Est-ce que je fais assez?
Ou est-ce que je fais trop de travail occupé et manque-t-il les choses importantes? (Et quelles sont les choses importantes, exactement? Suis-je censé avoir des planchers collants et des enfants heureux ou des enfants collants et des planchers heureux? Pourquoi quelque chose doit-il être collant? Y a-t-il une liste de contrôle qui m'a été racontée ??? ?????)
Si vous avez fait sauter une bulle de pensée au-dessus de ma tête quand mon plus âgé était petit, c'est plus ou moins la conversation interne que vous auriez vu. D'une part, la maternité était le travail le plus étonnant et le plus gratifiant que j'aurais pu imaginer, et d'autre part, cela ressemblait beaucoup à la Journée de la marmotte.
Changer les couches. Faire des repas. Plats. Répéter.
Je voulais savourer chaque instant, chaque sang-froid, chaque «wuv you maman». . . . Mais je voulais aussi une douche et cinq minutes seulement.
Trouver de la joie dans la vie quotidienne de la maternité a été un processus désordonné, beau, parfois frustrant, et bien que (alerte de spoiler) je n'ai pas tout compris, je veux transmettre une habitude qui a vraiment fait mes jours plus heureux.
L'année dernière, je - la personne qui ne journalise pas - a commencé à tenir un journal de gratitude et d'objectif. Plus précisément, j'ai commencé le journal de cinq minutes, car si le Potami est laissé seul plus longtemps que cela pourrait ouvrir un trou de ver vers un autre univers et envoyer l'un de nos poulets. Vous pouvez utiliser ce que vous voulez, bien que si vous vous attaquez à de grands objectifs cette année et que vous souhaitez un certain soutien, c'est une excellente option. (Certaines des invites d'écriture sont spécialement conçues pour aider les individus à rester passionnés par leurs objectifs, tandis que d'autres se concentrent davantage sur le bonheur général.)
Alors pourquoi commencer un journal de gratitude? Pour moi, une motivation principale était d'aider à la récupération surrénale et à la gestion du stress, mais j'ai découvert beaucoup plus d'avantages en cours de route.
Les chercheurs du bonheur - oui, les vrais chercheurs universitaires, les neuroscientifiques et même les économistes - étudient désormais intensément ce qui nous rend heureux, comment augmenter le bonheur et comment vivre la bonne vie. Près du sommet de cette liste est de pratiquer la gratitude, et l'une des meilleures façons de cultiver la reconnaissance est de tenir un journal de gratitude. Voici quelques avantages de l'intégration de la gratitude dans la vie quotidienne:
Pour plus d'avantages de tenir une revue de gratitude, consultez la recherche sur l'homme plus heureux et l'article de Forbes, 7 avantages scientifiquement prouvés de la gratitude
Il n'y a pas de règles pour tenir un journal de gratitude, mais si vous débutez, voici quelques conseils qui peuvent être utiles:
De cette façon, il est facile de se rappeler d'écrire lorsque vous vous réveillez pour la première fois ou juste avant le coucher. Le journal que j'utilise a en fait des invites pour le matin et le soir. Le matin commence par «Je suis reconnaissant. . . " Et la soirée se termine par «3 choses incroyables qui se sont produites aujourd'hui. . . «Les deux ont des avantages différents, donc je fais les deux.
L'invite du soir a également une section intitulée «Comment aurais-je pu améliorer aujourd'hui?» que j'aime. Cela m'aide à regarder ma journée objectivement et à imaginer ce que je ferais différemment si j'avais un «faire». Je rencontre souvent la même situation (ou similaire) quelque temps après, et le temps que j'ai passé consciemment à analyser la situation (plutôt que de me battre pour la façon dont je l'ai géré) aide à créer un meilleur résultat.
Malgré le fait que je journalie deux fois par jour, le temps total que je passe est généralement environ trois minutes le matin et deux minutes avant de me coucher. Ne vous sentez pas obligé d'écrire un roman - court et doux fonctionne totalement!
Il y a deux raisons à cela:
Avez-vous déjà tenu un journal de gratitude? Quelle a été votre expérience?