J'ai récemment reçu un message sur cette recette de thé qui disait quelque chose comme:«Oh, regardez, un autre article sur une herbe ou une pratique qui soutient la désintoxication! Vous semblez un peu obsédé.
Eh bien, oui. . . et non. Je me concentre beaucoup sur la désintoxication, mais les obsessions sont généralement basées sur des idées déraisonnables, et la priorité du support de désintoxication est complètement raisonnable.
J'ai fabriqué mes propres produits de soins personnels Et les fournitures de nettoyage depuis plus d'une décennie maintenant, mais ma vie n'est pas grincheuse.
Par exemple, ma viande nourrie à l'herbe est enveloppée dans du plastique et je vis dans une nouvelle maison (ish) qui est toujours du formaldéhyde qui gasse et d'autres COV à partir de matériaux de construction (voici quelques façons de travailler là-dessus).
Oh, et il y a quelques années, j'ai été exposé à Stachybotrys chartarum - communément appelé moisissure noire toxique - tout en restant dans une location de vacances. Les effets étaient si graves que je me suis retrouvé à travailler en étroite collaboration avec un MD de médecine fonctionnelle pour le détoxifier de mon système.
Mais le fardeau du corps chimique n'est pas seulement un problème pour quelqu'un comme moi qui a une grande source d'exposition. Nous sommes tous systématiquement exposés à des produits chimiques environnementaux qui peuvent s'accumuler silencieusement au fil des ans, obstruant nos récepteurs hormonaux thyroïdiens (conduisant à une diminution de la fonction) et / ou nous impactant de d'innombrables autres manières.
Il est littéralement impossible de vivre sur Terre sans exposition aux toxines, donc nous ferions mieux d'apprendre à vivre avec eux en optimisant nos voies et nos processus de détoxication.
Maintenant, je veux être clair. Je ne vis pas ma vie dans la peur des toxines, et je vous encourage à ne pas non plus. Cependant, j'ai une conscience instruite d'eux et une approche proactive pour y remédier.
Dans cet esprit, voici quelques moyens naturels d'optimiser notre capacité à faire face à une exposition aux toxines quotidiennes.
Comme toujours, je tiens à mentionner qu'aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas un conseil médical, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter aucune condition. Veuillez parler avec votre fournisseur de soins de santé de l'approche du soutien à la désintoxication qui vous convient le mieux. Maintenant que nous l'avons à l'écart, plongeons-nous.
Nos corps ont plusieurs mécanismes qui nous aident à éliminer les déchets métaboliques ainsi que les toxines auxquelles nous sommes exposés tous les jours, et la meilleure façon de les soutenir est de soulager leur charge de travail autant que possible.
La meilleure stratégie pour le faire, bien sûr, est de réduire la compréhension des toxines chaque fois que possible. Voici quelques façons de le faire:
Imaginez une rivière avec une confiture de rondins au fond. Si vous avez un tas de bûches à la tête de la rivière qui doivent être transportées vers le bas, vous devez réparer la confiture de rondins avant de commencer à les déplacer, non?
Une fois que les toxines entrent dans notre corps, elles peuvent soit rester coincées (ce que les scientifiques appellent la bioaccumulation) ou sont escortés hors du corps via:
Pour une plongée profonde dans l'optimisation de ces voies, consultez cet article puis celui-ci.
Une chose qui m'a surpris lorsque j'ai commencé à rechercher la détoxification est que les praticiens recommandent souvent de commencer par la dernière phase de détoxification (phase 3), puis de travailler vers l'arrière vers les phases 2 et 1.
C'est parce que la phase 3 consiste à sortir les toxines afin qu'elles ne soient pas réabsorbées.
Dans cet esprit, rencontrez les videurs qui montrent des toxines à la porte:
Voici comment:
C'est pourquoi Joseph Pizzorno, ND, président fondateur de l'Université de Bastyr et co-auteur de plusieurs textes médicaux, y compris la médecine environnementale clinique, écrit que la désintoxication doit toujours commencer «avec l'intestin et le tube digestif». (4)
Les liants comme le charbon activé peuvent également être parfois des «videurs» utiles pendant une période de détoxification ciblée. Pour plus d'informations, consultez cet article. (5) (6)
Nos corps utilisent beaucoup - et je veux dire beaucoup - de nutriments pour traiter et éliminer les toxines nocives, y compris les métaux lourds, les pesticides, les COV et les «produits chimiques pour toujours» comme les APF.
