Si vous avez suivi des conseils en matière de santé nutritionnels ces derniers temps, vous avez sans aucun doute entendu parler de l'importance des probiotiques et des prébiotiques pour la santé intestinale. Après tout, la santé commence par l'intestin et un microbiome sain est crucial pour la santé dynamique. Vous avez probablement également entendu dire que nous devrions diminuer notre utilisation d'antibiotiques tout en augmentant notre apport d'aliments fermentés, éventuellement prendre des probiotiques et manger beaucoup d'inuline et des prébiotiques d'amidon résistantes pour nourrir nos bactéries intestinales et les garder heureuses.
Pour la majorité de la population, ce sont des conseils solides et solides. Cependant, si vous avez SIBO, qui signifie une prolifération bactérienne de l'intestin grêle, toutes ces pratiques merveilleuses peuvent en fait vous rendre horrible. Il peut être vraiment frustrant de réaliser que les étapes qui font que vos amis, votre conjoint et vos enfants se sentent incroyables vous fait vous sentir pire, mais il y a une raison et vous pouvez faire quelque chose.
Lorsque SIBO est présent, les praticiens recommandent de réduire les fruits et légumes, la diminution des aliments et des probiotiques fermentés et éventuellement des antibiotiques (y compris les aliments naturels). À peu près, vous devriez faire le contraire de ce que tout le monde fait!
Une note rapide:veuillez garder à l'esprit que cet article est à des fins d'information uniquement et est basée sur les opinions des auteurs. Il n'est pas destiné à être un substitut à des conseils médicaux professionnels, un diagnostic ou un traitement - un avertissement complet peut être trouvé ici. D'accord, sautons-nous!
La prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) est exactement ce qu'elle ressemble:il y a plus de bactéries dans vos petits intestins que ne devraient être là. Beaucoup de gens pensent que ce sont de «mauvaises» bactéries, et parfois elles peuvent l'être, mais le plus souvent, ce sont les bactéries bénéfiques des gros intestins qui ont migré dans la mauvaise section de votre tube digestif. Essentiellement, ce sont généralement les bons qui sont au mauvais endroit au mauvais moment.
Le problème immédiat avec cela est que votre graisse est, sans surprise, de très petit diamètre, et le gaz libéré des bactéries que votre gros intestin spacieux peut gérer des causes de douleur extrême et des ballonnements lorsqu'il remplit votre intestin grêle.
Le problème indirect avec cela est qu'il provoque une inflammation qui peut étirer les cellules de l'intestin grêle, provoquant finalement une intestin qui fuit. L'intestin qui fuit est considéré par de nombreux experts comme une cause profonde de nombreux problèmes de santé courants:problèmes auto-immunes, problèmes cutanés, problèmes de dépression et d'anxiété, déséquilibres hormonaux, allergies alimentaires, problèmes digestifs, etc. Même le New York Times en parle de nos jours.
Les symptômes les plus évidents de SIBO sont:
Cependant, il existe également certains symptômes qui peuvent être causés par ou même conduire à SIBO, un peu comme un cycle circulaire vicieux:
Avec autant de symptômes qui peuvent indiquer que vous pourriez avoir SIBO, il peut être frustrant d'essayer de diagnostiquer. De plus, il existe de nombreuses autres choses qui ne sont pas liées à SIBO qui peuvent provoquer les symptômes ci-dessus, il est donc important de faire des tests pour être sûr. Heureusement, il y a des tests assez simples que vous pouvez faire pour savoir avec certitude.
Il existe deux principaux types de SIBO, d'hydrogène et de méthane, qui ont leurs propres tests spécifiques. De plus, vous pouvez avoir les deux types de Sibo en même temps causés par deux types d'organismes différents qui nécessitent deux types de protocoles différents. L'hydrogène gazeux est libéré des bactéries dans les petits intestins, tandis que le méthane est libéré d'un autre type d'organisme appelé Archaea. Si vous n'en avez jamais entendu parler auparavant, Archaea était une fois considérée comme des bactéries, mais il s'avère qu'ils font partie d'un royaume d'organismes différent. Il est important de faire les deux tests pour voir quels organismes vous commencez avant d'aller de l'avant avec un protocole SIBO.
Il existe deux principaux types de Sibo, d'hydrogène et de méthane. L'hydrogène SIBO se produit lorsque l'hydrogène gazeux est libéré des bactéries dans les petits intestins, tandis que la forme de méthane se produit lorsqu'un autre type d'organisme - archaea - produit du méthane. Il est important de tester les deux car ils nécessitent des protocoles légèrement différents. Il est possible d'avoir les deux en même temps.
Les tests SIBO les plus précis, les moins invasifs et les plus adaptés aux coûts sont les tests respiratoires. (Source) Cependant, vous devez insister pour passer à la fois le test de respiration d'hydrogène et le test de respiration au méthane pour une représentation précise de ce qui se passe dans votre intestin. (Source) Si vous obtenez le test d'hydrogène mais que vous avez une archea présente, vous êtes susceptible d'obtenir un faux négatif même si vous avez des bactéries productrices d'hydrogène. C'est parce que les archées mangent de l'hydrogène et le transforment en méthane, donc ils «cachent» l'hydrogène que les bactéries produisent.
Le test d'haleine d'hydrogène mesurera la présence de bactéries productrices d'hydrogène dans les petits intestins, tandis que le test d'haleine de méthane mesurera la présence d'Archaea productrice de méthane.
