Nous savons déjà que nos battements cardiaques se synchronisent parfois avec ceux que nous aimons, mais les câlins peuvent-ils accélérer la guérison des plaies? Oui! Les câlins et d'autres types d'affection aimants stimulent la libération d'ocytocine - également connue sous le nom de «l'hormone de liaison» - qui a été démontré:
Je n'ai pas d'étude pour ce dernier, mais vous savez que c'est vrai!
Lorsque nos hormones fonctionnent correctement, ils sont comme de très bons partenaires de danse qui en deux pas dans la vie avec nous. Ou glisse. Ou bebop. Quel que soit votre style, le fait est le suivant:alors qu'ils dansent, parfois on commencera à prendre du retard ou à avancer, créant un déséquilibre hormonal.
Étant donné que chaque cellule de notre corps a des récepteurs pour les hormones, lorsque quelque chose est en décalage, il peut affecter les systèmes apparemment non liés, y compris le cerveau, le système digestif et les niveaux d'énergie.
Avant d'arriver à des signes spécifiques de déséquilibre hormonal et de ce qu'ils signifient, je veux que vous rencontriez mon co-auteur pour cette série sur les hormones équilibrées. Le Dr Natcha Maithai, PhD, FDN-P, RHN est un nutritionniste holistique enregistré et un praticien en nutrition diagnostique fonctionnel avec un doctorat en génétique moléculaire. Elle est passionnée par l'autonomisation des femmes avec un équilibre hormonal, et je suis tellement ravie d'avoir collaboré avec elle sur cet article et plusieurs autres qui arriveront bientôt.
D'accord, allons-y!
La plupart du temps, lorsque nous parlons de nos hormones, nous parlons de nos hormones sexuelles, c'est-à-dire des œstrogènes et de la progestérone, qui sont fabriqués par nos ovaires et surrénales. Lorsqu'ils fonctionnent de manière optimale, les œstrogènes et la progestérone dansent parfaitement au rythme qui est notre cycle mensuel.
Chaque mois, les œstrogènes renforcent notre tissu utérin en préparation de l'ovulation et de la grossesse. De plus, les œstrogènes rendent également notre cerveau plus sensible à la sérotonine, ce qui nous rend pétillants et heureux (source). Les œstrogènes et la sérotonine supérieure suppriment également l'appétit, c'est pourquoi nous avons souvent plus faim après l'ovulation. (source)
Du côté opposé, nous avons de la progestérone, qui augmente à mesure que les œstrogènes tombent après l'ovulation. La progestérone maintient notre doublure utérine pendant la phase lutéale, ainsi que la grossesse. De plus, la progestérone nous aide à dormir et à calmer notre anxiété en rendant nos cellules cérébrales plus sensibles au neurotransmetteur apaisant appelé GABA. (source)
Comme nous en avons discuté plus tôt, les hormones des femmes sont particulièrement délicates parce que nous avons de nombreuses hormones qui montent et tombent ensemble à chaque cycle comme une danse affinée. Parce que nos hormones nous préparent à la grossesse, Mère Nature ne veut pas que nous tombions enceintes lorsque les conditions ne sont pas idéales. Par conséquent, nos hormones sont beaucoup plus sensibles aux facteurs de stress et de style de vie que les hommes.
Le grand maître de nos hormones, l'hypothalamus et l'hypophyse dans le cerveau, maintient notre niveau de stress, nos niveaux de nutriments, la quantité de graisse que nous avons sur notre corps, à quel point nous sommes enflammés ou toxiques, combien de sommeil nous recevons etc. alors, alors, alors Le Grand Master dira que la thyroïde, les surrénales et les ovaires produisent les niveaux appropriés d'hormones, compte tenu de la situation. Une fois les hormones utilisées, notre foie intervient pour décomposer les hormones utilisées.
Les principales causes des déséquilibres hormonales sont les facteurs de style de vie, notamment:
Les symptômes de déséquilibre hormonal sont si courants maintenant qu'ils peuvent ressembler à la nouvelle normale, mais ils ne le sont vraiment pas. Voici une liste de certains de certains symptômes courants:
Heureusement, une fois que nous avons identifié nos déséquilibres hormonaux et que nous sommes en mesure de relier les causes profondes du style de vie qui ont conduit au problème, nous pouvons prendre des mesures pour équilibrer nos hormones naturellement.
