
2. PBS (2012) peut dormir vous rendre plus intelligent?
3. BBC (2013) Comment le sommeil rend votre esprit plus créatif
4. American Psychological Association (2014) Sleep Demilation:plus de sommeil rendrait la plupart des Américains plus heureux, plus sains et plus sûrs.
5. Stump, Scott (2013) «Rooms de NAP» encouragent le sommeil au travail pour stimuler la productivité
6. Harris, Shelby (2013) Sleep and Longevité:5 façons le sommeil vous garde jeune
7. Centers for Disease Control and Prevention (2016) 1 adultes sur 3 ne dorment pas suffisamment
8. Jones, Maggie (2011) COMMENT SEMBLER POUVEZ-VOUS POUVEZ-VOUS VEUX?
9. Harvard Business Review (2011) Le sommeil est plus important que la nourriture
10. Mayo Clinic. Bed-Rydsores (ulcères de pression)
11. Cline, John (2010) Les mystérieux avantages du sommeil profond
12. Lakind, Judy et Birnbaum, Linda (2010) hors de la poêle et hors du feu:le rôle indispensable de la science de l'exposition à éviter les risques de remplacer les produits chimiques
13. Commission de sécurité des produits de consommation. CPSC interdit les vêtements pour enfants traités à Tris