Il y a une nouvelle année à venir et pas un objectif en vue chez moi. Au lieu de cela, je me concentre sur des expériences personnelles au lieu des résolutions et je trouve des moyens pratiques de vivre l'un de mes conseils préférés:
La pratique de la gratitude est associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment une amélioration de l'humeur, un meilleur sommeil, des habitudes plus positives, moins d'inflammation et une meilleure santé cardiaque. Ce n'est pas un secret, cependant, que savourer les petites choses qui rendent la vie douce est plus facile à dire qu'à faire. L'une de mes façons préférées d'en faire un pratique dans la vraie vie est de garder un pot de bonheur, qui a été introduit pour la première fois par Elizabeth Gilbert.
Fondamentalement, voici l'idée:procurez-vous un joli papier puis tous les jours - ou un jour par semaine ou tout ce qui fonctionne pour vous - ajoutez une note à votre pot qui décrit un moment qui vous a rendu heureux. Plus vous le remplissez de moments heureux et reconnaissants, plus il devient belle. N'est-ce pas juste l'image parfaite de ce qu'est la vie?
Pour moi, la décision de créer un pot de bonheur est venue quand je me tenais à un défilé souhaitant avoir lavé les cheveux. Vous voyez, l'année précédente, je me tenais au même défilé, tenais le même petit garçon et souhaitais la même chose à propos de mes cheveux.
Bien qu'il puisse sembler à première vue que rien n'avait changé en ces 365 jours, la vérité est que tant de choses avaient. Mon petit garçon est passé d'une petite fille à un garçon qui marche et parlant dans mille étapes presque imperceptibles.
Lui et ses frères et sœurs ont apporté plus de rires et de joie que je n'aurais pu l'imaginer avant de devenir parent. (Et aussi une bonne quantité de frustration, mais nous nous concentrons sur les bonnes choses pour l'instant.)
Je sais théoriquement qu'ils ne seront pas toujours aussi petits, et que les joies quotidiennes qu'ils apportent seront un jour oubliées à moins que je ne les écrive. Honnêtement, cependant, c'est une réalité que je trouve difficile à saisir. Il est si facile de prendre les petites joies de cette phase pour acquises, mais en cadeau à l'avenir, j'essaie d'être plus intentionnel à savourer (et à documenter) cette fois. Le pot de bonheur est un rappel quotidien visuel pour le faire, ce qui aide beaucoup les jours chargés quand il est facile de laisser la gratitude s'échapper.
J'adorerais que vous vous joigniez à ce voyage, donc je voulais partager avec vous certaines des questions que j'avais, ainsi que les réponses que j'ai trouvées:
En tant que maman occupée de trois ans, je ne cherche généralement pas plus de choses à ajouter dans ma routine. Mais parce que je sais que je chérirai ces petits morceaux de papier quand mes enfants sont plus âgés, j'ai conçu un moyen de le rendre pratique.
Au fur et à mesure que je pars tout au long de ma journée, j'utilise mon téléphone pour garder des notes sur des moments qui étaient particulièrement significatifs pour moi:quelque chose de drôle dont l'un des enfants a dit, une conversation de sauna avec mon mari, recevant un message d'une maman qui a trouvé mon message sur la langue les liens et ont finalement compris la racine de ses problèmes d'infirmière, etc.
À l'heure du dîner, je pourrais interroger mes enfants sur certains de leurs meilleurs moments de la journée et les inclure aussi. Il est assez étonnant de voir que quelques instants à réfléchir sur quelque chose de bien peuvent les aider à évoluer vers une perspective plus reconnaissante.
Ceci est votre pot, donc vous établissez les règles. Il y a beaucoup de choses que vous pourriez inclure en fonction de ce qui semble le plus approprié ce jour-là:
Quoi qu'il en soit, notez-le, mettez une date dessus et jetez-le sur le pot.
Certaines personnes aiment l'ouvrir le Nouvel An, tandis que d'autres préfèrent l'ouvrir pour un anniversaire, un anniversaire ou à tout moment où ils ont besoin d'un rappel sur tout le bien de la vie.
Techniquement, tout ce dont vous avez besoin est un pot, un stylo et du papier. Mais si vous êtes comme moi, vous avez peut-être vu ces pots d'apothicaire de Wisteria et pensé deux choses:
Que voulez-vous dire qu'ils sont en rupture de stock!?!?!
49 $!?!?! Je parie que je peux faire quelque chose de similaire et en avoir encore assez pour acheter un pot d'huile de noix de coco.
Si c'est vous, lisez la suite. J'ai pu faire deux pots similaires pour moins de 20 $ chacun, et c'est même avec des restes de peinture pour d'autres projets, et de nouveaux pochoirs de beaux pochoirs que je sais que j'utiliserai à nouveau. L'un dit le bonheur et la gratitude, et l'autre dit les rêves.
Fournitures nécessaires
J'ai choisi tout ce dont j'avais besoin dans un magasin d'artisanat local, mais si vous ne trouvez pas les choses localement, je suis également lié à l'endroit où ils peuvent être trouvés en ligne.
instructions
Étape 1:Trempez votre boule de coton / tissu dans de l'alcool et essuyez la surface du verre.
Étape 2:À l'aide d'une règle, tracez une longue ligne sur votre papier parchemin / papier de traçage. Posez le pochoir sous le papier parchemin et positionnez-le sur la ligne. À l'aide de votre crayon, remplissez la lettre représentée par le pochoir.
Étape 3:Une fois que le mot entier est tracé sur votre papier, enregistrez-le sur votre pot.
Étape 4:Faites glisser le pochoir «H» (ou quelle que soit la lettre que vous utilisez) sous le papier parchemin. Faites correspondre le pochoir «H» avec le «H» tracé, puis enregistrez le pochoir en place.
Étape 5:À l'aide de votre pinceau pointillé, appliquez une fine couche de peinture sur le pochoir. Plutôt que de longs coups, tamponnez simplement la peinture dans un mouvement «hiérarchique». Cela crée la texture qui le rend sableux.
Attendez qu'il sèche (ou utilisez un sèche-cheveux dessus pendant 30 secondes si vous êtes impatient comme moi), puis appliquez une deuxième couche. Séchez à nouveau, puis appliquez une dernière couche si nécessaire. Complétez le reste des lettres et vous avez terminé!
Astuce:Si à un moment donné, vous avez du mal à obtenir un pochoir correctement aligné, vous pouvez faire tourner le pot pour obtenir une perspective différente.
Étape 6:Commencez à écrire ce qui vous rend heureux!