Le test de lactulose est un test de 3 heures par rapport au test de glucose, qui est un test de 60 minutes. Bien que l'option de test de 60 minutes semble plus attrayante, elle peut entraîner un faux négatif. Il faut du temps aux gaz pour voyager de vos intestins, dans votre sang et à travers vos poumons. Pour éviter d'avoir un futur retest, la chose la plus prudente à faire est de commencer par le test de lactulose pour l'hydrogène et le méthane. (Source) Ces tests doivent être demandés par un médecin, mais peuvent être pris à la maison après un jeûne de 12 heures et un régime spécial pour les résultats précis des tests.
SIBO peut être causé par:
Si le SIBO est causé par l'inflammation du stress ou des aliments inflammatoires, des modifications doivent être apportées à l'alimentation et au mode de vie. Si la cause est des enzymes digestives faibles, une supplémentation peut être nécessaire pour augmenter la résistance digestive. Si les facteurs sous-jacents ne sont pas abordés, les conditions qui ont conduit à SIBO demeurent et les bactéries sont susceptibles de repousser. Un protocole réussi devrait inclure non seulement la réduction des bactéries elles-mêmes, mais aussi un effort pour changer le terrain interne afin que les bactéries ne soient pas autorisées à reprendre. Cela comprendra
De plus, si le SIBO a finalement entraîné des intestins qui fuient, les aliments, les suppléments et les herbes de guérison intestinale devront également être inclus pour retourner la fonction intestinale pour équilibrer à long terme.
Une fois que vous avez confirmé que vous avez SIBO, il est très important de comprendre la différence entre la façon dont la médecine conventionnelle gère SIBO et la façon dont les praticiens holistiques gèrent SIBO. Il est également très important d'être ouvert sur les options de traitement, car SIBO est très différent de tout autre déséquilibre.
La première étape de la guérison de SIBO consiste à sortir les bactéries de l'intestin grêle. La médecine conventionnelle gère cela avec des antibiotiques, tandis que les méthodes holistiques gèrent cela avec des changements de style de vie et de régime ainsi que des antibiotiques, qui sont parfois à base de plantes et parfois sur ordonnance.
Les antibiotiques, de nature conventionnelle ou à base de plantes, peuvent être très utiles pour diminuer la prolifération bactérienne. Cependant, voici deux choses que vous devez savoir:
Dans la solution SIBO, l'auteur Sylvie McCracken décrit trois raisons:
En ce qui concerne l'efficacité, voici ce que Sylvie a à dire:
Peu d'études ont été réalisées sur des thérapies à base de plantes pour SIBO, mais on a constaté que 46% des personnes qui ont opté pour une thérapie à base de plantes étaient testées négatives après un cycle de traitement, tandis que seulement 34% de la rifaximine (un antibiotique couramment utilisé pour SIBO) a testé négatif des utilisateurs négatifs . (Antibiotiques à base de plantes)
Un régime SIBO nécessite un peu de dissonance cognitive. Pour diminuer la prolifération des bactéries, il est recommandé aux individus de couper tous les aliments fermensibles, y compris de nombreux fruits et légumes, des aliments fermentés, des aliments riches en inuline et en amidon résistant et des probiotiques.
Pour les personnes présentant des cas modérés à graves, un régime SIBO commence souvent par un régime liquide élémentaire ou un régime de gradtualisme ayurvédique. La solution SIBO comprend des recettes de formules élémentaires réelles basées sur les aliments ainsi que des instructions pour la mise en œuvre du régime, y compris les recommandations de supplément.
La deuxième étape - ou la première étape pour les personnes présentant des cas légères qui sautent la première étape - est une version modifiée du régime SCD, FODMAP et / ou Paleo à l'aide d'aliments entiers. Un exemple de modification nécessaire est que le régime SCD permet l'ail - qui est hautement fermente - et met l'accent sur les aliments fermentés. Dans la solution SIBO, Sylvie comprend plusieurs listes utiles d'aliments à inclure et les aliments à éviter.
Une fois que les tests ont constamment vérifié que SIBO a disparu, il est important de se concentrer sur la restauration lentement de la flore intestinale normale en introduisant des aliments fermentes un à la fois, ainsi que sur les probiotiques. Continuer à se concentrer sur l'amélioration de la motilité, la réduction du stress et le maintien d'un régime anti-inflammatoire, à faible toxine et à long terme convivial dans le sang est crucial pour s'assurer que le SIBO ne revient pas.
Si vous envisagez le protocole SIBO, je recommande fortement de ramasser une copie de la solution SIBO. Mon mari aborde actuellement le SIBO induit par le sommeil, où l'apnée du sommeil non diagnostiquée a souligné son corps au point d'induire des changements métaboliques, notamment SIBO. Nous abordons maintenant l'apnée et le sibo, et le guide de Sylvie a été inestimable. Il couvre tout, des tests aux suppléments à quoi manger (y compris les recettes).
Obtenez la solution SIBO ici et utilisez le code de coupon Mommypotamus pour 30% de réduction
Cet article a été examiné médicalement par Dr. Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de FALLAYMD. Comme toujours, ce n'est pas un conseil médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.
Connaissez-vous quelqu'un qui bénéficierait de savoir comment aborder SIBO? Partagez cet article en cliquant sur l'un des liens ci-dessous.
sur les auteurs: Cet article a été co-écrit par Heather Dessinger et le Dr Lori Valentine Rose (PhD). Le Dr Rose, PhD est un instructeur de biologie, de nutrition, à base de plantes et de bien-être universitaire, professionnel de la nutrition certifiée (CNP), herboriste enregistré auprès de l'American Herbalist Guild et est certifié en nutrition holistique. Elle a créé, développé et instruit le Hill College Holistic Wellness Pathway, le programme de bien-être le plus approfondi, abordable et le plus de diplôme du pays. Elle aime répandre l'amour et la lumière, et aider les autres à se sentir géniaux à l'intérieur et à l'extérieur afin qu'ils puissent vivre leurs rêves et rendre ce monde plus génial!