à l'intérieur:la lumière rouge et la luminothérapie proche infrarouge stimulent la production de collagène, aident à s'estomper les vergetures et les cicatrices, soutiennent la récupération musculaire, la santé des hormones, etc. Nous plongerons pourquoi cela fonctionne, plus ce qu'il faut rechercher dans un dispositif de luminothérapie.
"Je suis dedans." <- qu'il s'agisse de se tenir dans un réservoir de cryothérapie à -280F degrés, de pulvériser des bactéries bénéfiques sur ma peau, ou de flotter dans 1 000 livres de sel d'Epsom dissous, quand Katie of Wellness Mama et je découvre quelque chose de nouveau à essayer, c'est ma première réponse.
C'est pourquoi lorsque nous nous sommes retrouvés devant un dispositif de thérapie rouge JOOVV Red Full-Body lors d'une conférence Biohacking, vous savez exactement ce que j'ai dit.
Vous voyez, notre corps peut «manger» la lumière. Si cela vous semble courtiser, je comprends. J'ai ressenti la même chose jusqu'à ce que je commence à examiner les centaines d'études publiées publiées (randomisées, en double aveugle, contrôlées par placebo) sur la lumière rouge et la luminothérapie près de l'infrarouge.
Également appelée photobiomodulation, la thérapie par la lumière rouge est utile pour tout, de la fonction thyroïdienne à la cicatrisation des plaies. Nous plongerons dans la liste complète plus tard, mais voici un court aperçu:
La science de la façon dont notre corps métabolise (ou «mange») de la lumière pour réaliser ces avantages se concentre sur quelque chose appelé cytochrome c oxydase, dans lequel nous plongerons plus tard. Mais d'abord, vous vous demandez probablement. . .
Vous avez probablement entendu dire que l'exposition à la lumière bleue la nuit peut réduire la qualité du sommeil, provoquer des déséquilibres hormonaux et contribuer à la prise de poids et à la dépression ou à l'anxiété, mais ce qui n'est pas aussi connu, c'est que d'autres longueurs d'onde ont également des effets biologiques. Je ne parle pas seulement de la lumière qui pénètre non plus. Notre peau peut également sentir la lumière, et les deux formes d'exposition à la lumière ont un effet biologique. (1)
La lumière rouge et la lumière proche infrarouge, par exemple, ont des effets de guérison et de rajeunissement bien documentés sur le corps.
Réponse courte: Tout comme les plantes convertissent l'énergie lumineuse en énergie chimique via la photosynthèse, notre corps a la capacité de métaboliser la lumière rouge et proche infrarouge en une forme d'énergie cellulaire - l'adénosine triphosphate - qui est essentielle pour restaurer, réparer, dynamiser et maintenir notre corps.
Réponse longue :L'adénosine triphosphate (ATP) est souvent appelée «monnaie énergétique de la vie». Nous pouvons aller pendant un certain temps sans nourriture, eau et même air, mais si nos corps étaient privés d'ATP pendant même des secondes, la vie ne pouvait pas continuer.
La recette de cette «monnaie énergétique» dépend d'une enzyme appelée cytochrome c oxydase. C'est la colle qui fabrique l'ATP en aidant l'oxygène (O) se lier à la nicotinamide adénine dinucléotide (NAD) et à l'hydrogène (H) pour former NADH, les ions hydrogène qui font de l'ATP synthase.
Malheureusement, lorsque nous sommes stressés (bonjour la vie moderne!), Malgré ou blessé, nos cellules produisent des quantités excessives d'oxyde nitrique, qui «vole» le cytochrome c oxydase en se liant avec lui afin qu'il ne puisse pas faire son travail. Sans suffisamment de cytochrome c oxydase pour aider à se lier à l'oxygène et au NADH, notre capacité à faire de l'ATP est réduite.
Sans ATP suffisant, la capacité de notre corps à fabriquer du collagène, à métaboliser les graisses, à synthétiser les hormones et à effectuer d'autres tâches diminue. Nous avons commencé à nous sentir fatigués. Nous constatons que nous ne rebondissons pas aussi rapidement du stress ou de la maladie. Nous ne sommes pas en mesure de réparer et de guérir aussi bien que nous le souhaiterions.
Lumière rouge et proche de la lumière infrarouge en rompant la liaison entre l'oxyde nitrique et la cytochrome c oxydase, libérant ainsi la cytochrome c oxydase pour fabriquer l'ATP.
