Vous êtes-vous déjà demandé comment la thérapie de sauna, le thé de la racine de bardane et les vibrations du corps entier peuvent tous être utiles pour optimiser la détoxification? Je veux dire, ces trois choses ne sont même pas similaires à distance, alors comment soutiennent-ils le même objectif?
Vous pourriez même penser:«N’est-ce pas automatique de détoxication? Pourquoi aurait-il même besoin d'un soutien?
La réponse courte est que - oui - nos corps ont plusieurs mécanismes qui nous aident à éliminer les toxines auxquelles nous sommes exposés tous les jours, et les différentes approches ci-dessus (sauna, thé, WBV) les soutiennent de différentes manières.
Et bien que ces mécanismes soient automatiques, nos systèmes de désintoxication sont confrontés à une charge de travail sans précédent.
La longue réponse est. . . Eh bien, c'est de cela qu'il s'agit. Je couvrirai:
Comme toujours, aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas un conseil médical, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter aucune condition. Veuillez parler avec votre fournisseur de soins de santé de l'approche du soutien à la désintoxication qui vous convient le mieux.
Mais avant de plonger dans la façon dont notre corps traite des substances toxiques, nous devrions probablement discuter de ce qu'ils sont.
Techniquement, les toxines sont des substances naturelles comme les métaux lourds et les poisons créés par les plantes (pensez à la pruche à l'eau), les animaux (comme les grenouilles de fléchettes empoisonnées) ou les bactéries. Nos corps créent également des substances toxiques en tant que sous-produits des processus métaboliques.
Les substances toxiques artificielles sont appelées toxiques. La plupart des gens utilisent des «toxines» pour se référer aux deux types, et je le ferai aussi, car les «toxines et toxiques» sont une phrase assez maladroite.
Bien qu'il soit impossible de couvrir tous les différents types ici, ils incluent:
Bien qu'il y ait beaucoup de mots à consonance compliquée comme la «glucuronidation» et «l'acétylation» impliqués, le processus de base de détoxification commence lorsque les toxines entrent ou les corps de l'une des trois manières:
Une fois qu'ils sont entrés dans notre corps, ils peuvent être coincés (ce que les scientifiques appellent la bioaccumulation) ou sont escortés hors du corps via:
Les nombreuses voies différentes qu'une toxine peut emprunter du point d'exposition au point d'excrétion sont nos voies de désintoxication, et elles sont gérées par nos organes de désintoxication.
Lorsque les choses fonctionnent de manière optimale, notre corps dirige les toxines et les déchets métaboliques à l'organe le plus capable de gérer cette substance unique.
Notre foie et nos reins jouent un rôle principal, mais la vésicule biliaire, le système lymphatique, la peau, le tube digestif et les poumons jouent également des rôles vitaux.
Jetons un coup d'œil à ce que chacun fait et comment nous pouvons les soutenir.
Quelque part entre 20 et 25 fois par jour, vos reins filtrent tout le sang de votre corps. (8) Plus précisément, ils se spécialisent dans le filtrage des toxines solubles dans l'eau comme les métabolites hormonaux utilisés et les métaux lourds, plus l'excès d'eau.
Une fois ces substances filtrées, les reins les éliminent via l'urine.
Si nous ne buvons pas assez d'eau, nos reins n'ont pas assez de liquide pour bien faire leur travail. C’est pourquoi en plus de manger beaucoup de produits frais pour nourrir les reins, il est important de boire suffisamment de H20 pour faire couler les choses.
Bien sûr, siroter de l'eau qui contient des niveaux élevés de contaminants n'est pas optimal pour optimiser la détoxification, il est donc préférable d'investir dans un bon filtre à eau si possible.
Voici quelques filtres de comptoir très efficaces et abordables à considérer, et voici quelques options de lavabo qui coûtent un peu plus, mais libèrent un espace de comptoir.
Bien que votre foie ne soit certainement pas votre seul organe de désintoxication, c'est votre premier. Beaucoup de toxines auxquelles vous êtes exposées sont gras solubles, et lorsqu'ils entrent dans notre corps, ils doivent être convertis en eau soluble dans l'eau afin d'être éliminés. Votre foie gère cela pour vous.
En utilisant un processus en deux étapes appelé détoxification de phase II et de phase III, votre foie crée de petites «stations d'accueil» sur les toxines afin que d'autres molécules puissent les se fixer et les traîner hors de votre système.