C’est pourquoi nous devons fréquenter souvent des aliments et des herbes qui soutiennent les efforts de notre corps.
Les autres nutriments qui sont particulièrement utiles pour activer les enzymes de désintoxication des phases 1 et 2 comprennent:
Lorsque nous transpirons, nos corps sont capables d'excréter des composés comme les xénobiotiques (BPA, PCB, phtalates, métabolites DDT, dioxine, etc.) et des métaux lourds tels que l'arsenic, le cadmium, le plomb, le mercure. (7) (8) (9) (10) (11) (12)
L'exercice et assis dans un sauna sont de bons moyens de transpirer.
En fait, la thérapie par sauna a été utilisée de la détoxification des policiers après l'exposition sur le travail aux produits chimiques de la méthamphétamine. (13)
Un mouvement doux comme la marche, le rebond, le yoga et le brossage sèche cutanée aident également à se détoxifier en soutenant le flux lymphatique.
Dormez suffisamment - Votre cerveau élimine les toxines pendant le sommeil via le système glymphatique. (14)
Le sommeil en ondes profondes et lents est particulièrement utile pour activer ce processus, qui rince des protéines toxiques comme la β-amyloïde qui ont été impliquées dans la maladie d'Alzheimer. (15)
Voici 23 conseils soutenus par la science pour mieux dormir.
sauter les collations de fin de soirée - Le jeûne intermittent active l'autophagie, qui est le «mode de nettoyage» cellulaire de notre corps.
Adresse des sources internes de charge toxique - Parfois, les infections intestinales, la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) et les problèmes de levure ou de moisissure peuvent provoquer des sources internes de charge toxique. Dans ces cas, il est préférable de travailler avec un praticien pour identifier la cause profonde du problème et créer un plan pour y remédier.
Incorporer des préparations à base de plantes qui soutiennent la détoxification:
Sources
1. Thompson, Peter (2013) J-Curve Revisité:Les avantages cardiovasculaires de la consommation modérée d'alcool ne peuvent pas être rejetés
2. Harvard Medical School (2011) Abondance de fructose Pas bon pour le foie, cœur
3. Connecticut Department of Public Health. Révision proposée à MCL pour TCE
4. Pizzorno, Joseph (2017) La solution de toxines:comment les poisons cachés dans l'air, l'eau, la nourriture et les produits que nous utilisons détruisent notre santé - et ce que nous pouvons faire pour le réparer
5. Balch, James et. al. (2016) Prescription pour les remèdes naturels (troisième édition):un guide des soins personnels pour traiter les problèmes de santé avec les remèdes naturels, notamment le régime alimentaire, la nutrition, les suppléments et autres méthodes holistiques
6. Rotter, R g et. al. (1989) Influence du charbon de bois alimentaire sur l'ochratoxine A toxicité chez les poussins du Livourdi.
7. Rhonda Patrick, Ph.D. Utilisation du sauna et renforcez la résilience pour stress
8. Sears, Margaret E. (2012) Arsenic, Cadmium, plomb et mercure dans la sueur:une revue systématique
9. J R Cohn et E A Emmett (1978) L'excrétion des métaux traces dans la sueur humaine
10. Génélisation, Stephen J. et. al. (2012) Excrétion humaine du bisphénol A:étude du sang, de l'urine et de la sueur (BUS)
11. Crinnion, Walter (2007) Composantes des programmes de désintoxication clinique pratiques - Saune comme outil thérapeutique
12. Richard D Lennox et Marie Cecchini-Sternquist (2018) Innocuité et tolérabilité de la détoxification du sauna pour les symptômes de sevrage prolongés de la toxicomanie
13. Gerald H Ross et Marie C Sternquist (2012) Exposition aux toxines et maladies chroniques chez les policiers:amélioration significative avec la thérapie de détoxification basée sur le sauna
14. Xie, Lulu et. al. (2013) Le fluide initié du sommeil entraîne la clairance des métabolites du cerveau adulte
15. Stanford Medicine (2013) Les scientifiques révèlent comment la bêta-amyloïde peut provoquer la maladie d'Alzheimer