À votre droite se trouve un petit-déjeuner chaud, plein de vos favoris tôt le matin et une tasse de café, et à votre gauche, il y a un bouton de répétition avec 120 minutes sur l'horloge. Vous pouvez prendre le petit déjeuner ou le sommeil, mais vous ne pouvez pas avoir les deux. Que faites-vous?
Attendez - Avant de décider, considérez ceci:lorsque des chercheurs du laboratoire de sommeil et de chronobiologie de l'Université de l'hôpital ont privé les sujets de sommeil de deux heures pendant deux semaines d'affilée, ils ont démontré une cognition altérée qui était égale à être ivre . (Source) Pire encore, les participants n'en avaient aucune idée.
Ils ont admis qu'ils étaient fatigués, mais ont affirmé s'être adapté au manque de sommeil. «Même 14 jours après le début de l'étude, ils ont déclaré que la somnolence ne les affectait pas. En fait, leur performance avait chanté. » (source)
En tant que maman qui co-endorme avec un bébé starfish ninja, je n'étais pas ravi de lire cette étude. Je veux dire, je suis maman. La privation de sommeil fait partie de la description du poste, du moins temporairement. Cependant, si je suis honnête, ma dette de sommeil a toujours été plus que le bébé - il s'agit de ma liste «à faire». Vous connaissez la liste dont je parle. Peut-être que c'est sur papier, ce n'est peut-être pas le cas, mais de toute façon vous avez besoin d'une heure supplémentaire dans votre journée pour le faire. . . ou êtes-vous?
«Nous continuons à vivre avec un mythe remarquablement durable:dormir une heure de moins nous donnera une heure de productivité de plus», écrit Tony Schwarz de la Harvard Business Review. «En réalité, la recherche suggère que même de petites quantités de privation de sommeil ont un impact significatif sur notre santé, notre humeur, notre capacité cognitive et notre productivité.»
Malheureusement, ce mythe ne nous coûte pas seulement notre productivité. Les effets secondaires de l'essayer de serrer dans une heure de productivité de plus - et la privation chronique du sommeil qui en résulte - sont plus tangibles que cela. Un mauvais sommeil est associé à un taux accru de:
(Source 1, source 2, source 3)
En outre, selon le Dr Rapoport, directeur du programme des troubles du sommeil de la NYU, «un manque de sommeil peut entraîner des symptômes de type TDAH chez les enfants».
"Les enfants ne réagissent pas de la même manière pour dormir que les adultes le font", a-t-il déclaré à Health.com. "Alors que les adultes endormie, les enfants ont tendance à devenir hyperactifs."
Des études montrent que le sommeil nous rend plus intelligents, plus créatifs, plus forts, plus heureux, plus productifs, et cela nous fait même paraître plus jeunes. Je ne dirais pas que c'est plus important que la nourriture, même s'il est possible de vivre plus longtemps sans nourriture que de dormir. Mais c'est tout aussi important que la nourriture quand il s'agit de subir une santé dynamique. (Source 1, source 2, source 3, source 4, source 5, source 6, source 7)
Nous le savons, et pourtant la plupart d'entre nous sont privés de sommeil - pourquoi? J'ai fait pas mal de recherches à ce sujet alors que je travaille pour guérir mes gênes fatiguées, et j'ai constaté qu'il y avait plusieurs raisons. Je vais les discuter tous dans les prochains mois, mais celui que je veux mentionner aujourd'hui est le type de matelas sur lequel nous dormons.
Vous voyez, il y a trois mois, j'ai un nouveau lit. Oui, moi, la personne qui a fait des recherches et a écrit un article entier sur la façon d'acheter un matelas non toxique, puis n'a pas pu en trouver un qui était à la fois confortable et fait avec des matériaux non toxiques. (Du moins pas un qui était abordable.)
Donc, de toute façon, j'ai obtenu ce lit, mais parce que je suis une sceptique naturelle, j'ai insisté pour garder mon ancien et cher pendant que nous l'avons testé. L'entreprise a une garantie de remboursement de 60 jours, et elle pait pour la livraison de retour, alors j'ai pensé que je n'avais rien à perdre.
Vous les gars, cela a changé la donne, et ce vieux lit a disparu pour de bon. J'ai le lit depuis quelques mois, mais il y a quelques semaines, j'ai mis en œuvre des changements qui m'ont aidé à m'endormir plus facilement. Maintenant que je peux faire ça, je vais me coucher plus tôt et enregistrer une partie du meilleur sommeil de ma vie - comment est-ce même possible avec un bébé dormant à côté de moi?
Si vous avez pensé à acheter un matelas non toxique et que vous vous êtes demandé si cela en valait la peine et / ou abordable, j'ai récemment enregistré et interviewé avec le co-fondateur d'IntellibEd que vous pourriez trouver utile.
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