Saviez-vous qu'environ 700 espèces de microbes vivent dans votre bouche - sur vos dents, votre langue, vos lèvres, vos gencives et partout entre les deux? (1) Si vous êtes comme moi, il y a probablement un point dans votre vie lorsque en entendre ce fait vous aurait donné envie de plonger dans une cuve de lavage de bouche entière. La santé ne consiste pas à éradiquer tous les microbes. . . Il s'agit de s'assurer que nous nourrissons les bons.
Après plus d'une décennie de se concentrer sur la santé intestinale à travers les probiotiques, les aliments fermentés et les agrafes comme le bouillon d'os, je pensais que j'avais une assez bonne pointe sur la façon de soutenir un microbiome diversifié. Il y a quelques années, un dentiste a mis un échantillon de ma salive au microscope à regarder, et j'ai réalisé que j'avais plus de travail à faire.
Connu sous le nom de microbiome oral, la communauté des bactéries, des levures et d'autres microbes qui vivent dans nos bouches ont un effet profond sur la santé dentaire et globale. Cela peut également affecter si votre respiration est fraîche ou a l'odeur sulfurique associée à une mauvaise haleine. (Plus à ce sujet plus tard.)
Comme d'autres écosystèmes, la diversité est un biomarqueur clé de la résilience et du dynamisme, mais malheureusement, la vie moderne n'a pas été gentille avec notre microbiome oral. (2) Les aliments sucrés, les bains de bouche antibactériens, les dentifrices traditionnels et plus peuvent provoquer une dysbiose orale - ou un déséquilibre des microbes dans la bouche.
Heureusement, cependant, il existe des groupes de personnes qui continuent de vivre une excellente santé dentaire, et cela donne aux chercheurs l'occasion de voir quelles souches microbiennes ils partagent en commun. Leurs résultats ont conduit à la création de probiotiques dentaires, ce qui permet à ceux d'entre nous qui n'ont pas naturellement les mêmes souches bénéfiques pour les intégrer dans notre microbiome oral.
Avant de plonger dans les détails, je tiens à mentionner qu'aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas un conseil médical, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter une condition. Comme toujours, veuillez parler avec votre fournisseur de soins de santé de tous les suppléments que vous envisagez. Maintenant que nous l'avons à l'écart, jetons un coup d'œil à la recherche.
Les probiotiques dentaires sont généralement consommés comme des pastilles (ou des «bonbons» comme mes enfants les appellent) qui sont aspirés ou mâchés plutôt qu'avalés. Cette méthode de livraison leur permet d'avoir le plus de temps de contact avec la zone pour laquelle ils sont destinés.
La plupart des pastilles contiennent entre 1 à 3 souches bactériennes qui sont originaires de la bouche et ont été montrées dans la recherche clinique pour soutenir la santé bucco-dentaire.
La recherche suggère que les bonnes bactéries trouvées dans les probiotiques dentaires peuvent rivaliser avec des souches spécifiques de bactéries connues pour provoquer la carie dentaire, améliorer le pH oral, réduire la mauvaise haleine et plus encore. Examinons de plus près certains des avantages potentiels.
Vous avez définitivement entendu parler de la plaque auparavant - c'est le film doux et collant qui s'accumule sur les dents - mais vous vous demandez peut-être ce que c'est exactement et pourquoi les dentistes insistent si pour vous faire réduire vos niveaux. La plaque est un biofilm qui est fabriqué par les bactéries orales comme une sorte de «maison» dans laquelle vivre. Une petite plaque est normale, mais une accumulation de plaque excessive peut entraîner des problèmes, notamment l'inflammation des gommes, la mauvaise haleine et la décomposition des dents.
Une souche de bactéries qui génère beaucoup de plaque est Streptococcus mutans - Il est considéré comme l'une des principales causes de carie dentaire et de cavités. Il a tendance à former de grandes colonies de biofilms qui convertissent le sucre alimentaire en acide lactique émaillant en émail.
Heureusement, S. Mutans a quelques concurrents naturels. Streptococcus salivarius M18, Par exemple, est une souche bénéfique rare qui rivalise avec elle et une autre souche productrice de plaque, Streptococcus sobrinus . (3)
Seulement environ 2% de la population a des niveaux naturellement élevés de Streptococcus salivarius , qui est une déception car il fait plus que concourir pour l'espace. Il libère également plusieurs composés (salivaricine A, salivaricine 9 et salivaricine M.) qui attaquent s. mutans , plus une enzyme (dextranase) qui décompose la plaque et une autre (uréase) qui aide à neutraliser l'acide et à équilibrer le pH oral. (4) (5)
En plus de Streptococcus salivarius M18, D'autres souches de bactéries bénéfiques qui rivalisent naturellement avec Streptococcus mutans incluent :
Remarque importante:Bien que certains probiotiques puissent aider à équilibrer le microbiome oral, ils n'éliminent pas complètement les bactéries qui contribuent à la décomposition. La FDA n'a pas approuvé de probiotique dentaire pour empêcher tout problème oral comme les cavités, et je ne compte pas seuls sur eux seuls pour soutenir ma santé bucco-dentaire. Cependant, je les considère comme une partie précieuse de ma routine de soins bucco-dentaire avec le brossage, la soie dentaire, l'évitement des quantités excessives de sucre et le dentiste pour les nettoyages réguliers.