Pas n'importe quelle lumière, cependant - vous avez besoin des bonnes longueurs d'onde et de l'intensité. La lumière rouge dans la gamme nanométrique 630-670 et la lumière proche infrarouge dans la gamme nanométrique 810-880 sont recommandées car elles ont les avantages les plus documentés.
Comme vous pouvez le voir dans l'image ci-dessus, la lumière rouge et proche infrarouge pénètre plus profondément dans la peau que les autres couleurs, ce qui permet à leurs longueurs d'onde de guérison:
Plusieurs études ont également trouvé des longueurs d'onde rouge et proche infrarouge utiles pour la guérison des dommages du soleil. (11)
Non, cela ne vous fera pas pousser les cheveux dans de nouveaux endroits (ouf!), Mais plusieurs études ont montré que la thérapie par la lumière rouge peut augmenter l'activité des follicules pileux. Par exemple, dans cette analyse, l'épaisseur des cheveux, la densité et la brillance ont été améliorées avec la luminothérapie.
La photobiomodulation stimule une augmentation de l'activité du système lymphatique, qui, comme discuté dans ce post sur le brossage à sec, aide à la détoxification. (4) Il augmente également la circulation via la formation de nouveaux capillaires, permettant à plus de sang et d'oxygène de fournir des nutriments dans tout le corps (6)
Bien que le mécanisme exact ne soit pas encore entièrement compris, la luminothérapie rouge augmente la capacité du corps à métaboliser les graisses. Cela peut être dû à sa capacité à disperser (certains disent fondre) les adipocytes, qui sont des cellules qui stockent les graisses. (3)
De plus, je plaisante parfois que le café est comme un câlin pour mon cerveau, mais cela n'apporte qu'un avantage temporaire qui peut réellement épuiser les niveaux d'énergie s'ils ne sont pas consommés judicieusement. Nos mitochondries, en revanche, sont la source d'une véritable vitalité au sein de notre corps. Ce sont les puissances qui font fonctionner nos moteurs cellulaires, et plus ils sont robustes, ils devons plus travailler avec tous les jours.
Les chercheurs ont constaté que cela a également un impact bénéfique sur la fonction thyroïdienne pour les femmes et les hommes. Il existe également des preuves qui suggèrent qu'il peut augmenter la production de testostérone chez les hommes. (10) (12)
Parce qu'il stimule la production d'ATP qui restaure, répare, dynamise et maintient notre corps, la thérapie par la lumière rouge peut être utile pour:
Réduire l'inconfort dans le cou, le dos et les articulations (7)
cicatrisation des plaies plus rapide (6)
Récupération musculaire plus rapide (8)
Amélioration des performances sportives (9)
J'ai commencé à utiliser la thérapie rouge pendant une période vraiment stressante de ma vie il y a plusieurs mois. Mon mari et moi avons conduit notre famille toute la nuit pour fermer une maison dans un nouvel état, pour découvrir quand nous sommes arrivés que le vendeur avait rencontré un problème et que nous ne pouvions pas acheter la maison.
L'ensemble de l'expérience a été incroyablement épuisant, j'ai donc commandé une lumière JOOVV pour accrocher à la porte de ma chambre. C'est agréable et compact, ce qui est génial lorsque vous travaillez avec un petit espace. (J'ai dû mettre mon sauna bien-aimé en stock jusqu'à ce que nous ayons une maison permanente, qui sera probablement environ un an.)
Avec la plupart des choses - une alimentation saine ou une prise de supplément par exemple - cela prend généralement du temps et une utilisation cohérente avant le changement est perceptible.
C’est pourquoi j’ai été assez surpris lorsque j’ai remarqué une augmentation des niveaux d’énergie et de l’ambiance après une semaine ou deux. J'ai eu plus d'énergie et j'ai pu rebondir plus facilement sur les stress quotidiens, ce qui en dit long parce que nous étions toujours aux prises avec des défis assez importants de notre déménagement.
Je ne pensais pas à prendre un travail de travail de travail de mon niveau hormonal et de marqueurs de stress oxydatif avant de commencer parce que je ne m'attendais pas à remarquer un changement aussi dramatique, mais je suis absolument certain que mes niveaux hormonaux ont augmenté dans l'ensemble. Je ne vais pas entrer dans les détails à ce sujet, mais croyez-moi. 🙂
J'ai également remarqué que je me remets plus facilement des entraînements et que mon teint et mon texture se sont sensiblement améliorés. Je suis super intéressé de voir comment mes niveaux de peau et d'énergie s'améliorent alors que je continue à l'utiliser - je vous tiendrai au courant!