Plus tôt, nous avons parlé de la danse entre les œstrogènes et la progestérone. Jetons maintenant un coup d'œil à ce qui se passe lorsqu'une ou les deux tombent en décalage:
Les modèles les plus courants de déséquilibre hormonal sont la dominance des œstrogènes et la fatigue surrénalienne, qui peut se produire en même temps.
La domination des œstrogènes, c'est lorsque nous avons trop d'œstrogènes par rapport à la progestérone. De nombreuses femmes atteintes d'une dominance œstrogène ont une forte œstrogène, qui peut présenter un risque de cancer. (Source) Cependant, il est possible d'avoir une dominance des œstrogènes à faible œstrogène, avec une progestérone encore plus faible, c'est pourquoi il est bénéfique de faire tester vos hormones.
Un autre avantage des tests est que de nombreux symptômes peuvent être liés, il est donc parfois difficile de déterminer ce qui se passe. Par exemple, la dépression peut être liée à l'excès d'œstrogènes, aux faibles œstrogènes, à l'excès d'androgènes ou à une faible thyroïde. (Source) Voici un guide des tests hormonaux qui peuvent être utiles.
La fatigue surrénalienne, ou dysfonctionnement de l'axe HPA, fait référence à des schémas de déséquilibres hormonaux causés par le stress chronique, le rythme circadien dérangé et les problèmes de glycémie.
.Dans la fatigue surrénalienne du stade précoce, le corps produit des niveaux d'hormones plus élevés que normaux qui aident notre corps à gérer le stress:le cortisol et la DHEA. Ces hormones sont censées nous aider à faire face au stress à court terme (pensez à fuir les tigres) plutôt qu'à un stress chronique. Dans la fatigue surrénalienne de stade ultérieure, les exigences constantes faites sur nos glandes surrénales entravent leur capacité à produire les hormones qu'elle fait habituellement:le cortisol, la DHEA, plus les œstrogènes, la progestérone et la testostérone.
Les cellules des enfants vivent dans le corps de leur mère longtemps après la naissance - jusqu'à plusieurs décennies - et les chercheurs pensent qu'ils viennent parfois à l'aide de la mère pendant la maladie ou le traumatisme. Nos battements cardiaques se synchronisent parfois avec des êtres chers lorsqu'ils sont à proximité. Nos corps sont tellement liés à notre environnement que la promenade dans une forêt augmente la fonction immunitaire. S'il y a quelque chose que nous pouvons apprendre du corps humain, c'est que notre corps travaille à l'unisson complexe de manière incroyable que nous commençons à comprendre.
Dans cet esprit, nos hormones ne se détachent pas simplement sans raison. Si vous vivez des déséquilibres hormonaux, votre corps fait probablement il est très préférable de garder les choses à flot dans une tempête de stress modernes.
Voici trois choses que vous pouvez commencer dès maintenant pour aider à équilibrer les hormones:
Voici les deux prochains articles de cette série:
sur les auteurs: Cet article a été co-écrit par Heather Dessinger, le Dr Natcha Maithai (PhD). Le Dr Maithai est un nutritionniste holistique enregistré et un praticien en nutrition diagnostique fonctionnel avec un doctorat en génétique moléculaire. Après avoir été frustrée par les problèmes hormonaux qui ne sont pas diagnostiqués malgré ses meilleurs efforts, le Dr Maithai a appliqué des outils qu'elle a appris en tant que chercheur au cancer pour plonger dans la littérature scientifique disponible et trouver une solution holistique. Vous pouvez trouver ses informations sur la santé, ses conseils de biohacking et ses informations sur le travail avec elle sur son site Web, Natcha Maithai.
Cet article a été examiné médicalement par le Dr Anna Cabeca, gynécologue et obstétricien et un expert en ménopause et en santé sexuelle. Comme toujours, ce n'est pas un conseil médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.