«Mais pourquoi? <- S'il y avait une phrase qui devrait être enregistrée sur mon front, c'est probablement celui-là. Je n'ai jamais beaucoup réfléchi à la cellulite parce que je considérais une partie normale de la vie - environ quatre-vingt-dix pour cent des femmes (et des filles qui ont traversé la puberté) et dix pour cent des hommes l'ont. Puis j'ai entendu dire que dans certaines cultures indigènes, la cellulite pratiquement inconnu - même parmi les femmes dans la soixantaine et au-delà - et j'ai dû découvrir pourquoi.
Alors, qu'est-ce que la cellulite et qu'est-ce qui les cause? Bien qu'il soit généralement considéré comme une préoccupation esthétique, la cellulite peut offrir un aperçu précieux de la santé globale de notre peau, de notre tissu conjonctif, de nos vaisseaux sanguins et de notre système lymphatique ainsi que des niveaux hormonaux. Nous plongerons dans les détails ci-dessous, ainsi que ce que la recherche dit sur les traitements de cellulite.
Les termes techniques de la cellulite sont l'adipose edematosa et la lipodystrophie, mais la plupart d'entre nous le savent par des termes plus courants comme la «peau de peigne d'orange» ou la «peau de fromage cottage», qui décrivent l'apparition de dépôts de graisses grumeleux ou piqués sous la peau.
Il se produit le plus souvent sur le derrière et les cuisses, mais il peut également apparaître sur l'estomac, les hanches et les bras. Selon le Dr Lionel Bissoon, M.D., qui a écrit la Cellulite Cure, il peut être classé en quatre catégories:
Remarque rapide:Bien que j'aie beaucoup appris de la Cellulite Cure et de la solution de cellulite (qui a été écrite par un M.D. nommé Dr Murad), je ne recommande pas non plus comme guide complet. Le remède à la cellulite fait un excellent travail pour expliquer les causes probables de la cellulite et de la prévention, mais le seul traitement suggéré est une procédure médicale qui n'est offerte que par quelques médecins. (Le livre contient également des commentaires et des illustrations de dessins animés que certains pourraient trouver insensibles.)
La solution de cellulite se concentre davantage sur les solutions de régime alimentaire et de style de vie. Bien que la stratégie globale fournie soit très utile, certaines des recommandations (en particulier des recommandations alimentaires spécifiques) ne sont pas soutenues par la recherche actuelle.
Dans cette série, j'ai compilé ce que je crois être les idées les plus précieuses des deux livres, ainsi que la recherche d'autres études et sources.
L'une des sections les plus fascinantes de la Cellulite Cure a été une collection de photos qui ont été prises des femmes Shipibo du Pérou et des femmes Jaibro d'Amazonie. Même à plus de 60 ans, ces mères et grands-mères n'avaient pas de cellulite visible.
Qu'est-ce qui contribue à la formation de cellulite dans la plupart d'entre nous qui est absente dans ces cultures? Plusieurs facteurs semblent jouer un rôle, notamment des déséquilibres hormonaux, une consommation inadéquate de nutriments qui soutiennent le tissu conjonctif (collagène, par exemple), le type de vêtements portés, le mode de vie et la mauvaise fonction lymphatique.
Le Dr Bisson et le Dr Murad partagent des perspectives similaires sur la façon dont la cellulite se forme. Fondamentalement, ils le décrivent comme un effet domino qui se passe comme ceci:
Sur la photo ci-dessous, le sac en filet représente la peau et la matrice de collagène qui peuvent s'affaiblir et permettre aux cellules graisseuses de hernier et de devenir visibles.
Bien sûr, la cellulite est connue de fossettes et de grumeaux irréguliers au lieu de l'apparence cahoteuse uniforme sur la photo ci-dessus. Si je coupe le sac en mesh pour que certaines zones soient plus faibles que d'autres qui représenteraient plus précisément la cellulite, mais je ne le faisais pas parce que je ne voulais pas gâcher le sac. (Et au cas où vous vous poseriez la question, les trucs dans le sac sont une boue maison qui a été donnée à ma fille lors d'une fête d'anniversaire.)
Maintenant que nous avons couvert les bases, examinons de plus près chaque étape du processus:
Les œstrogènes jouent un rôle vital dans la santé vasculaire, et trop peu de choses peuvent affecter négativement la fonction des vaisseaux sanguins.
Dans une interview américaine scientifique, le Dr Bissoon explique:
Pour certaines personnes, il peut être possible d'avoir des œstrogènes faibles et un point et des œstrogènes élevés à un autre.