Mon mari adore ça aussi. . . Il dit que cela le fait se sentir rafraîchi. Il l'utilise également pour aider à la récupération alors qu'il travaille à travers une vieille blessure sportive dans sa zone de cheville / pied. (Il a subi une intervention chirurgicale il y a des années et il n'a pas guéri, et dernièrement, il a travaillé à l'amélioration de la force et de la flexibilité.)
Les ampoules brillantes génèrent une lumière rouge (660 nm) et les ampoules sombres génèrent une lumière proche infrarouge 850 nm), qui est invisible à l'œil.
Il y a quatre choses que je crois les plus importantes lorsque vous recherchez un dispositif de thérapie par lumière rouge:des longueurs d'onde optimales, une intensité thérapeutique, la taille de la zone qui peut être traitée et une cote EMF sûre.
1. Longueur d'onde
Certains appareils ne divulguent pas la longueur d'onde (ou les longueurs d'onde) qu'ils utilisent, et d'autres les divulguent mais incorporent des longueurs d'onde qui ne sont pas considérées comme ayant beaucoup d'activité biologique.
Par exemple, selon le Dr Michael Hamblin, qui est professeur agrégé de dermatologie à la Harvard Medical School, l'un des chercheurs les plus respectés sur la photobiomodulation, et un membre du conseil consultatif scientifique pour JOOVV, «les longueurs d'onde entre 700 et 770 nm ne sont pas considéré comme ayant beaucoup d'activité. » (13)
JOOVV révèle les longueurs d'onde qu'ils utilisent - 660 nm pour la lumière rouge et 850 nm pour la lumière proche infrarouge. Les deux ont été choisis parce que la majeure partie de la littérature scientifique se concentre sur leurs avantages, et vous pouvez les obtenir séparément ou ensemble. La gamme de 660 nm est meilleure pour la production de collagène et d'autres avantages de la peau, tandis que le 850 est meilleur pour les problèmes des tissus profonds comme la récupération musculaire, l'inconfort articulaire, etc. J'ai opté pour la version qui vient avec une combinaison des deux.
intensité (les résultats thérapeutiques en moins de temps)
Certains appareils utilisent les bonnes longueurs d'onde, mais elles ne sont pas assez puissantes pour créer un effet thérapeutique en peu de temps.
Voici comment Wes de JOOVV l'a expliqué lors de la conférence Bulletproof l'année dernière:si vous allumez un robinet pour remplir une tasse d'eau, vous pouvez le laisser remplir drop-by-drop ou tourner le robinet à pleine explosion. Les deux feront le travail, mais on prendra beaucoup plus de temps. Les lumières Joovv ont suffisamment d'irradiance (intensité) pour fournir une quantité thérapeutique de lumière en moins de dix minutes.
zone de traitement
J'ai acheté mon premier dispositif de thérapie rouge il y a des années dans un effort pour aider mon mari à se remettre de la chirurgie que j'ai mentionnée ci-dessus. Je ne savais pas à l'époque que c'était la bonne longueur d'onde pour les problèmes de peau superficiels, mais pas des préoccupations tissulaires profondes. De plus, bien qu'il ait suffisamment de puissance, il n'était pas beaucoup plus grand qu'un feu de stylo et mon mari a abandonné l'utiliser car il a fallu une éternité pour terminer un traitement. Avec la lumière Joovv, il peut traiter tout son corps en moins de temps qu'il ne faut pour laver la vaisselle après un repas (ce qu'il fait aussi souvent - l'aime!)
Low-EMF - JOOVV affirme qu'à la distance de traitement recommandée, son appareil est sans EMF. Plus tôt cette année, j'ai investi dans un compteur EMF plus précis que le compteur Trifield que j'utilise depuis des années, et j'ai pu confirmer que même avec le nouveau compteur très sensible, le JOOVV n'a montré aucune augmentation des EMF lorsque j'ai tourné il se tenait et se tenait à la distance de traitement recommandée.
Ils travaillent en utilisant des mécanismes différents - mais interdépendants - qui les rendent complémentaires. Créer l'ATP nécessaire pour restaurer, réparer, dynamiser et maintenir votre corps.
La thérapie de sauna utilise un mécanisme appelé hormèse - alias stress bénéfique - pour Stimuler un «mode de nettoyage cellulaire» appelé autophagie. Fondamentalement, imaginez un tas de petits gars de Pac Man qui traversent le corps et mangeant des déchets cellulaires et des débris qui traînent.