La plupart des produits vendus pour rafraîchir la respiration se concentrent sur l'une des deux approches:
La mauvaise haleine est le plus souvent causée par un groupe de bactéries qui produisent des composés de soufre volatils malodorants (VSC) lorsqu'ils décomposent les aliments.
L'odeur des œufs pourrie que certaines personnes associent à la respiration désagréable proviennent généralement d'un VSC appelé sulfure d'hydrogène, tandis que d'autres comme le méthyl mercaptan sentent le chou pourrie. (9)
Parce que les bactéries repeuplent rapidement, les méthodes qui masquent l'odeur ou tuent les bactéries ont tendance à avoir des effets à court terme.
Les probiotiques dentaires adoptent une approche différente. Au lieu d'essayer de tuer les souches des bactéries qui provoquent une halitose, les probiotiques dentaires introduisent des souches bénéfiques qui les rivalisent. (9)
Dans cette étude, 85% des participants qui ont pris un probiotique oral contenant deux souches de Streptococcus salivarius - K12 et M18 - ont connu une réduction significative des bactéries productrices de VSC en seulement une semaine. Encore mieux, ils ont maintenu ces niveaux abaissés pendant deux semaines après la dernière pastille.
Certaines des souches qui ont été spécifiquement trouvées utiles pour la respiration rafraîchissante sont:
L'excès de plaque près ou sous la ligne des gencives peut provoquer une irritation, des saignements et d'autres problèmes. Plusieurs études ont montré que les probiotiques dentaires peuvent soutenir la santé bucco-dentaire en réduisant la formation de plaques près et / ou sous les gencives.
Certaines des souches qui ont été spécifiquement étudiées pour la santé des gencives sont:
Histoire rapide:Il était une fois, il y avait un garçon remarquable qui grandissait à Dunedin, en Nouvelle-Zélande. Alors que d'autres ont lutté avec des problèmes de gorge et des préoccupations respiratoires, il est resté bien à travers les hivers rigoureux année après année. Lorsque des chercheurs curieux ont décidé d'essayer de découvrir pourquoi, ils ont découvert qu'il portait la rare souche de bactéries que j'ai mentionnée ci-dessus - Streptococcus salivarius K12 .
La recherche indique que S. salivarius K12 rivalise avec certaines espèces de bactéries pathogènes, y compris certaines liées à des maux de gorge, des oreilles et des problèmes respiratoires. (13)
D'autres souches bénéfiques peuvent également soutenir les zones de l'oreille, du nez et de la gorge. Dans cette étude, les enfants qui ont pris un probiotique contenant Streptococcus salivarius K12, Streptococcus salivarius M18, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus sakei et Lactobacillus paracasei ont connu une meilleure fonction respiratoire globale que ceux qui ne l'ont pas fait. (14)
Une bonne routine de soins bucco-dentaires peut également soutenir la santé globale, notamment la santé intestinale et la santé cardiovasculaire. Selon l'ethnopharmacologue, le Dr Nelson-Dooley note que «chez les personnes atteintes d'une maladie coronarienne, le simple début d'un programme d'hygiène buccale a réduit leurs événements cardiaques». (15)
D'un autre côté, «une étude a montré que l'utilisation du rince-bouche a éliminé les effets bénéfiques des bactéries orales saines et de la pression artérielle augmentée.»
De plus, nous avalons environ 1 billion de microbes par jour - un processus qui a profondément un impact sur notre microbiome intestinal.
Pour récapituler, les souches qui ont été étudiées pour les avantages sociaux et les avantages globaux comprennent:
Il y a quelques années, mon dentiste a éclaté un échantillon de salive au microscope à regarder avant de faire mon nettoyage de routine. Malgré de nombreuses années à me concentrer sur la santé intestinale, j'ai été surpris de voir beaucoup de levure, une concentration plus élevée de bactéries globales que ce qui est considéré comme optimal et beaucoup de globules blancs (ce qui peut suggérer une infection ou un stress).
Il m'a renvoyé chez moi avec des instructions pour utiliser un choix d'eau et un probiotique oral tous les soirs avant de me coucher, et par mes prochains nettoyage, les choses s'étaient considérablement améliorées. Je n'ai pas fait d'échantillon de suivi depuis un certain temps (le temps de planifier cela!), Mais je m'attends à ce que ce soit encore mieux. Mon souffle est plus frais qu'auparavant quand je me réveille et j'ai moins d'accumulation de plaque dans l'ensemble.
Mon mari et mes enfants ont eu des améliorations similaires avec leurs échantillons (mon mari était assez impressionnant, en fait), donc sur la base de ces expériences que je considère que les probiotiques sont une partie intéressante de notre routine de soins bucco-dentaires.
Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour déterminer la puissance, la fréquence et les souches spécifiques pour atteindre différents objectifs, les trois marques ci-dessous utilisent plusieurs des souches à double bénéfice mentionnées ci-dessus et ont les ingrédients les plus propres. Ils sont:
Super Teeth Dental Probiotic (Économisez 10% avec le code MP10 et obtenez la livraison gratuite sur les commandes de plus de 50 $) - utilise trois souches (Streptococcus salivarius M18, Lactobacillus reeuteri et Lactobacillus paracasei) qui se connectent à tous les avantages ci-dessus. Cette marque utilise deux fois la concentration de Streptococcus Salivarius M18 que les autres marques que j'ai vues, ce qui en fait une bonne option pour les personnes qui veulent vraiment se concentrer sur des dents et des gencives saines. Leur formule est également conçue pour stimuler les glandes salivaires, ce qui peut aider à équilibrer le pH oral. De plus, ils sont une entreprise familiale et j'aime les soutenir.
réapprovisionnement du bon probiotique dentaire - Contient quatre souches (L. Paracasei, L. Reuteri, Streptococcus salivarius K12 et Streptococcus salivarius M18). Bien qu'il contient moins de M18 que certaines autres marques, il incorpore K12 qui soutient la santé de l'oreille, du nez et de la gorge.
Orasana Probiotic Mints - La plupart des probiotiques dentaires sont sans lactose, mais peuvent avoir des traces de caséine car ils sont fermentés avec des produits laitiers. Bien que je sois sans produits laitiers en ce moment dans le cadre de mon parcours de guérison, je ne réagis pas aux traces de produits laitiers trouvés dans la plupart des probiotiques dentaires. Pour ceux qui le font, Orasana fait un probiotique dentaire qui est complètement sans produits laitiers. Il n'inclut pas les deux souches les plus étudiées cliniquement - Streptococcus salivarius M18 et K12 - parce qu'ils sont dérivés de produits laitiers, mais il en a plusieurs bons. C'est la marque que je choisirais si j'avais besoin d'éviter les traces de produits laitiers.
Toutes les marques recommandées ci-dessus sont considérées comme sûres pour les enfants tant que les directives d'utilisation sont suivies:
Les probiotiques dentaires devraient être pris le matin ou le soir?
Ils sont mieux pris et nuit après avoir terminé votre routine d'hygiène buccale ordinaire.
Cet article a été examiné médicalement par le Dr Anna Cabeca, gynécologue et obstétricien et un expert en ménopause et en santé sexuelle. Comme toujours, ce n'est pas un conseil médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.
Sources
1. NIH News in Health (2019) Microbes buccaux:l'utile et le nocif
2. Lozupone, Catherine et. al. (2012) Diversité, stabilité et résilience du microbiote intestinal humain
3. Di Pierro F et. al. (2015) Résultat des cariogrammes après 90 jours de traitement oral avec Streptococcus salivarius M18 chez les enfants à haut risque de caries dentaires:résultats d'une étude contrôlée randomisée
4. Di Pierro, Francesco et. al. (2015) Résultat des cariogrammes après 90 jours de traitement oral avec Streptococcus salivarius M18 chez les enfants à haut risque de caries dentaires:résultats d'une étude contrôlée randomisée
5. STRATUM Nutrition (2020) Research &Patent Portfolio for blis oral-cavity probiotics:blis k12 ™ &blis m18 ™
6. Huang, Xuelian et. al. (2016) Une espèce de streptocoque hautement arginolytique qui antagonise puissamment Streptococcus mutans
7. Teanpaisan, Rawee et. al. (2015) Effet de la consommation à long terme de lactobacillus paracasei SD1 sur la réduction du risque de streptocoques et de caries mutans:un essai randomisé contrôlé par placebo
8. Alforaidi, Sahal et. al. (2020) Colonisation orale après l'administration de gouttes contenant Lactobacillus reuteri
9. Scientific American (2013) pour battre la mauvaise haleine, gardez les bactéries dans votre bouche heureuses
10. Laleman, I. (2015) Probiotics in the Dental Practice:A Review
11. Schagenhauf, Ulrich (2020) Consommation de lactobacillus reuteri -Les pastiches contenant améliorent la santé parodontale dans les marins de la marine en mer:un essai contrôlé randomisé
12. Tomoki Maekawa et George Hajishengallis (2014) Traitement topique avec probiotique Lactobacillus brevis Le CD2 inhibe l'inflammation parodontale expérimentale et la perte osseuse
13. Gasta, Margaret G. et. al. (2017) Probiotiques et maladies:un résumé complet - partie 5, conditions respiratoires des oreilles, du nez et de la gorge
14. Campanella, Vincenzo (2018) Les probiotiques oraux influencent les infections des voies orales et respiratoires dans la population pédiatrique:une étude pilote à double aveugle randomisée
15. Burhenne, Mark (2020) Le microbiome oral et son impact sur tous les autres systèmes du corps
Cet article a été examiné médicalement par le Dr Anna Cabeca, gynécologue et obstétricien et un expert en ménopause et en santé sexuelle. Comme toujours, ce n'est pas un conseil médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.