La vésicule biliaire joue également un rôle dans la désintoxication en stockant et en concentrant la bile. Lorsque le foie traite les toxines, il les passe dans l'urine ou dans la bile.
La bile contient également des composés qui aident à la digestion des graisses. Lorsque nous mangeons, la vésicule biliaire serre la bile dans notre tube digestif afin qu'il puisse aider notre corps à décomposer les graisses et à les absorber. Dans le même temps, les toxines sont également relâchées dans notre tube digestif, où ils l'espérons se lier avec des fibres et sont transférés du corps via le côlon. (Juste une raison de plus pour obtenir suffisamment de fibres.)
Cela semble simple, non? Malheureusement, non.
Il existe plusieurs gènes qui jouent un rôle dans notre capacité de désintoxication individuelle - CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 et SOD pour n'en nommer que quelques-uns.
Selon Joseph Pizzorno, ND - président fondateur de l'Université de Bastyr et co-auteur de plusieurs livres, notamment la médecine environnementale clinique - il y a une variation de mille fois dans la façon dont les enzymes de désintoxication de la phase I des gens fonctionnent et une variation dix fois dans les enzymes de désintoxication de phase II. (1)
D'autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans la fonction hépatique, y compris les facteurs de vie et les infections.
Heureusement, il existe des moyens de soutenir la désintoxication de phase I et de phase II - plus la phase III qui est également d'une importance vitale - et je couvre beaucoup d'entre elles Dans cet article .
Contrairement à notre système cardiovasculaire qui est propulsé par le cœur, notre système lymphatique est un système circulatoire passif repose sur les contractions musculaires pour «pomper» les cellules immunitaires dans tout le corps tout en déplaçant des agents pathogènes, des toxines et des cellules anormales dans la circulation sanguine afin qu'ils puissent être traités en outre en outre traités en outre davant par d'autres organes.
Avec ces deux rôles principaux, il sert à la fois en tant que partie de notre système immunitaire et de notre système de drainage interne (détoxification).
Historiquement, la plupart des gens se sont beaucoup déplacés tout au long de la journée - marcher sur de longues distances, effectuer un travail manuel, etc. - qui a maintenu le pompage lymphatique via la circulation passive créée par les contractions musculaires.
Malheureusement, ces jours-ci, nous nous déplaçons beaucoup moins et sommes exposés à beaucoup plus de toxines que nos ancêtres, ce qui facilite la dure de notre flux lymphatique.
C’est pourquoi l’incorporation du mouvement quotidien est si vitale pour aider nos voies de drainage à éliminer les ordures. Cela n'a pas besoin d'être pénible, cependant - une promenade relaxante fera l'affaire.
Voici quelques autres façons de soutenir un flux lymphatique sain:
En plus d'absorber les nutriments et le logement de plus de 70% de notre système immunitaire, le tube digestif joue également un rôle énorme dans l'élimination des toxines.
Malheureusement, il y a quelques éléments qui peuvent vraiment gélifier le processus, comme avoir les mauvaises bactéries intestinales et ne pas manger suffisamment de fibres.
C'est parce que certains types de bactéries intestinales inutiles peuvent briser la station d'accueil que j'ai mentionnée dans la section sur la fonction hépatique - vous savez, la «colle» que nos corps utilisent pour attacher des toxines aux molécules comme la glutathion afin qu'elles puissent être traînées hors des corps.
De plus, si nous ne mangeons pas suffisamment de fibres, notre corps recirculera la bile qui a déjà été liée aux toxines. L'obtention de fibres de bonne qualité dans notre alimentation permet de passer la bile «épuisée» à travers le corps et encourage le foie à faire de la bile fraîche.
La baronne Karen Blixen a écrit une fois que «le remède pour tout est l'eau salée - la sueur, les larmes ou la mer».
Alors que «tout» surestime les choses, la sueur est profondément bénéfique pour la détoxification. En effet, selon cette étude, de nombreuses substances toxiques semblent être «de préférence excrétées par la sueur».
Lorsque nous transpirons, nos corps sont capables d'excréter des composés «difficiles à éliminer» comme les xénobiotiques (BPA, PCB, phtalates, métabolites DDT, dioxine, etc.) et des métaux lourds tels que l'arsenic, le cadmium, le plomb, le mercure. (9) (10) (11) (12) (13) (14)
L'exercice est un excellent moyen de transpirer bien, tout comme le sauna.