Notre corps a besoin de l'ATP pour faire le nettoyage, et il est intéressant de noter notre corps plus nettoyant notre corps faire (grâce à un stress hormique fréquent comme l'exercice, la thérapie du sauna et le jeûne intermittent), plus notre fonction ATP devient robuste, de sorte que vous pouvez le voir vraiment interdépendante.
Si vous vous posez des questions sur les saunas proche infrarouge, voici ce que vous devez savoir:les lampes / radiateurs qui fournissent une chaleur rayonnante au corps (qui est le point de thérapie du sauna) contiennent généralement sur une très petite quantité de longueurs d'onde qui brisent la liaison du cytochrome c oxydase et libérent le corps pour faire plus d'ATP. Les saunas presque infrarouges sont bénéfiques, mais pas de la même manière que la luminothérapie.
En général, la photobiomodulation est considérée comme très sûre, et bien que je ne puisse pas parler pour tous les appareils, la lumière que j'utilise est considérée comme sûre pour les adultes, les enfants et même les animaux de compagnie.
concernant la sécurité des yeux:Le Dr Michael Hamblin, qui est professeur agrégé de dermatologie à la Harvard Medical School que j'ai mentionné ci-dessus, dit que les lunettes ne sont pas nécessaires. Cependant, certaines personnes préfèrent le porter parce que la lumière est très brillante.
Ils ont une durée de vie de 50 000 heures.
Quelle est la meilleure longueur d'onde? Lumière rouge ou lumière proche infrarouge?La plage de 660 nm (lumière rouge) est meilleure pour la production de collagène et d'autres avantages de la peau, tandis que la gamme 850 (proche infrarouge) est meilleure pour les problèmes des tissus profonds comme la récupération musculaire, l'inconfort articulaire, etc.
Quelle lumière Joovv utilisez-vous?J'ai opté pour la version fournie avec une combinaison de longueurs d'onde rouge et proche infrarouge. Ils ont une période d'essai gratuite de 60 jours, donc si vous ne l'aimez pas, vous avez juste de l'expédier dans l'emballage d'origine.
Cet article a été examiné médicalement par Dr. Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de FALLAYMD. Comme toujours, ce n'est pas un conseil médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.
Quelle a été votre expérience?
Sources de cet article:
1. Cronin, Thomas, (2017) Voir sans yeux - le monde inattendu de la photoréception non visuelle. Récupéré de ScientificAmerican.com
2. Wunsch, A et. al. (2014) Un essai contrôlé pour déterminer l'efficacité du traitement de la lumière rouge et proche infrarouge dans la satisfaction des patients, la réduction des ridules, les rides, la rugosité cutanée et l'augmentation de la densité intradermique du collagène. Récupéré de PubMed
3. Avci M.D., Pinar et.al. (2013) Thérapie laser à bas niveau pour la réduction de la couche de graisse:une revue complète. Récupéré de PubMed
4. Hamblin, Michael. (2017) Mécanismes et applications des effets anti-inflammatoires de la photobiomodulation. Extrait de ncbi.nlm.nih.gov
5. Ferraresi C et. al. (2012) Thérapie au laser de bas niveau (Light) (LLLT) sur le tissu musculaire:performance, fatigue et réparation bénéficiant de la puissance de la lumière. Extrait de ncbi.nlm.nih.gov
6. Abreu Chaves, Maria Emilia de (2014) Effets de la luminothérapie à faible puissance sur la cicatrisation des plaies:Laser X LED. Récupéré de PubMed
7. Joovv. 5 Études cliniques qui démontrent les avantages de la douleur de la luminothérapie rouge
8. Al Rashoud, comme et. al. (2014) Efficacité de la thérapie laser de bas niveau appliquée aux points d'acupuncture dans l'arthrose du genou:un essai comparatif randomisé en double aveugle. Récupéré de PubMed
9. Baroni, Bm et. al. (2015) Effet de la thérapie laser de bas niveau sur l'adaptation musculaire à l'entraînement excentrique extenseur du genou. Récupéré de PubMed
10. Ahn, JC et. al. (2013) Les effets de la thérapie laser à faible niveau (LLLT) sur les testicules dans l'élévation du taux sérique de testostérone chez le rat. Récupéré de Researchgate.net.
11. 6 Études cliniques qui soutiennent les avantages anti-âge de la luminothérapie
12. Les preuves prometteuses de la luminothérapie rouge et proche infrarouge pour l'augmentation de la testostérone chez les hommes
13. Hamblin, Michael R. Mécanismes de la luminothérapie de bas niveau. Récupéré de Photobiology.info