La première fois que j'ai entendu parler du brossage à sec, tout ce que je pouvais penser était « Pourquoi ces gens se brossent-ils la peau? Je fais du bien pour me brosser les dents et changer de pantalon de yoga. " Je n'aurais jamais deviné que cela deviendrait l'une de mes pratiques de bien-être préférées, mais c'est absolument.
Bien qu'il soit le plus souvent recommandé pour augmenter la circulation et réduire l'apparence de la cellulite, les avantages du brossage à sec sont bien plus que profondément que la peau. Cette technique ancienne est également considérée comme utile pour soutenir la détoxification, la fonction immunitaire, et plus encore.
Avant de plonger, je tiens à mentionner qu'aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas un conseil médical, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter aucune condition. Maintenant que nous l'avons à l'écart, plongeons-nous.
Bien qu'il ne soit que récemment devenu populaire dans les cercles de bien-être, le brossage de la peau sèche existe en fait depuis plus de 5 000 ans. Connu sous le nom de Gharsana en médecine ayurvédique, c'est à peu près exactement ce que cela ressemble. (1) En utilisant une brosse corporelle avec des poils fermes et naturels, vous brossez tout votre corps avec des traits circulaires et / ou de longs traits de balayage pour augmenter la circulation, déplacer le liquide lymphatique, exfolier votre peau, etc.
Si vous n'êtes pas familier avec l'ayurveda, il se traduit du sanskrit par «la science de la vie» et est l'un des plus anciens systèmes de guérison au monde. La médecine ayurvédique nous a donné du lait de lune crémeux pour un sommeil reposant, des masques de curcuma éclaircissant la peau, un soulagement du stress à travers des adaptogènes comme Ashwagandha, et même le tir de l'huile, ce que la recherche moderne confirme peut réduire les bactéries orales qui contribuent à la carie dentaire, à l'inflammation des gencives et à une mauvaise souffle.
Du point de vue ayurvédique, le brossage sec soutient la santé en stimulant le système lymphatique, qui «est un réseau de tissus et d'organes qui aident à débarrasser le corps des toxines, des déchets et d'autres matériaux indésirables. La fonction principale du système lymphatique est de transporter la lymphe, un liquide contenant des globules blancs qui luttent sur les infections, dans tout le corps. » (2)
Parce qu'il présente également des avantages de beauté, le brossage à sec est souvent inclus dans les forfaits de traitement des spas de jour. Cependant, il est facile et beaucoup plus peu coûteux de faire à la maison, et vous avez la capacité de faire des séances fréquentes.
Si le brossage à sec ne fait pas partie de votre routine de bien-être, voici quatre raisons de l'essayer.
Lorsque vous entendez l'expression «système circulatoire», pensez-vous à votre cœur, vos veines et vos artères? La plupart d'entre nous le font, même si nos corps ont en fait deux systèmes circulatoires.
Contrairement au système cardiovasculaire qui est pompé par le cœur, notre système lymphatique est un système circulatoire passif qui repose sur le mouvement et la respiration pour «pomper» les cellules immunitaires dans tout le corps tout en éliminant:
La fonction d'élimination des déchets de notre système lymphatique joue un rôle énorme dans la capacité de notre corps à se détoxifier. Parce que c'est un système circulatoire passif, cela dépend d'un mouvement fréquent pour maintenir les choses qui coulent.
Dans le passé, nous avons activé notre système lymphatique en nous déplaçant tout au long de la journée - marcher sur de longues distances, un travail manuel, etc. Même si je fais de l'exercice ou que je marche presque tous les jours, je ne bouge toujours pas autant que mes ancêtres. Pour cette raison - et parce qu'il présente également de beaux avantages de soin de la peau - je me concentre sur le soutien du flux lymphatique à travers le brossage sec quotidien.
Lorsque la plupart d'entre nous obtiennent une infection comme une blessure, l'infection reste localisée dans cette zone. C'est parce que contrairement à la perception commune que la plupart des infections sont dans notre sang, elles sont souvent dans nos tissus.
Dans ces cas, le corps utilise du liquide lymphatique pour dessiner les bactéries ou le virus dans un ganglion lymphatique à proximité, qui se tient avec les cellules B et T. Ces cellules font partie de notre système immunitaire adaptatif, ce qui signifie qu'ils sont capables de s'adapter pour aborder l'infection spécifique plutôt que de monter la réponse généralisée que vous voyez à partir des macrophages.
Comme mentionné ci-dessus, le système lymphatique surveille également (et neutralise) des cellules anormales avant de les rendre dans notre circulation sanguine afin qu'elles puissent être expulsées du corps via l'une de nos voies de détoxication - dans ce cas, notre foie et nos reins. (5)
Le brossage à sec exfolie les cellules mortes de la peau et encourage la production de nouvelles cellules. Lorsque la peau sèche est déposée, la peau est capable d'absorber plus facilement les hydratants tels que l'huile de massage ou l'huile corporelle.
Le Dr Murad, dermatologue et auteur de la solution de cellulite, recommande également le brossage à sec pour améliorer l'apparence de la cellulite. Il le décrit comme une «méthode d'action triple» qui stimule la circulation sanguine et la croissance de jeunes cellules cutanées saines, aide à l'absorption des produits de soin de la peau et aide à déplacer des déchets qui peuvent contribuer aux dommages tissulaires s'il se trouve trop longtemps. (Plus à ce sujet ici.)
Nous passons souvent toute la journée à faire, jonglant avec des listes de tâches et des horaires - et parfois cette charge mentale peut nous garder «dans notre tête» et nous sentir déconnectés de notre moi physique.
Passer quelques minutes à sec au début ou à la fin de chaque journée peut rétablir cette connexion et nous aider à nous sentir plus ancrés.