Lorsque les œstrogènes sont faibles, les vaisseaux sanguins dans le derme ne peuvent pas fonctionner aussi bien, ce qui diminue la circulation du sang (apportant des nutriments à la zone) et le liquide lymphatique (enlevant les déchets). Les autres facteurs qui contribuent à une diminution de la microcirculation comprennent:
Oui, les caisses serrées réduisent la circulation, ce qui signifie que le corps ne peut pas obtenir des niveaux optimaux de nutriments dans la zone ou effacer efficacement les déchets. Il y a en fait même quelque chose appelé le syndrome de Girdle Panty, ce qui se produit lorsque les femmes développent un œdème des jambes (gonflement) en portant des sous-vêtements qui resserrent gravement les zones de l'aine et des fesses. (2)
La zone de l'aine contient beaucoup de ganglions lymphatiques, il est donc essentiel de maintenir cette zone libre de la zone pour une fonction lymphatique saine. En ce qui concerne les bandes de sous-vêtements élastiques au-dessus du Derrière, le Dr Bissoon note que, selon son expérience, une grande partie de la baisse qu'il voit chez les patients coïncide exactement avec la pantyline. Voici les directives générales qu'il suggère pour réduire cet effet:
De plus, le système lymphatique n'a pas de pompe comme le cœur, il s'appuie donc sur le mouvement et la gravité pour déplacer le liquide dans tout le corps. Lorsque nous nous asseyons pendant de longues périodes, la lymphe peut stagner, il est donc préférable de faire des pauses et de faire quelque chose d'actif (comme une promenade) toutes les heures environ.
Lorsque la zone devient déficiente en nutriments et remplie d'excès de déchets lymphatiques, le tissu conjonctif dans la zone commence à se enflammer et à se décomposer.
Notre peau et notre tissu conjonctif sont comme un filet qui est censé maintenir les cellules grasses en place. À mesure que le tissu conjonctif se décompose, il devient endommagé et rigide au lieu de souple et élastique. En dessous, les cellules graisseuses absorbent les toxines et les choses qui stagnent dans la zone, ce qui les fait gonfler poussent à la surface. Une fois que les cellules graisseuses se rapprochent de la surface, elles deviennent une cellulite visible.
Parce que les hommes ont plus de testostérone que les femmes, leur structure de tissu conjonctif est plus étroitement tissée.
Il existe d'autres facteurs qui contribuent également. En un mot, les femmes ont:
Ces facteurs permettent aux femmes de stocker plus facilement les graisses dans les zones sujettes à la cellulite et plus difficiles à brûler cette graisse en cas de besoin. Si les autres facteurs entrent en jeu (diminution de la microcirculation, par exemple), il y a plus de graisse présente pour hernier et traverser le tissu conjonctif.
De nombreuses femmes signalent que leur cellulite a augmenté pendant la grossesse. Cela peut être dû au fait que lors des deux premiers trimestres, les œstrogènes sont faibles par rapport à la progestérone, le drainage lymphatique est souvent ralenti et la prise de poids peut provoquer des cellules graisseuses sensibles aux hormones dans les cuisses et les fesses gonflant et exerce une pression sur la matrice de collagène.
Si une pression suffisante est exercée, cela peut provoquer une dégénérescence des tissus conjonctifs qui maintiennent les cellules graisseuses en position normale
Certains médecins disent que si les crèmes de cellulite, le traitement au laser, les changements alimentaires et d'autres méthodes peuvent améliorer l'apparence de la cellulite à court terme, ils ne corrigent pas les problèmes sous-jacents.
Cependant, le Dr Murad, qui a mené une étude en double aveugle contrôlée par un placebo sur son approche à 3 volets (alimentation saine, soin de la peau et style de vie) de la cellulite, a révélé qu'il est possible de réparer la matrice de collagène et la peau.
Et par régime, je ne veux pas dire une approche restrictive destinée à la perte de poids. Comme l'a écrit le Dr Murad, «Bannish Cellulite ne consiste pas à manger moins. Il s'agit de manger suffisamment de bonnes choses. " (4)
Cependant, certains de ses conseils nutritionnels sont basés sur des recherches plus anciennes. Par exemple, il recommande de grandes doses d'acides gras essentiels, qui sont très importants pour la synthèse du collagène. Bien que je puisse certainement l'objectif d'en obtenir suffisamment, de nouvelles recherches suggèrent que plus n'est pas toujours mieux, et en fait, prendre de grandes quantités d'acides gras essentiels peut réellement provoquer une inflammation.
Dans l'ensemble, cependant, les informations pointent définitivement dans la bonne direction en termes d'approche - il faut juste une modification due à la recherche publiée après l'écriture du livre.
Certaines de ses recommandations sont des choses que je faisais déjà (ou que j'ai faites à un moment donné), et d'autres que je mettrai en œuvre pour la première fois comme une expérience personnelle. Je travaille sur un article de suivi qui décrit son approche à trois volets afin que vous puissiez me rejoindre si vous le souhaitez.
Sur la base des travaux du Dr Murad, il semble que les facteurs de régime alimentaire, de style de vie et de soin qui peuvent aider dans le traitement de la cellulite soient également bénéfiques pour ralentir ou arrêter sa progression. Nous les couvrirons dans le prochain post.
Vous avez une question sur la cellulite? Veuillez le laisser dans les commentaires!
Sources d'article:
1. Harmon, Katherine (2009) est la cellulite pour toujours? Extrait de https://www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
2. Debuda, Yvonne (1968) Le syndrome de Pantygirdle et d'autres problèmes communs liés aux habitudes de la femme moderne. Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2281014/
3. Bissoon, Lionel (2006) The Cellulite Cure
4. Murad, Howard (2005) La solution de cellulite