En fait, la thérapie par sauna a été utilisée de la détoxification des policiers après l'exposition sur le travail aux produits chimiques de la méthamphétamine. (15)
Les poumons aident principalement notre corps à détoxifier le dioxyde de carbone, mais ils nous aident également à expulser des sous-produits métaboliques COV tels que l'acétone et l'aldéhyde. (16)
Passons maintenant à un voyage qui commence. . . votre aisselle.
C'est tôt le matin, et dans la faible lumière, vous ne remarquez pas que quelqu'un a échangé votre déodorant naturel avec une option achetée en magasin chargée de parabènes, de triclosan, d'aluminium, de phtalates et d'autres produits chimiques.
Vous l'appliquez donc et que les toxines absorbent votre peau, ils font leur chemin dans votre système sanguin et votre système lymphatique. Le sang et le liquide lymphatique navettent les toxines vers vos deux organes de désintoxication principaux, qui varient selon la spécialité.
Les reins gèrent les toxines solubles dans l'eau, qui sont ensuite excrétées via l'urine.
Le foie gère le gras soluble à l'aide d'un processus biphasé qui les décompose pour l'élimination via les voies urinaires ou le côlon (selon la substance).
La peau aide également en excrétant certaines des toxines via la sueur.
Cela, les gens, est un exemple de la façon dont nos voies de désintoxication fonctionnent dans la vie réelle.
Idéalement, la toxine est éliminée à 100%, mais si pour une raison quelconque, les voies ne fonctionnent pas de manière optimale, une partie de celle-ci sera stockée dans notre graisse, nos os, notre cerveau ou d'autres organes. Ce processus est appelé bioaccumulation. (17)
Heureusement, en plus des étapes mentionnées ci-dessus, il existe des moyens de réduire notre charge corporelle globale et de soutenir davantage nos systèmes de détoxication.
Sources
1. Pizzorno, Joseph (2017) La solution de toxines:comment les poisons cachés dans l'air, l'eau, la nourriture et les produits que nous utilisons détruisent notre santé - et ce que nous pouvons faire pour le réparer
2. Jennifer Beth Sass et Aaron Colangelo (2006) L'Union européenne interdit l'atrazine, tandis que les États-Unis négocient une utilisation continue
3. Minnesota Department of Health. Métaux lourds dans les engrais
4. Organisation mondiale de la santé (2018) Mycotoxines
5. Brewer, Joseph H et. al. (2013) Maladie chronique associée aux moisissures et aux mycotoxines:le biofilm fongique naso-Sinus est-il le coupable?
6. Pop, Anca et. al. (2013) Effets perturbateurs endocriniens de l'hydroxyanisole butylé
7. Programme national de toxicologie (2021) 15e rapport sur les cancérogènes
8. BFH Research (2018) Quel est le rôle de vos reins?
9. Rhonda Patrick, Ph.D. Utilisation du sauna et renforcez la résilience pour stress
10. Sears, Margaret E. (2012) Arsenic, cadmium, plomb et mercure dans la sueur:une revue systématique
11. J R Cohn et E A Emmett (1978) L'excrétion des métaux traces dans la sueur humaine
12. Génélisation, Stephen J. et. al. (2012) Excrétion humaine du bisphénol A:étude du sang, de l'urine et de la sueur (BUS)
13. Crinnion, Walter (2007) Composantes des programmes de désintoxication clinique pratiques - Saune comme outil thérapeutique
14. Richard D Lennox et Marie Cecchini-Sternquist (2018) Innocuité et tolérabilité de la détoxification du sauna pour les symptômes de sevrage prolongés de la toxicomanie
15. Gerald H Ross et Marie C Sternquist (2012) Exposition aux toxines et maladie chronique chez les policiers:amélioration significative avec la thérapie de détoxification basée sur le sauna
16. Hubbard, H F et. al. (2009) Application d'une nouvelle méthode pour mesurer les COV endogènes dans les condensats de la respiration expirés avant et après l'exposition à l'échappement diesel
17. K.Chojnacka et M.mikulewicz (2014) Encyclopedia of Toxicology (troisième édition)