Si cela vous semble un peu courtise, voici pourquoi cela fonctionne:notre peau est riche en terminaisons nerveuses qui sont connectées à notre système nerveux autonome (ANS). L'ANS a deux modes - sympathiques (combat ou fuite) et parasympathiques (repos et digest).
Le brossage à sec s'engage avec notre système nerveux autonome en activant les terminaisons nerveuses dans notre peau. L'effet est similaire au massage, que certaines personnes trouvent relaxantes et que d'autres trouvent vivifiantes.
Tout d'abord, assurez-vous d'utiliser un pinceau avec des poils naturels. J'en ai acheté plus que quelques-uns parce que, apparemment, je suis les Goldilocks de pinceaux secs. Voici ceux que je recommande actuellement:
Avant de commencer, prenez un moment pour remarquer si vous avez soif ou non. Il est important d'être bien hydraté afin que les déchets métaboliques et les toxines soient déplacés vers les systèmes de sortie du corps. C'est aussi une bonne idée de faire attention aux niveaux d'hydratation après un brossage sec. Il n'est pas nécessaire de faire gâcher l'eau, d'écouter simplement votre corps. (Je recommande également d'ajouter une pincée de sel et une pincée de citron à l'eau afin d'améliorer les niveaux d'hydratation.)
Maintenant, à la technique réelle. La plupart des tutoriels de brossage sec disent que vous devriez vous brosser vers le cœur. Bien que cette approche puisse être utile pour améliorer la douceur et la texture de la peau, il existe une autre approche qui, je crois, peut être plus utile pour améliorer le flux lymphatique. Il est basé sur les techniques utilisées dans le massage manuel du drainage lymphatique, qui a été développé par Emil Vodder PhD et sa femme, Estrid Vodder, nd.
Pour comprendre le bénéfice de cette approche, imaginez que vous avez un sac plein de glaçage à gâteau et que la pointe est obstruée. Si vous essayez d'appliquer la pression en serrant l'arrière même du sac vers l'avant, vous pourriez éventuellement libérer le sabot, mais ce sera plus difficile et vous avez moins de contrôle sur la quantité de glaçage libérée. Il vaut mieux commencer par ouvrir la pointe en utilisant la pression appliquée près de la zone, puis en travaillant à partir de là.
Bien que le brossage vers le cœur mène essentiellement la lymphe vers les bassins versants lymphatiques (drains) dans le corps, il suppose qu'ils sont déjà ouverts, ce qui n'est pas toujours le cas. Dans la vidéo ci-dessous, une infirmière explique comment utiliser des mouvements circulaires près du canal thoracique pour ouvrir les bassins versants primaires au début d'une session. Elle détaille ensuite tout son processus, qui est le même que j'utilise.
Veuillez noter qu'en partageant cette vidéo, je n'approuve pas toutes les vues exprimées. Je crois cependant qu'il contient des informations précieuses qui ont été très généreusement partagées, et j'en suis très reconnaissant. 🙂
Si possible, suivez avec une douche et une crème hydratante comme le beurre de corps fouetté, l'huile de massage ou la lotion.
La plupart des gens l'incluent dans leur routine matinale car ils trouvent que le brossage sec est énergisant. Cependant, d'autres trouvent cela relaxant et préfèrent faire des séances le soir, alors faites ce qui fonctionne le mieux avec votre horaire.
En ce qui concerne la fréquence, certaines personnes sèchent des broussailles plusieurs fois par semaine, tandis que d'autres se brossent quotidiennement. Il est préférable de commencer lentement - quelques fois par semaine - et de travailler jusqu'à un point qui vous convient.
Comme avec la plupart des choses, il n'y a pas d'approche «unique» du bien-être qui fonctionne pour tout le monde. Certains types de peau sont plus sensibles que d'autres, donc que vous aimiez ou non le brossage à sec peut être influencé par cela.
Personnellement, je ne l'aimais pas tout de suite. Mon pinceau était trop doux et j'avais envie de frotter une nouille moue sur ma peau. Il a fallu un certain temps pour trouver le bon niveau de fermeté de la brosse et de la pression appliquée pour moi. Si vous ne l'aimez pas tout de suite, cela peut être utile d'expérimenter pour voir s'il y a une combinaison qui fonctionne mieux pour vous.
Il y a cependant certains cas dans lesquels le brossage à sec doit être évité. Les personnes atteintes d'eczéma, de psoriasis, de blessures, de coups de soleil ou de varices, par exemple, devraient éviter le brossage à sec sur les zones touchées.
Cet article a été examiné médicalement par le Dr Mariza Snyder, un praticien fonctionnel. Comme toujours, ce n'est pas un conseil médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.
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sur les auteurs: Cet article a été co-écrit par Heather Dessinger et le Dr Lori Valentine Rose (PhD). Le Dr Rose, PhD est un instructeur de biologie, de nutrition, à base de plantes et de bien-être universitaire, professionnel de la nutrition certifiée (CNP), herboriste enregistré auprès de l'American Herbalist Guild et est certifié en nutrition holistique. Elle a créé, développé et instruit le Hill College Holistic Wellness Pathway, le programme de bien-être le plus approfondi, abordable et le plus de diplôme du pays. Elle aime répandre l'amour et la lumière, et aider les autres à se sentir géniaux à l'intérieur et à l'extérieur afin qu'ils puissent vivre leurs rêves et rendre ce monde plus génial!
Sources
1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda:The Divine Science of Life
2. Live Science (2018) Système lymphatique:faits, fonctions et maladies
3. Bibliothèque nationale américaine de médecine. Système lymphatique.
4. Smithsonian Magazine (2017) L'encre de tatouage peut tacher vos ganglions lymphatiques
5. Cleveland Clinic. Système lymphatique.